有太多的說法告訴女人“女人是水做的”、“女人如水”、“喝水的女人最美”。于是,愛美的女人可著勁地喝水.

    女人是該大量地喝水嗎?該怎樣喝水？喝什么樣的水才能美？有沒有正確的喝水習慣和方法呢？

    的確,水分對于身體，就像石油對于汽車、電能對于電器一樣重要。人體血漿中的水分占92%，肌肉組織中水分占80%，血紅細胞中水分占60%，身體其他組織或器官中水分平均占50%。

 

  

　　人體一切生理活動都離不開水,營養(yǎng)素的運輸離不開水，廢物和毒素的排泄離不開水，減肥離不開水，滋潤的皮膚更離不開水。水對人體很重要，但隨著年齡的增長體內(nèi)含水量確會下降。引起含水量下降的主要原因有：一是由于新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，皮膚變薄導致保水能力下降，；二是身體將自然水轉(zhuǎn)換制造細胞水（聚焦水）的能力降低；三是咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料增加了身體的排尿與脫水量，喝得越多，脫水越厲害，身體缺水自然也會造成皮膚缺水或干化。
　　補水才是喝水的主要目的,特別是對中年人.水不是簡單的水喝得越多越好,最新科學研究表明，大多數(shù)人的喝水習慣和方法不正確甚至十分錯誤，喝的水不符合健康需求。我和我在美國的抗衰老專家劉效文博士聊起這個話題時，他建議補水要遵照三大原則：
   一是要養(yǎng)成補水習慣，每日的確要保持8～10杯水量，不過要隨時小量補充，不要等到口渴了才大量喝。二是杜絕飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲料，以免造成身體脫水。三是多喝新鮮蔬果汁，像西瓜、柑橘與蔬果榨汁,新鮮蔬果汁所含的水分子結(jié)構(gòu)與人體細胞水分子相同，可直接補充細胞水分.這個觀念和方法不少人不了解,特別提醒大家注意.
    劉效文博士對我說，他經(jīng)常送給好朋友的禮物是果汁機，因為喝果汁補水是最好的。聽了他的建議，我立即買了一個果汁機，天天喝果汁，也準備多買一些送給朋友。
    在遵循補水三原則的基礎(chǔ)上，每天補水方法還應(yīng)該做得更細更好一些。
    第一，為了滿足排泄廢物和毒素的需求，補充一天中重要的營養(yǎng)水:飲用的時間最好在清晨。經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)嚴重缺水，血液和淋巴液等體液濃度極高，體內(nèi)廢物和毒素多，身體代謝極為緩慢而不充分。這時，需要補充一杯溫水，最好是滲透性好的純凈水、礦泉水，不要喝得太急，慢慢飲下，飲用過快會增加腸胃負擔，引起腸胃消化方面的其他問題。之后15～30分鐘再用早餐，早餐時，補充一杯新鮮果汁。
 　　第二，補充工作能量、排除廢物和毒素的水:飲用時間最好在上午。腦力工作者宜喝2～3杯礦泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。體力工作者宜先喝1杯生理鹽水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鮮蔬菜汁或豆奶。
 　第三，幫助消化、補充工作能量、排除廢物和毒素的水:飲用時間最好在中午和下午。中午飯后20～30分鐘宜喝1杯純凈水、礦泉水。腦力工作者前半小時宜喝1杯礦泉水、茶水，后半小時宜喝1～2杯新鮮果汁、不加糖的牛奶、豆奶。體力工作者前半小時宜喝1～2杯生理鹽水、茶水、礦泉水或葡萄糖水，后半小時宜喝2～3杯牛奶。
 　第四，幫助消化、有一個好夢的水:飲用時間最好在晚上。晚飯后15~30分鐘，宜喝1~2杯純凈水或礦泉水。在睡覺前的一個小時，可以喝1杯新鮮的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
　　以上的方法看起來復雜，養(yǎng)成習慣就很簡單了。這個好習慣能幫助你有規(guī)律、有針對性地補水，按照生理需求正確地喝水和喝正確的水，有益于一生的健康和美麗。