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長假到了，喜歡上網(wǎng)的網(wǎng)蟲們可就高興了，舒舒服服上幾天網(wǎng)、清靜清靜的太平日子可真是幸福啊，不過長時間上網(wǎng)，你的身體可并一定能支持得住哦。 眼睛 如何消除用電腦后的眼部疲勞 電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化，但長時間的在線瀏覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是有害的。但是專家們稱有一些非常簡單的小技巧可以幫助電腦用戶將這種傷害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或將視線移開一下那樣簡單。 加利福尼亞長灘美國眼科學院發(fā)言人眼科專家唐納德—施瓦茨博士說，眼睛看著電腦屏幕并不會引起嚴重的眼部疾病。但是辦公室工作人員長時間地盯著屏幕就可能會引起眼科專家所謂的“電腦視覺綜合癥”。施瓦茨解釋說：“電腦視覺綜合癥是眼睛在很近的距離內(nèi)過久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。他說與電腦使用相關的眼部疾病在有這種做法的患者中間比較常見。” 其它影響眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太強，另外還包括因為眨眼頻率不足引起眼球干澀，這會導致眼部疼痛。但施瓦茨說有幾種做法可能會對電腦用戶有所幫助。他說，一個建議就是多眨幾次眼睛，“讓具有潤滑作用的淚液滋潤眼球表面。” 對那些配戴多焦點鏡片的人來說，如果他們的鏡片與電腦屏幕不“同步”，他們患眼部疲勞的風險則更大。施瓦茨說：“人們在電腦前坐好時，通過焦點鏡片要有足夠的區(qū)域能夠清晰地看到電腦屏幕，并確保這一距離要合適，”這是非常重要的。 他說，每個人在盯著電腦屏幕看時都必須讓眼睛時不時的休息一會兒，“每隔一小時左右休息一下，讓眼睛得到適當?shù)男菹ⅲ憧梢蕴魍幌逻h處。” 美國眼科學院還提出了下面幾點建議： 1．選擇能夠傾斜或旋轉并具有對比度和明亮度調節(jié)功能的電腦顯示器。 2．用可以調節(jié)的電腦座椅。 3．將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。 施瓦茨強調說，長期使用電腦與嚴重的眼睛傷害并無聯(lián)系。他說：“就電腦屏幕對眼睛的傷害或者因為用眼引起的任何特殊的眼病而言，這些說法都是不正確的。” 手腕 電腦用太多 得了腱鞘囊腫怎樣消？ 長期操作電腦，又不注重鍛煉，右手腕部不幸患上了腱鞘炎，去醫(yī)院醫(yī)生說不用吃藥，教我一法，說要經(jīng)常練習，現(xiàn)貢獻出來供大家參考。 兩手十指交叉，手心向前置于腦后，兩肘展開向前用力，同時頸部用力，頭也向后用力。此法可于每日睡前，俯臥在床上，以同樣的姿勢加上腰部的動作進行鍛煉。 另外，可單獨活動患側的手腕，甩動或轉腕均可，也可用拇指按患處，同樣可以起到有病治病無病預防的作用。 最關鍵的是操作電腦或伏案工作的時間不要過長，且要經(jīng)常活動全身關節(jié)。 心理 遭遇網(wǎng)絡心理問題應及時疏導積極應對網(wǎng)絡成癮癥 當現(xiàn)實生活中的壓力過大時，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“逃避”心理，這時往往會選擇網(wǎng)絡作為“避難所”。這些人通常在現(xiàn)實生活中缺乏成就感，總有各種不如意之處。而一些網(wǎng)絡游戲正好補償性地滿足了他們的心理需求，使他們對游戲有依賴感。同時，有些攻擊性的網(wǎng)絡游戲還是他們宣泄內(nèi)心隱藏的攻擊心理的一種途徑。 干預方法 對網(wǎng)絡成癮者，僅采取強制措施令其停止上網(wǎng)不見得有效，重要的是想辦法培養(yǎng)他們的社會適應力和意志力，讓他們在現(xiàn)實中獲得控制感、滿足感乃至成就感，從而能正常地投入工作、學習和生活，而不必依賴于網(wