很多人都想減肥，尤其是現(xiàn)代人有太多的應(yīng)酬必須去面對，目前的食品當(dāng)中又有非常多的垃圾食物，但是這些零食和速食占據(jù)了我們絕大部分的飲食結(jié)構(gòu)，所以也造成了過多的脂肪堆積。但是減肥談何容易，很多錯(cuò)誤的觀念和做法也就相繼產(chǎn)生了，我們來談?wù)勥@些減肥手法到底存在什么問題?
①不吃飯就可以減肥——很多人以為平時(shí)不吃飯就可以減肥，其實(shí)是本末倒置，因?yàn)橹颈仨毥逯穷惖牧α坎拍芡耆紵?，同時(shí)米飯能增加飽足感，防止因?yàn)樘I吃進(jìn)更多的零食。
白米飯營養(yǎng)塑身法
?、诠獬缘鞍踪|(zhì)就會瘦——有一段時(shí)間流行吃肉減肥法，原理是運(yùn)用飲食中糖類攝取少于50克時(shí)身體會燃燒脂肪來做能量來源，但是糖類不足會使脂肪代謝不完全，產(chǎn)生一種酮體的代謝物，這種代謝物過多時(shí)會導(dǎo)致頭暈、惡心、甚至昏迷的現(xiàn)象，所以一定要小心。
?、壑怀运湍軠p肥——其實(shí)水果的果糖熱量極高，不算是低卡路里的食物，同時(shí)沒有其他的營養(yǎng)，也容易引發(fā)頭痛、惡心，不但瘦不了，還影響健康。“水果上身” 5大瘦身法
?、苄∽?～2杯無所謂——對減肥的人來說，喝酒是一大禁忌，酒精的殺傷力驚人，每克量相當(dāng)于7大卡的熱量，而且分子極細(xì)，很容易被你的身體吸收，男人的啤酒肚就是一個(gè)很好的例子。
這些方法和觀念都是每一個(gè)想減肥的朋友曾經(jīng)聽說或者親身體驗(yàn)過的，為什么不成功原因就在這里，但是不要?dú)怵H，只要培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣，相信每一位朋友都能健康而有效地輕松減肥!
我們談到了許多不成功的減肥方法，我還要繼續(xù)提出幾個(gè)錯(cuò)誤的觀念：
?、僦怀砸徊途筒粫l(fā)胖——一天只吃一餐非常容易吃過量，同時(shí)空腹的時(shí)間過長，體內(nèi)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)會自動提高吸收率，如果兩餐間隔太久，吃下的東西很容易就被全盤吸收。進(jìn)食過量自測表你用過嗎
?、诔运鼐蜁荨卟吮旧韼缀鯖]有熱量，多吃不會胖，但是豆制品所含的油脂量蠻高的，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)不平均，要特別補(bǔ)充營養(yǎng)素。
?、鄢闊煏荨闊熆苫罨瘍?nèi)分泌系統(tǒng)，促使脂肪分解，但是抽煙會導(dǎo)致更多的疾病發(fā)生，比如心臟病、中風(fēng)、高血壓、肺癌，所以如果用此方法，最容易賠進(jìn)自己的健康。
?、艹詼p肥藥很有效——目前的減肥藥不外乎是以安非他命抑制食欲，興奮中樞神經(jīng)，或是利用利尿劑造成脫水現(xiàn)象，另外也有用膨脹劑讓胃有飽足感，不想進(jìn)食，或是用瀉藥害人拉肚子，服用期間會有心悸、失眠、嘔吐、脫水等現(xiàn)象。是既花錢，又傷身的方法。常見減肥藥的用法
?、萆碇芷诙喑蕴鹗巢粫l(fā)胖——一般在生理期來臨前一星期，體內(nèi)的黃體激素會增多，進(jìn)而促進(jìn)食欲，同時(shí)會提高體內(nèi)的熱量消耗，所以生理期間可比平時(shí)的飲食多出100～200卡的食物熱量同時(shí)進(jìn)時(shí)也是調(diào)整體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。有決心的人按照低熱量的飲食方式將會發(fā)現(xiàn)幾天后瘦得更明顯，所以要好好把握這個(gè)絕佳時(shí)機(jī)!想要減肥成功一定要培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣，戒掉一些不正確的觀念，不要替自己找借口，雖然實(shí)施起來有些困難，只要下定決心持之以恒，相信健康和美好的身材會一直跟著你!
