你會休息嗎？

你根本不會休息
    為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累？
    為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情？
    都說要去KTV，去夜店，去游樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心里只?？仗?？
    我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？
    你理解的休息是什么？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？
    休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
    如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。拋棄它們，來一場休息革命！

首先，來看看我們對休息有哪些誤解：
■腦力勞動者，補(bǔ)瞌睡對你沒什么用
    你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。 
    睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。
    但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。
■不必停下來，只是換一下
    既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實(shí)驗(yàn)。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。 
    比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了?！彼?，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。
■ 最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
    我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅?。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。
    我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。

也許你可以：
●用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌
●試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。
●不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的 度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發(fā)現(xiàn)這個你感到膩味的城市結(jié)果你并沒有完全體會到它的妙處。
●旅行，而不是換個地方消 遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機(jī)，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……
●從這個周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時以上。
●去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。
● 做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動物園當(dāng)馴獅師。一個月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

    往往珍惜生命的人,會不顧任何代價,去求得一個休息.休息十天、半個月,他們回來了.再看呀,是多么神奇的一種變化！他們簡直是一個新生的人了.生機(jī)勃勃,精神飽滿,懷著新的希望,新的計(jì)劃,新的生命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動力---燃料。
    花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應(yīng)付各種問題的力量,使你對于生命,能有一個愉快正確的認(rèn)識,天下還能有別種時間的投資對于你更加有利嗎？
    當(dāng)我聽到有人說,他工作太忙,沒有時間去休息,我覺得這個人有些反常?；蚴撬哪芰Σ粔驊?yīng)付他的業(yè)務(wù),他的工作缺乏系統(tǒng)性;或是他不善于支配他的員工,以致自己離開時事業(yè)就無法運(yùn)行;或是他生性就太吝嗇,沒有部下或團(tuán)隊(duì).連上廁所的時間都不肯犧牲。當(dāng)然,假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng),本人一離開崗位,一切事務(wù)就要無法運(yùn)行的話, 他自然不能休息了.但是假如他是一個有組織協(xié)調(diào)能力的人,假如他的工詐有系統(tǒng)、有計(jì)劃,適度休息,這正是業(yè)務(wù)中的有利投資,因?yàn)樾菹⒒貋?SPAN style="FONT-FAMILY: " lang=EN-US>,他的精力會更加 集中、精神會更加飽滿.由此他的生命會延續(xù)的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。
    每一個人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種"生命不止,奮斗不休".的觀念是錯誤的.應(yīng)立刻從腦海中消除掉.否則,你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長眠于地下了.到那時你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時間休息的人,絕對不是一個聰明人.
    從人性的立場上來說,休息一 事,利大于敝.古語說得好:"在患病的時候,任何人都是壞人."即使是心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候,也會變得不通情理、脾氣暴噪.因 此,當(dāng)需要休息的候,你應(yīng)該休息.不然的話,你的行為正如革命導(dǎo)師列寧同志所指出的那樣:"不會休息就不會工作。"
    目前不論你是學(xué)生還是從事各種職業(yè)的男女老少,都不能忽視自 然的警告,命令你適當(dāng)延長你的休息時間,暫時停止你的學(xué)習(xí)或工作,否則你將受到自然規(guī)律的嚴(yán)厲處罰.無論你的地位有多高、金錢有多少、還是平頭百姓,在生 命面前是一律平等的。這是蒼天賦于自然法官的權(quán)力.是人類無法改變的自然法則.
    有一種感覺我們叫它無聊，這幾天不經(jīng)意間我就 在體驗(yàn)無聊。
    成年累月忙碌的節(jié)奏造就了頑固、可笑的生物節(jié)律，它總是讓我無法享受休息時的些許寧靜，閑暇時總覺得生活中缺了什么、無所事事，甚至還以為知道了什么是空虛？
    前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了還有一種說法叫“享受無聊”。
    傳統(tǒng)的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒，一個奮發(fā)向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應(yīng)該留給自己產(chǎn)生這種情緒的機(jī)會。
    背負(fù)了太多的責(zé)任，于是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自 找，因?yàn)樵谶@個充滿壓力的社會我們沒有學(xué)會給自己減壓。
    看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應(yīng)該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇的工作更難得。因?yàn)樗枰阌泻玫男膽B(tài)、長遠(yuǎn)的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然后你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。
    很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作?？晌覀?由于功利的原因，早已將這一說法忘記。于是我們忙碌，我們努力，于是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至?xí)驗(yàn)殚e暇而幾乎惶惶不可終日。
    工作不應(yīng)該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應(yīng) 該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業(yè)。
    所以忙碌的人們應(yīng)該去學(xué)會享受生活、去習(xí)慣感受無聊，習(xí)慣這一種新奇的美妙的感受！悠哉樂哉！

關(guān)于種子法則（SEED）
切 記：不會休息就不會工作
南昌大學(xué)醫(yī)學(xué)院　胡春松 　北京大學(xué)人民醫(yī)院　胡大一

