你也能當(dāng)記憶高手/博客日志/敏思博客

龍騰九天 2007-06-01

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你也能當(dāng)記憶高手

                  你也能當(dāng)記憶高手過目不忘，何須智商180？
    別以為聰明絕頂?shù)娜?，才能擁有高超記憶力，只要透過合適的方法，人人都可以是記憶高手。
    金庸《射雕英雄傳》的女主角黃蓉，有個(gè)記憶力特優(yōu)的母親馮蘅，武功秘笈只要借讀一次，就可以默背出來(lái)。倪匡科幻小說主人翁衛(wèi)斯理，則是學(xué)習(xí)力超強(qiáng)，精通各種國(guó)內(nèi)外方言，遇上什么人都可以搭上辭。
    你是否想過，你也可能成為一個(gè)過目不忘的馮蘅，或是成為擁有國(guó)際聲帶的衛(wèi)斯理？
    “別傻了，那是小說??！”你嗤之以鼻，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中，你總是忘東忘西、丟三落四：10分鐘前才換過名片的客戶，已經(jīng)忘了名字和長(zhǎng)相；老板口頭交代的待辦事項(xiàng)，一轉(zhuǎn)身就忘得干干凈凈；你永遠(yuǎn)也搞不清楚那一大堆代理商、經(jīng)銷商和客戶的名字和關(guān)系……
　　你兩手一攤說，“沒辦法，我天生記性差嘛！”
　　“天生”記性差嗎？這個(gè)借口可能會(huì)讓你錯(cuò)失變得更聰明的機(jī)會(huì)，用對(duì)方法，你也可以是記憶高手。

    記憶是一種運(yùn)動(dòng)
　　一般人記憶欠佳的理由不外乎是：1心不在焉，容易分心；2缺乏自信，劃地自限；3亂槍打鳥，囫圇吞棗死背。前兩種是心理因素，最后一種則是方法錯(cuò)誤。
　　根據(jù)研究，記憶力與智商未必有絕對(duì)相關(guān)，具有超強(qiáng)記憶力者不一定是聰明過人，而是因?yàn)樗麄儞碛幸惶转?dú)特的“記憶策略”。也就是說，即使是資賦普通的平凡人，也能擁有超強(qiáng)記憶力。
　　大腦原本就是愈用愈靈光的，記憶力其實(shí)就像是肌肉一樣，可以用運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方式使之發(fā)達(dá)。用對(duì)方法，人人都可能做到過目不忘。
　　不管天賦如何，只要善用“分類”、“聯(lián)想”、“附著”這幾種工具，就能有效記住多種過去記不住的東西。
    分類：讓大腦資料柜有序排列
　　提高記憶力最簡(jiǎn)單的一種方法就是：分類。哈佛心理研究中心教授布拉德·喬伊斯指出，記性好的人，他的大腦資料柜通常也井然有序。
　　比方說，若是要一口氣記憶下列10種物品：貓、帽子、小狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子、戒指。
　　他建議，不妨先做分類動(dòng)作：動(dòng)物（貓、狗、鸚鵡）、穿戴物（戒指、帽子、眼鏡、鞋子）、家具（掛鐘、桌子、衣柜），如此則比較容易記住事物。
　　不過，不見得每一次需要記憶的東西都有邏輯可循，因此“聯(lián)想”變得格外重要。

