清腸排毒食物：清腸的方式方法很多 , 安全自然的方法還在于飲食調(diào)控和增加運動。然而 , 想必許多被大使不通暢所困擾的人們已經(jīng)采取了各種方法手段 , 但往往因為過程的繁瑣或久不生效而放棄。 其實 , 在生活中懂得一些養(yǎng)生保健的小竅門 , 便秘的問題也能迎刃而解。下面就介紹一些可以輕松清腸的美味食餌 , 以改善你的生活品質(zhì) 。
     黑木耳 : 性昧甘平 , 既能調(diào)血又能滋潤 , 對各種長期頑固的便秘很有幫助 , 尤其適用于痔瘡便血者。有一個治療老年人腎水不足、婦女產(chǎn)后血虛津虧而導(dǎo)致便秘的良方是 : 黑木耳 30 克 , 豬大腸 300 克 , 水發(fā)海參 200 克 , 制備賃湯用以佐餐 , 很有奇效。
     無花果 : 清熱潤腸 , 有很好的防治大腸癌的效果。對反復(fù)性便秘 , 大便臭穢 , 腸道功能異?；蛘叽竽c癌術(shù)后放化療患者很有益處。介紹一個無花果杏仁雪糊 : 無花果 5~7個、北杏仁 15 克、雪梨 1 個、準(zhǔn)山粉、白糖適量。將北杏仁雪梨無花果一同搗泥 , 同準(zhǔn)山粉白糖調(diào)成糊狀 , 倒人沸水鍋攪拌煮熟即可。
     韭菜 : 辛甘而溫 , 能通陽散痕 , 降低血脂。對長期便秘 , 臉色晦暗 , 血脂血粘度增高者有針對性?？刹捎眠@個良方 : 新鮮韭菜 , 洗凈 , 搗什 1 小杯 , 約 30~50 毫升 , 加 15~20 毫 升黃酒 ,滾開水沖服。
蘿卜 : 寬中下氣 , 利大小便?，F(xiàn) 在社會生活壓力很大 , 許多年輕人 也得習(xí)慣性便秘 , 多表現(xiàn)為 " 氣秘 ", 即 : 大使干結(jié) , 腹部脹滿 , 欲解而不 能?？蛇x用新鮮白蘿 | 、 250 克 , 洗凈 絞汁 , 蜂蜜調(diào)昧 , 空腹時 1 次服下 , 每日 1 次。
     豬血豆腐 : 性昧咸平 , 養(yǎng)血通 腑 , 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實 , 豬血中的血漿蛋 白被胃酸分且后產(chǎn)生毒素、清腸的分解物 , 能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng) , 然后從消化道排出體外。對于在工作中長期接觸粉塵有害物質(zhì)的人 , 可以多吃豬血菠菜湯 : 豬血 500 克 , 菠菜 500 克 , 煮湯佐餐 , 每日或隔日一次 , 連服 2~3 次即可緩解便秘。
      海    蟄 : 能清熱化痰、消積潤腸 ,適直肥胖而大便燥結(jié)者食用?！豆欧竭x注 》 中的 " 雪羹湯 ": 以海蟄30克 , 荸薺 4 個 , 砂鍋燉湯。對節(jié)假日期間進食過多 , 內(nèi)火痰熱滋生 , 胃腸油膩積滯者 , 也可常作為點心。此外 , 該方對咽干燥咳者也很有裨益。
     白   術(shù) : 性味甘溫 , 補氣健牌 , 適合于年老體弱 , 病后體虛或形體贏弱者的虛秘 , 表現(xiàn)為食少腹脹 , 大便溏結(jié)不調(diào)或先秘后溏 ,臨廁則虛坐努掙 , 解不干爽。可用白術(shù)粥 : 白術(shù) 40 克 , 粳米 100 克 , 生姜三片 , 紅棗五枚 , 煮為稀粥 , 早晚分服 , 可 健運脾胃 , 導(dǎo)滯通便。
     實際上 , 清腸還不僅僅是一個通便的問題 , 首先要注意的是自己的日常飲食方式 , 少吃高脂高蛋白食物 , 多吃瓜果蔬菜等富含纖維的食品 ; 其次養(yǎng)成每日解手和晨練的習(xí)慣可以有很大的受益 ; 此外 , 腸道的生態(tài)平衡也十分重要 , 多補充 腸道益生菌群 , 多吃酸奶、大豆低 聚糖等也將改善你的腸道環(huán)境和健康狀態(tài)。