生活中的瘦身??

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生活當(dāng)中的瘦身運(yùn)動

2005年11月11日 11:09

　　生活當(dāng)中的瘦身運(yùn)動

　　由于不健康的生活方式及工作、學(xué)習(xí)中積累的壓力，身體會不知不覺變胖，形成贅肉、蘿卜腿、大餅?zāi)樀取?BR>
　　理想的減肥方式是將瘦身運(yùn)動融入到生活中，注重飲食、生活態(tài)度等方面對身體的影響。魅力book給你完全瘦身戰(zhàn)略，幫你輕松塑造魔鬼身材。

　　測試了解你的體形

　　很多女性對自己的身材不是很滿意，嫌手臂贅肉太多，腿太粗，腰不夠細(xì)，體型不夠修長……各式各樣的抱怨都有，到底到底理想身材的比例為何？

　　各種身高的理想體重和身材比例表

　　身高　148cm　150cm　155cm　160cm　165cm　169cm

　　體重　48.2kg　49.5kg　52.9kg　56.3kg　59.9kg　62.8kg

　　胸圍　80cm　82cm　84cm　86cm　89cm　91cm

　　腰圍　58cm　59cm　61cm　63cm　64cm　64cm

　　臀圍　82cm　83cm　85cm　87cm　91cm　93cm

　　大腿　45cm　46cm　46cm　47cm　49cm　51cm

　　小腿　31cm　31cm　32cm　33cm　34cm　34cm

　　腳踝　19cm　19cm　20cm　21cm　21cm　21cm

　　以上數(shù)字是健康身材比例，重正負(fù)差3kg皆為標(biāo)準(zhǔn)。

　　上學(xué)途中的瘦身步行法

　　早晨，匆匆忙忙起身，就連梳個(gè)頭發(fā)也急急忙忙地，不一會兒又得飛奔出去。“早知道就該選擇離家近一點(diǎn)的學(xué)校”，或許你的內(nèi)心里正抱怨著呢！不過，其實(shí)住得遠(yuǎn)一點(diǎn)，雖然時(shí)間花費(fèi)較多，但是相對地也增加了減肥瘦身的機(jī)會哦。如果你能把上學(xué)時(shí)間想像成“瘦身的時(shí)間”的話，那么也許你會愿意早起。來！提起精神吧！上班途中的三種減肥方法

　　等車時(shí)的半臂塑身運(yùn)動

　　在等地鐵或公交車的時(shí)候，你都在做些什么呢？大部分的人通常什么都沒做，光是發(fā)呆而已。

　　其實(shí)無論是多短暫的時(shí)間，也可以用來做做瘦身運(yùn)動，每天一點(diǎn)一滴地累積，這是很重要的哦。

　　舉臂塑身運(yùn)動

　　課堂上的輕松瘦身操

　　當(dāng)你在課堂上感到疲倦時(shí)，你通常會怎么做？打瞌睡？與其如此倒不如邊聽課，順便做個(gè)簡易瘦身操。

　　此外，也可以做一做將腳踝彎曲、伸展，或是將腳趾打開、緊閉的運(yùn)動。

　　看電視做的柔軟操

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