聯(lián)想：讓記憶左右逢源
　　“聯(lián)想”是成為記憶高手最重要的法門。說來(lái)有趣，想要讓記憶力變好的方法并不是刪減掉東西，而是擺上更多的東西，再運(yùn)用聯(lián)想，把受記對(duì)象和這些聯(lián)想掛勾“附著”在一起，就能加深初步印象，從而轉(zhuǎn)換為記憶。
　　推動(dòng)快速學(xué)習(xí)法的高雄空大校長(zhǎng)莊淇銘并強(qiáng)調(diào)，聯(lián)想不只是“被動(dòng)的連結(jié)”，更可以是“主動(dòng)的創(chuàng)造”，可以去發(fā)展出一套事物與事物之間的關(guān)系幫助記憶。可以幫助聯(lián)想的線索包括：
　　聯(lián)想線索1：形貌
　　利用外型當(dāng)作線索，可以協(xié)助大腦把事物記住。受過義務(wù)教育者一定都學(xué)過世界地理，但若真的把各個(gè)國(guó)家的輪廓拿出來(lái)考大家，能全數(shù)答出的人恐怕不多！但意大利和韓國(guó)，可能是所有人都不會(huì)忘記的，因?yàn)橐獯罄麌?guó)土形似長(zhǎng)靴，而韓國(guó)則像一只兔子！
　　據(jù)說，拿破侖可以記住部隊(duì)里每一個(gè)軍官的名字，但對(duì)許多人來(lái)說，要把模樣和名字連結(jié)在一起，并不是件容易的事。但對(duì)業(yè)務(wù)員或服務(wù)業(yè)從業(yè)人員來(lái)說，若無(wú)法記住顧客的臉孔，可能會(huì)嚴(yán)重影響業(yè)績(jī)或服務(wù)品質(zhì)。
　　圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送建議，在介紹認(rèn)識(shí)新面孔時(shí)，不妨多凝視對(duì)方片刻；握手寒暄時(shí)，開口稱謂對(duì)方“某某先生（小姐）”；交換名片時(shí)，心中多復(fù)述對(duì)方名字幾次，都可以增強(qiáng)印象。此外，最好能把這個(gè)人的名字，和他（她）的外型特征連結(jié)在一起，即使聯(lián)想的邏輯夸張一點(diǎn)也沒有關(guān)系。

　　聯(lián)想線索2：發(fā)音
　　諧音是記住事物的好線索，特別是在記憶一組不相干的事物時(shí)。例如，不少人對(duì)記憶電話很頭痛，諧音在記憶數(shù)字時(shí)，可說是一大利器，而且，愈滑稽愈有效果。達(dá)美樂披薩的電話是2882-5252（餓，爸爸餓，我餓我餓）。把重要的電話套上諧音，就能有效記住。
　　用在學(xué)習(xí)外語(yǔ)上，發(fā)音的聯(lián)想尤其重要。在學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí)，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：想一想這個(gè)外文字的發(fā)音是否令人想到母語(yǔ)中的某個(gè)字或某個(gè)發(fā)音，如此則可以加強(qiáng)記憶。
　　主張半年學(xué)會(huì)一種語(yǔ)言的莊淇銘，本身能用9種語(yǔ)言溝通，他表示，我們過去的語(yǔ)文教育太偏向紙上談兵，也就是“文字學(xué)習(xí)導(dǎo)向”，被音標(biāo)、文法綁死；事實(shí)上，學(xué)語(yǔ)言最重要的就是“聽”，在記憶單字的讀音時(shí)，可以多連結(jié)母語(yǔ)幫助記憶，但在語(yǔ)法上，就得多聽，從對(duì)話情境去推敲聯(lián)想語(yǔ)言的脈絡(luò)。

　　聯(lián)想線索3：故事
　　當(dāng)事物是彼此有關(guān)連性（例如，相鄰或是有其他關(guān)系）時(shí)，將要記住的事物編成一個(gè)故事，也是不錯(cuò)的方法。
　　《超級(jí)記憶王》作者魯卡斯舉了個(gè)例子：美國(guó)有50州，要記住這些名字和相對(duì)位置是很折騰人的，但若把他編成故事就好辦多了：明尼蘇打州可以想像成一杯mini soda（迷你汽水），與他相鄰的密西西比州則可以想像成Mrs. Sip（啜飲太太），只要想到啜飲女士正在喝迷你汽水的畫面，就可以記住這兩州是相鄰的。
　　這種方法用在記憶為數(shù)眾多，彼此又相關(guān)的供應(yīng)商或客戶時(shí)，有不錯(cuò)的效果。重點(diǎn)在于，找到一個(gè)聯(lián)想的事物，并且把此事物和記憶對(duì)象“附著”在一起，編成一套情節(jié)幫助記憶。
　　協(xié)助記憶的聯(lián)想未必要合乎邏輯，坊間有許多記憶書籍甚至鼓勵(lì)人們用瘋狂、荒謬的聯(lián)想來(lái)促進(jìn)記憶。
　　例如，把聯(lián)想的事物尺寸夸張放大、用滑稽的讀音、超現(xiàn)實(shí)的情節(jié)等來(lái)記憶事物。因?yàn)閷こ?、合邏輯的事物，較不容易在人心中留下印象，但離譜、震撼的事情則不容易忘記。