    近幾年，知識分子“過勞死”屢見報(bào)端，如，年僅32歲的中國社科院學(xué)者蕭亮中；36歲的清華大學(xué)講師焦連偉；46歲的清華大學(xué)教授高文煥；36歲的浙江大學(xué)教授、博導(dǎo)何勇等。由于嚴(yán)重的“過勞死”現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，我國知識分子平均壽命僅有58歲。嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)向許多中青年知識分子及管理層敲響了警鐘。知識分子英年早逝，不僅是 個人和家庭的損失，而且是國家的重大損失。大力實(shí)施人才安全戰(zhàn)略的重要內(nèi)容之一是保障人才安全與健康。
    中青年知識分子由于事業(yè)、家庭的重?fù)?dān)，對于自身的健康關(guān)注甚少。不良的生活方式如長期熬夜、工作超負(fù)荷、心理壓力大、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不均衡、吸煙、嗜酒等以及睡眠障礙，悄悄地侵蝕著他們的健康。究其根源，主要有幾個方面：
    首先，應(yīng)當(dāng)說這些知識分子不注意勞逸結(jié)合,且缺乏對工作與休 息關(guān)系的辯證認(rèn)識。他們似乎忘記了“不會休息就不會工作”、“身體是革命的本錢”這些至理名言。
    其次，不重視定期檢查。導(dǎo)致知識分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心腦血管病、癌癥、糖尿病、肥胖等。這些病不僅發(fā)病率高，如高血壓發(fā)病率已達(dá) 18.8%，個別地區(qū)甚至高達(dá)25%；而且發(fā)病年齡提前，如冠心病已提前到35歲—45歲，至少較以前提前10年左右。這些疾病早期可無任何癥狀，故人們稱高血壓為“悄悄的兇手”。因此，不進(jìn)行定期檢查就會貽誤治療，直至悲劇出現(xiàn)。
    三是缺乏相關(guān)保健知識。盡管我國著名健康教育專家們的健康保健知識講座亦不少，但遺憾的是對相關(guān) 講座關(guān)注的大多數(shù)是老年群體，中青年知識分子因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆暋Ｖ星嗄曛R分子要避免“過勞死”，就要切實(shí)認(rèn)識到：1、認(rèn)識工作與休息的辯證關(guān)系。要牢記“不會休息就不會工作”的格言。2、堅(jiān)持定期檢查。研究表明，定期檢查是防治疾病的重要措施，體現(xiàn)了預(yù)防為主的方針和對“預(yù)防是最好的治療”的認(rèn)識。管理層亦應(yīng)重視和督促他們進(jìn)行定期檢查。3、學(xué)習(xí)相關(guān)健康知識。健康講座不僅應(yīng)進(jìn)社區(qū)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)機(jī)關(guān)、企事業(yè)等單位，還應(yīng)進(jìn)高校實(shí)驗(yàn)室。要讓中青年知識分子接受健康教育，認(rèn)識到健康教育的重要作用。
    通過上述三個方面的努力，使知識分子戒除不良的生活方式和習(xí)慣，從而大大減少生活方式相關(guān)疾病的致死致殘率。
    最近，我們提出了健康的“種子”法則，即最基本的健康要素包括睡眠（Sleep）、情緒 （Emotion）、運(yùn)動（Exercise）和飲食（Diet）。它們構(gòu)成健康的“種子”法則(S-E-E-D法則)。其內(nèi)容包括:（1）睡眠法則：合理睡眠，午間小憩;（2）情緒法則：情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和；（3）運(yùn)動法則：有氧運(yùn)動，動靜結(jié)合；（4）飲食法則：科學(xué)飲食，營養(yǎng)均衡。它在人們的日常保健中起著非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法則。若廣大中青年知識分子能在日常工作生活中遵守和實(shí)踐健康的 “種子”法則，相信他們患心腦血管病、癌癥、糖尿病和肥胖癥的機(jī)率一定會大大減少，才華橫溢的中青年知識分子就可以為國家為人民作更多更大的貢獻(xiàn)。他們的平均壽命定可以從58歲上升為85歲。

天天都是休息天

M: 我現(xiàn)在太久(超過一個時段)沒做事會覺得很沒安全感

杰: 總是要休息的嘛

M:但休息太久會有罪惡感

杰: 那就每天休息就不會啦(笑 ?)

M:(心中自語-自以為習(xí)慣每天休息就會麻痹喔 ?)
[摘自本日星夜談心]

天天都是休息天

雖然這句話在過常呈現(xiàn)休息狀態(tài)的人 口中說出一點(diǎn)說服力都沒有(逃～)

不過也倒是很 有道理咧

保持一種彈性

一 種時間的彈性 情緒的彈性 思考的彈性

對于我這 種過度神經(jīng)質(zhì)的人倒是不錯的提醒

走向不可避免的 極端方向后要有回復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)的能力與彈性

怪不得今天晚上整個放空

明天要去跟孩子玩，喔耶！

如 何避免“假期綜合癥”?
避免“假期綜合癥”，最 重要的是要保持一顆平常心。
一、長假開始時就應(yīng) 該注意調(diào)節(jié)。事先做好計(jì)劃，怎么過長假因人而異，但原則是不能破壞正常的生活規(guī)律。不可過度休息，也不可過度勞累。
二、以休息為主。如果長假能以休息為主，盡可能過得輕松愉 快，適度的參與比平時多的娛樂，與親友互訪或與家人團(tuán)聚。如天天蒙頭大睡，或通宵上網(wǎng)等都不可取。
三、提前進(jìn)入角色。人的神經(jīng)有“自動調(diào)節(jié)”的特點(diǎn)，因此在上班前一天應(yīng)有意識的做一些與工作有關(guān)
的事，有助與盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。上班前一天要保證充足的睡眠。
四、 多想開心事。患“假期綜合癥”的多是年輕人，誘因很多，比如分離性焦慮，人際交往困難，在工作中有過委屈、挫折、羞辱等經(jīng)歷等。所以平時要多做一些自己開心的事，多找朋友聊聊天，呼吸新鮮空氣，換一個新鮮的環(huán)境。也可以求助心理咨詢師，畢竟心理健康，才會在事業(yè)上取得更大的成就，生活中才能體會更多的幸福!