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      蔬菜類食物交換份表...
      
                    
                    
                    
                    
      
                         廣州之虎
                        
                        
                        2007-02-18
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      

      
    
        
      
            
            
      
                
                    
      
                        
                        
      蔬菜類食物交換份表
      
                              		
                    
      
                      
            
      
                  		
        
      
        
      
            
            
      
                
                    
      
                        2006-12-11　20:10:26
                    
      
                      
            
      
            
      
                
                    
      
                        
                    
      
                      
            
      
            
      
                
                    
      
                        大中小
                    
      
                      
            
      
            
      
                
                    
      
                        
                        
      
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                     重量（克）
                                                 食物舉例
                                
      
                                
      
                                     500
                                       白菜、表菜、雞毛菜、菠菜、芹菜、韭菜、萵芛、西葫蘆、冬瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、番茄、綠豆芽、花菜、鮮蘑、金瓜、鮮海帶
                                
      
                                
      
                                     350   
                                       馬蘭頭、油菜、南瓜、甜椒、蘿卜、茭白、豆苗、絲瓜
                                
      
                                
      
                                     250
                                       荷蘭豆、扁豆、豇豆、四季豆、西蘭花
                                
      
                                
      
                                     200
                                       蒜苗、胡蘿卜、洋蔥
                                
      
                                
      
                                     100
                                       豌豆
                                
      
                                  
                        
      
                        
      
                        注：一個蔬菜類食物交換份可產生80千卡熱量，其中含碳水化合物15克，蛋白質5克。 
      
                              		
                    
      
                      
            
      
                  		
        
      
          

      

      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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