神造人時(shí)給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時(shí)候我們都忽略了，現(xiàn)在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。  

以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環(huán)有問題，由于過于勞心傷神，所以脾氣容易不好。應(yīng)該睡眠充足、多喝水。  

指甲則是人體另一個(gè)反應(yīng)健康的地方。健康的指甲應(yīng)該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點(diǎn)不妨自我檢視看看。  

如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質(zhì)，應(yīng)該多補(bǔ)充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實(shí)可以觀察出許多疾病的征兆，應(yīng)該利用修剪指甲時(shí)，慎重地檢視一番。  

而排泄物則是另一個(gè)顯示健康狀況的指標(biāo)，不要嫌臟，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈臭味。  

除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時(shí)鐘，不要違背天然，才能讓身體循環(huán)正常。例如凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)是肝臟排毒期，應(yīng)該要讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能順利排毒。  

總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個(gè)醫(yī)生，第一號(hào)的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。  

1. 冒痘痘的位置與健康訊息    

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能　要看看是否真的該保養(yǎng)身體了。      

額頭

代表心火旺、血液循環(huán)有問題，可能是過于勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠充足，并多喝水。  

鼻子

如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現(xiàn)問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統(tǒng)異常；若在鼻頭兩側(cè)，就可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。  

下巴

表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生容易b 下巴周圍長痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹? 

左邊臉頰

可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。  

右邊臉頰

可能是肺部功能失常。

2. 如何檢視指甲的健康    

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會(huì)在指甲上顯現(xiàn)哦！所以快檢視一下，你的指甲健不健康。  

指甲色澤

通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會(huì)使指甲變黃。  

指甲的韌度

用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。  

指甲板是否光滑

有時(shí)從側(cè)面觀看會(huì)發(fā)現(xiàn)溝痕，那就要多滋養(yǎng)指甲，讓情況改善。  

周圍皮膚

指甲周圍皮膚若是過于干燥、粗糙，就要利用按摩與保養(yǎng)，改善情況。

3. 指甲的病征  

指甲可以反應(yīng)健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。  

指甲過白

慢性貧血或肝、腎有問題。  

白斑

缺乏鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五　類、葵瓜子等攝取補(bǔ)充。  

容易破裂

缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五　類等補(bǔ)充。  

指甲過黃

缺乏維他命E ，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有問題。維他命E 可由深綠色蔬菜、水果中攝取。  

凹凸不平

若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。

4. 如何從唇色觀察健康狀況  

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！  

唇色蒼白

若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。  

唇色青紫

若非因?yàn)闅鉁剡^于寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。  

唇色淡黃

若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。  

唇色紅紫

若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

5. 從排泄物看健康  

許多人排出的大便有強(qiáng)烈的臭味，其實(shí)如果吃多了肉類、便秘時(shí)、腸胃道老化都會(huì)有此現(xiàn)象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！  

份量

每次以兩三條為適量。  

形狀

直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。  

氣味

正常者應(yīng)沒有強(qiáng)烈的味道，若有□ 臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老

化現(xiàn)象。  

顏色

黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。  

硬度

排便時(shí)若無壓迫感或?yàn)a肚子狀態(tài)則為正常。

6. 生理時(shí)鐘表  

身體都有生理時(shí)鐘，不同時(shí)間有不同工作，應(yīng)該配合生理時(shí)鐘，才能有健康身體哦！    

時(shí)段

時(shí)期

工作

午夜 12:00 ~ 1:00  

淺眠期

多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。  

凌晨 1:00 ~ 2:00  

排毒期

此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。  

凌晨 3:00 ~ 4:00  

休眠期

重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡， 熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。  

上午 9:00 ~ 11:00  

精華期

此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。  

中午 12:00 ~ 1:00  

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！  

下午 2:00 ~ 3:00  

高峰期

是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！  

下午 4:00 ~ 5:00  

低潮期

體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。  

下午 5:00 ~ 6:00  

松散期

此時(shí)血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。  

晚上 7:00 ~ 8:00  

暫憩期

最好能在飯后30 分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。  

晚上 8:00 ~ 10:00  

夜修期

此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等　要思慮周密的活動(dòng)。  

晚上 11:00 ~ 12:00  

夜眠期

經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！