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“哪怕遇到火災或地震，我也絕不會不化妝就跑出去?！蹦懵牭竭^類似的話或身邊有這樣“視妝如命”的女性朋友嗎？你一定會覺得奇怪，這些人究竟是怎么了，她們原本就是才貌雙全沒有什么可挑剔的??！ 其實這些女性朋友是對自己要求過高，她們在潛意識里一直不懈地追求完美，過分注重外表只是她們的表現(xiàn)之一。這些人就是我們所言的完美主義者。 在日常生活中，我們很容易看到完美主義者的各種表現(xiàn)：如有的人不允許自己在公共場合講話時緊張，一到發(fā)言時就拼命克制自己的緊張，結果 越發(fā)緊張，形成惡性循環(huán)；有的人不允許自己的工作僅僅是一般，他們一定要做得最好，可事實經常是把自己累得夠戧，工作卻未必如想象的那般好……這些想把生 活中每一件事都做得非常完美的人，一般不會是一個強者，他們縮手縮腳，患得患失，害怕缺憾。完美主義的問題正是在于“恐懼缺憾”，害怕令人失望以及避免感 到內疚。這也就是一些完美主義者追求完美的內在動機。 英屬哥倫比亞大學的心理學家Hewitt曾經把完美主義性格分為三種類型：第一種是“要求自我”型，他給自己設下高標準，而且追求完美的動力完 全是出于自己。第二種是“要求他人”型，為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤。第三種是“被人要求”型，他追求完美的動力是為了滿足其他人的期望，總是感 覺自己被期待著，時刻都要保持完美。完美主義者的潛意識里會有許多非理性的想法，如“我一定要完美，否則就會讓……很失望”，“這次的問題都是我的錯，我 應該提前預料到……”。 在這三種類型中，“要求自我”型在生活中最為常見。一般來講，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種正常心態(tài)；對許多人來說，追求盡善盡美也是理 所當然的。根據(jù)格式塔心理學，完全感是人的最基本的需要之一，假如一個人缺乏自信，生活遭挫折，那么他的完全感就會受到傷害。所以為了避免傷害，人們盡力 追求完美，這可能是產生“要求自我”型完美主義者的心理原因。 完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動力；另一方面這種對完美的追求也是一個沉重的包袱，在現(xiàn)代社會的多方面壓力 下，它讓完美主義者看到自己對現(xiàn)實的無能為力，從而變得急躁、自卑、甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺得痛苦，更糟糕的是這種個性也會影響周圍的 人，例如一位具有完美主義性格的主管，可能會對下屬也有同樣的高標準與期待，搞得辦公室里大家緊張兮兮；或是有完美主義傾向的父母對于孩子有超乎常人的標 準與要求，使孩子有了自卑心理，自閉傾向；亦或完美主義的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超群，能適應公司CEO到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼， 照顧自己每時每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺得無所適從，怎樣也不能令對方滿意，這就埋下雙方矛盾的根源。 完美主義（Perfectionism）是一種人格特質，也就是在個性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。心理學家Basco認為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性： 1.注意細節(jié)。 2.要求規(guī)矩、缺乏彈性。 3.標準很高。 4.注重外表的呈現(xiàn)。 5.不允許犯錯。 6.自信心低落。 7.追求秩序與整潔。 8.自我懷疑。 9.無法信任他人。 擺脫完美給你生活帶來的壓力和陰影，其實也很簡單，以下就是一些行之有效的小方法。發(fā)散你的思維，也許你會更快的找到全新的生活。 學習過健康的生活選擇自己喜歡的健身班進行鍛煉，或養(yǎng)成晨跑的習慣，矯健的身影和紅潤的臉色會比任何粉妝更使你年輕生動；工作之余逃離城市，讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然，要學會享受陽光，熱愛生活。 從心理上承認有不完美才是真正的人生生活絕不可能一帆風順，遇到挫折和處于低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。學會換個角度看問題， 正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題，你才會付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，可那和成功一樣構成你豐富的人生體 驗，那才不枉活一世。如果真有萬事如意，心想事成的人，那他的生活還有什么激情，你以為他會覺得人生有意義，他會幸福嗎？ 不要對自己過分苛刻不要對自己太苛刻，工作上給自己定一個“跳一跳，能夠著”的目標，只要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自己 的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄，不然讓所有人都滿意唯自己 不滿意對你又有什么好處呢？ 學會放松和排解不愉快情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力；而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放松，調節(jié)自己的情緒， 保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)面對并解決問題。學會傾訴和尋求幫助來排解不愉快，生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂的心，找一個聽你訴苦 的朋友不會是太難的事。 不要讓自己的完美主義傾向變成負擔每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實并不需要太過擔心。應該看到完美主義的你(者)有著眾多的優(yōu)點，比 如嚴格自律、意志堅定，執(zhí)著，仔細周到，計劃、秩序、組織性強，這些優(yōu)點只要發(fā)揮得當，不要只重細節(jié)而忘了主要目標，你(完美主義者)絕對是一個訓練有素 的出色的員工，應有足夠的信心去面對工作上的壓力。
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