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41．洗澡有哪些注意事項(xiàng)?
何時(shí)洗澡最合適?這沒(méi)有硬性規(guī)定。但下列情況最好不洗澡：
(1)飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。我們知道，血液總是朝最需要它的地方流動(dòng)和集中。飯后是消化道的工作時(shí)間，任務(wù)繁重，大量血液涌流到消化道血管。如果這時(shí)洗澡，皮膚血管就擴(kuò)張，這樣一來(lái)，本該為消化道效力服務(wù)的血液將大量回流到皮膚。這勢(shì)必影響消化和吸收。心臟病、高血壓患者、中老年人更加不宜飯后馬上洗澡。
(2)過(guò)于勞累或饑餓時(shí)，也不應(yīng)洗澡。應(yīng)當(dāng)稍事休息，吃點(diǎn)東西再洗。勞累時(shí)，肌肉張力差，淋浴時(shí)站不穩(wěn)，易摔倒；盆浴時(shí)易滑進(jìn)浴缸，如缸內(nèi)水多還會(huì)嗆水甚至淹溺。
(3)頭暈?zāi)X脹、心煩意亂、大量飲酒后不宜洗澡。這些情況下，人不夠清醒，反應(yīng)遲鈍，對(duì)環(huán)境漠不關(guān)心，摔跌、撞碰、燙傷，甚或淹溺都可能發(fā)生。
(4)大病初愈者和精神病患者不宜一個(gè)人去洗澡，要洗須有人陪同。
(5)經(jīng)期婦女不宜入盆浴，以防感染。洗澡間的環(huán)境，要保證必要的通風(fēng)。冬季保暖是必要的，但不可把門(mén)窗全關(guān)緊，弄得浴室霧氣騰騰，這對(duì)健康很不利。浴室也要有足夠的亮度(照明)，不能在暗室洗澡。在公共澡堂淋浴要提防龍頭來(lái)水的不穩(wěn)定性即忽冷忽熱。多久洗1次?1次洗多久?這都不一定。原則上是夏天、多油多汗者、青壯年應(yīng)當(dāng)勤洗；冬天、皮膚干燥者、老年人，適當(dāng)少洗。勤洗，1天幾次不算多；少洗，10天1次不為少。每次洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，1 0～20分鐘足矣，最好別超過(guò)半小時(shí)。如果洗澡次數(shù)多，不應(yīng)每次打肥皂，否則，皮膚上的油脂全洗掉，皮膚干燥發(fā)癢甭說(shuō)，皮膚的抵抗力也將被削弱。
關(guān)于冷水澡的注意事項(xiàng)要多講幾句。以下幾種人不能洗冷水澡。
(1)血壓過(guò)高的人。皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來(lái)就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來(lái)，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來(lái)個(gè)“冷處理”。
(2)坐骨神經(jīng)痛及其它神經(jīng)痛的人不要洗冷水澡。因?yàn)樯窠?jīng)受寒受涼后，疼痛會(huì)更加劇烈。
(3)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛的人不宜冷水浴，原因同上條。
(4)對(duì)冷過(guò)敏的人，如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。
冷水浴的時(shí)間也有講究。在較寒冷的地區(qū)，應(yīng)從夏季開(kāi)始，不可在不習(xí)慣冷水浴的條件下，突然在寒天開(kāi)始冷水浴。就一天之內(nèi)時(shí)間來(lái)說(shuō)，早晨起床后洗冷水澡最好。因?yàn)橐灰顾撸浞中菹ⅲ眢w有足夠的能力對(duì)付寒冷的刺激，而冷水的刺激又可消除睡醒后尚持續(xù)的神經(jīng)抑制狀態(tài)，使人精神振作，神清氣爽，有利于當(dāng)天的工作和學(xué)習(xí)。天冷時(shí)，冷水浴不宜在晚間進(jìn)行,對(duì)初練者尤應(yīng)如此。晚上，人比較疲倦，機(jī)體適應(yīng)性差，如過(guò)于寒冷或驟然受凍，身體就難產(chǎn)生較多熱量來(lái)適應(yīng)，弄不好還會(huì)生病。此外，臨餐前、饑餓時(shí)、剛吃完飯都不宜洗冷水澡。
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