寢室的溫度、濕度、光照等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。一般人睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)溫度在20℃~23℃最為適宜，在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過(guò)23℃就會(huì)感到熱，要掀被子了。

　　能否迅速入睡與被窩溫度有密切關(guān)系。據(jù)研究，被窩溫度在32℃~34℃時(shí)人 最容易入睡。被窩溫度低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。被窩內(nèi)的相對(duì)濕度則保持在50％~60％最好。

　　被子不能漏風(fēng)，否則會(huì)覺(jué)得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚又不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

　　人體睡眠時(shí)要排出汗和一些異味，因此被褥要經(jīng)常晾曬，最好的辦法是在陽(yáng)光下晾曬，平時(shí)要經(jīng)常攤開(kāi)通風(fēng)。