把暫存區(qū)的資料移到硬碟
　　記憶有分短期記憶與長(zhǎng)期記憶，短期記憶就好比是存在電腦記憶體的資料，電腦一關(guān)機(jī)就消失；而長(zhǎng)期記憶則是儲(chǔ)存在硬碟的數(shù)據(jù)，可以隨時(shí)提取出來(lái)使用。
　　以下動(dòng)作，可以幫助我們把放在“暫存記憶體”的記憶，移到“硬碟”里長(zhǎng)期存放：
　　善用畫面、圖畫、空間與顏色
　　魯卡斯提醒：光是聯(lián)想還不夠，不論心中想到什么替代事物，都必須在腦海中浮現(xiàn)出逼真的“畫面”，才能夠印象深刻。
　　倡導(dǎo)“心智圖法”（Mind Mapping）記憶術(shù)的孫易新也表示，人腦儲(chǔ)存圖像的功能，本來(lái)就比儲(chǔ)存文字優(yōu)越，只是現(xiàn)在的社會(huì)太習(xí)慣用文字處理事物，使用圖像、空間、色彩、形體處理記憶的能力反而退化了。
　　所謂“心智圖法”記憶術(shù)跟上述天馬行空的聯(lián)想法又不大一樣，它是一種放射性思考的方法。
　　每一種進(jìn)入大腦的資料（包括文字、數(shù)字、符號(hào)、氣味、顏色、音樂等各種感覺），都可以發(fā)展成為一個(gè)中心主題，并由此中心向外延伸出其他次主題，每一個(gè)分支再扣連回中心主題，并且可以繼續(xù)往下延伸，心智圖法看起來(lái)就像是一張阡陌縱橫、色彩繽紛的樹狀圖，可以用來(lái)處理各種復(fù)雜的資訊。

    切割學(xué)習(xí)時(shí)間單位
　　學(xué)習(xí)效果最好的時(shí)間點(diǎn)，是在學(xué)習(xí)時(shí)間的頭尾兩端：剛開始和快結(jié)束時(shí)，學(xué)習(xí)效果都會(huì)比較好。因此，與其連續(xù)花好幾個(gè)小時(shí)學(xué)東西，不如把學(xué)習(xí)時(shí)間切割成較小的時(shí)間單位。
　　在每個(gè)學(xué)習(xí)高峰點(diǎn)之間進(jìn)行休息，可以更新學(xué)習(xí)能力。研究指出，若連續(xù)看書兩個(gè)小時(shí)不停歇，學(xué)習(xí)效果會(huì)從80％降至40％。但若每隔20分鐘休息兩、三分鐘，則可以把學(xué)習(xí)效果維持在75％～80％之間。

　　善用記憶曲線：復(fù)習(xí)
　　記憶專家發(fā)現(xiàn)，一般人在學(xué)習(xí)后，若不復(fù)習(xí)，在5小時(shí)后只記得50％；10小時(shí)候剩40％，經(jīng)過24小時(shí)以后，可能只剩下20％。
　　或許記憶術(shù)可以協(xié)助我們用比較輕省的方式處理資訊，但是傳統(tǒng)的“復(fù)習(xí)”仍是長(zhǎng)期記憶的不變真理。
　　莊淇銘強(qiáng)調(diào)，應(yīng)掌握最佳學(xué)習(xí)曲線，利用最短的時(shí)間，得到最大的學(xué)習(xí)效果。在學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)后，若能復(fù)習(xí)5分鐘，會(huì)讓記憶一天都維持高峰；隔天并進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)，同樣維持5～10分鐘，就能讓記憶持續(xù)一周，若能連續(xù)三周每周復(fù)習(xí)5～10分鐘，這項(xiàng)資訊就會(huì)變成長(zhǎng)期記憶。
　　增加生活體驗(yàn)
　　觀察力與想像力是記憶的礎(chǔ)石，而這兩種能力，又與生活經(jīng)驗(yàn)豐富與否息息相關(guān)。舉凡音樂、旅行、觀展、交朋友，都有助大腦建立聯(lián)想資料庫(kù)，我們所見所聞?dòng)?，能夠幫助我們記憶的連結(jié)資訊也就愈多。
　　增加生活體驗(yàn)也能提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。莊淇銘以旅行為例，不少人是因?yàn)槊匀说漠悋?guó)經(jīng)驗(yàn)而想學(xué)語(yǔ)言，這比課堂填鴨式的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)更強(qiáng)烈，因?yàn)閷W(xué)習(xí)與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，學(xué)習(xí)也就能事半功倍。（完）

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來(lái)自：龍騰九天 > 《開發(fā)右腦》

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