寒癥的對策(3)——通過洗澡來消除寒癥_ 雅致美女學(xué)院＿Vol.011

小明 2007-01-23

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雅致美女學(xué)院

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	今年冬季不想再穿得鼓鼓囊囊的了！寒癥的對策(3) ——通過洗澡來消除寒癥	Vol.011

STEP3 通過洗澡來消除寒癥！

將發(fā)冷的身體從外部進(jìn)行保溫，能讓身體變得熱乎乎，最適合的就是洗澡。
消除寒癥的洗澡要領(lǐng)是放松，舒緩地入浴，按照要領(lǐng)進(jìn)行洗澡和按摩，可以將老化物質(zhì)排出體外，讓皮膚變得更美麗。趕快試試吧！

[能促進(jìn)血液良性循環(huán)的冷熱水交替浴]

1.用熱水沖淋身體，適應(yīng)溫度
突然進(jìn)入到浴缸里對身體并不好，從遠(yuǎn)離心臟的手腳開始按照順序用熱水淋身，讓身體逐漸適應(yīng)溫度。

2.將腰部以下泡在熱水中保持1分鐘，水溫42-43度
最初的1分鐘，只把腰部以下泡在水中，讓身體適應(yīng)水溫。需要注意的是，如果突然把肩部以下都浸泡在水中，會對心臟不好。

3.把肩部以下都浸泡在水中，放松身心保持3分鐘，水溫42-43度
當(dāng)身體適應(yīng)了水溫之后，可以慢慢讓身體下沉，直到肩部以下都泡在水中為止。這樣保持3分鐘，放松身心。

4.用冷水淋浴沖洗手腳10秒鐘，水溫18-20度
從浴缸中出來，用冷水沖洗手腳，特別沖洗身體感覺冰涼的部位，效果更佳。全身沖洗會對心臟造成負(fù)擔(dān)，所以最好只對手腳用冷水沖洗。

5.把第3，4步驟重復(fù)3次左右
※洗完澡后，不要忘記讓身體放松，并補(bǔ)充水分。

[稍微改變一下氣氛]

○半身浴

○鹽浴

放松身體，效果出眾
在38-40度的熱水中，將心臟以下的部位泡在水中保持20-30分鐘。當(dāng)開始出汗的時候從浴缸中出來，然后為身體補(bǔ)充水分。

具有美肌的效果
將少量的普通食鹽放入熱水中充分?jǐn)嚢?，能起到發(fā)汗作用和保溫效果，使身體從里往外發(fā)熱。還可以把桔子皮或者柚子皮放在布袋中，浮在水上。
※這些成分可能會損壞浴缸，因此洗完澡后
要馬上把剩下的水放掉。

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