我也覺得我膽子是越來越大了?，F(xiàn)如今運動健身大行其道啊。。。。先別急，聽我把話說完，你有不同意見大可拍磚過來。版主可以鎖我的貼，不要刪哈。你要是拍磚，找小塊兒的哈，比較怕怕。還有就是，我寫的只是個人看法，大家可以討論哈。

        我說了哈。

        減肥就兩條兒，“控制飲食，加強運動。”。如果說，一味強調(diào)節(jié)食的節(jié)食減肥是不健康的話，那么單純強調(diào)運動，不注意飲食控制的運動減肥，也同樣是不可取的。

        加強運動，其實正確的說法應(yīng)該是適量運動。只是針對目前許多人以車代步，坐辦公室，所以不知道從何時起，變成了加強運動。

        我也看過幾位運動減肥者的成功感言，例如“神奇瑜伽令我瘦身10公斤”，再如“肚皮舞讓我找回自信”，諸如此類。真正仔細研究你會發(fā)現(xiàn)，這些人的減肥成功，真是因為神奇瑜伽肚皮舞么？

        這些人不知道是出于什么原因，總是淡化控制飲食這方面，而強調(diào)運動的方面?？赡苁谴蟓h(huán)境造成的。成功感言中，對于飲食的控制只是一筆代過，比如“沒有特別嚴(yán)格的控制”，“只要稍微注意一些就行了。”，“我沒有節(jié)食。”

        但如果你真去細究，去追問，她們的食譜，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，如果你也象她們一樣要求自己，不用神奇的瑜伽，不用肚皮舞，只是保持一般運動量，甚至只能說是“活動量”，你也會瘦。她們也許會否認(rèn)，并且說“運動真的令我心情變好了，皮膚變好了，就算不減肥也行啊。”是啊，一禮拜掉一公斤，心情沒法兒不好。你曾指責(zé)美容院的減肥是騙人，其實就是定了苛刻的食譜讓你餓著，運動減肥就沒有這問題？

        用我的例子來說，我隨便列舉我某一天的食譜和運動：

第二十二天

2006.11.22(三)

早餐:酸奶200g,1個梨,1個煮蛋.  
午餐:1份拌豆腐絲50g,1份拌綠色蔬菜50g,1碗豆粥. 
晚餐:1個茄子餡餅. 
零食:1個蘋果. 
運動:走路30分鐘.

        我相信相當(dāng)一部分人認(rèn)為我是節(jié)食減肥，“根本就沒什么象樣的運動嘛。”，“每天吃得很少。”但我要明確地說，我當(dāng)然算不上正宗的運動減肥，但跟節(jié)食減肥也絕不沾邊，我是健康減肥。健康減肥是什么？“控制飲食，適量運動。”

        節(jié)食減肥吃肉加饃？吃自助？吃丸子醬牛肉？吃晚飯？縱觀一個月的食譜，你從哪方面說我是節(jié)食減肥呢？我當(dāng)然不承認(rèn)我節(jié)食，我當(dāng)然說我沒有特別嚴(yán)格控制，我當(dāng)然說只要稍微注意一下就行了。我當(dāng)然這樣說。我有什么理由不這樣說？

        如果你一定把控制飲食等同于節(jié)食，那你我對于節(jié)食的概念定義不一樣。我認(rèn)為我是控制飲食，我在控制，控制的意思是說，一切都在控制之內(nèi)，一切盡在掌握，不僅包括平時的體重下降，還包括六日體重的小幅上揚在內(nèi)，有張有馳，肉蛋菜奶豆制品，甚至脂肪，都有攝入，這叫有控制。而節(jié)食是一味降低卡路里，吃雞蛋不吃黃兒，牛奶喝脫脂，只吃蘋果，只吃黑米，可能還包括不吃晚飯，等等等等。

        我?guī)缀跆焯於急ＷC有30分鐘以上的運動量，你說我沒運動嗎？我知道專家是怎么說的，專家說有氧運動一定要30分鐘以上，且心率必須達到你峰值心率的80%且保持20分鐘以上，因為脂肪的消耗要從30分鐘之后開始，低于這個時間就沒有用。

        現(xiàn)在消息動不動就據(jù)專家稱，而且有時候是據(jù)外國專家稱，專家往往沒有具體的人，只是一個名詞，名詞是不會為你的減肥失敗負(fù)責(zé)的。幸虧我30分鐘的運動是沒用的，否則我可能終有一天失去理智吃燒茄子了，幸虧我的運動是沒用的，否則我那么辛苦，可能會覺得付出比得到多。

        紅酒奶酪減肥，那一定是法國的專家研究出來的，可以理解法國人的情懷，常吃谷物有利于減肥，那一定是美國的專家研究出來的，因為美國人大量吃肉，針灸減肥就一定是中國的專家研究出來的了，有心說火鍋減肥最終忍住了，這幫專家也研究不出什么別的了。

        不用去羨慕誰有幾張健身卡，有私人教練，也不用羨慕誰每天跑幾公里，有多么專業(yè)，多大的運動量，當(dāng)有人向你顯示自己豐盛的食譜和同樣豐富多采的運動量時，你可以確信她不是在減肥呢，她只是為絕不是一個宣稱要減肥的人應(yīng)該有的食譜付出代價。不長已經(jīng)是萬幸。減是甭想。

        所以你一定要問控制飲食和適量運動哪個更重要，你連問我三遍，我都只能說，都重要，飲食一定要控制，運動一定要適量。

        你的目標(biāo)是健康嗎？那你就錯了，你的目標(biāo)是健康減肥。健康減肥，健康，活著，這三種狀態(tài)的追求是遞減的。如果你的目標(biāo)一旦變成了“健康”，那不是說你的要求提高了，高尚了，升華了，恰恰說明你對自己的要求降低了，你已經(jīng)淡化你減肥的要求了。如果再不覺醒，你下一步就會說，“雖然我沒減掉肥，但至少我沒餓出厭食癥啊。”，你看，你的目標(biāo)快變成“活著”了。

        當(dāng)一個人對自己的要求降低了，就別指望能出成績了。人無壓力輕飄飄嘛。你就只能安慰自己說“運動減肥就是慢”，“我的平臺期怎么這么久??？”，你也可以說你雖然沒減掉，可是通過運動你的情緒變好了，心情特別舒暢了，但愿你面對著漂亮衣服時也能這樣說。

（文 冬菇諾）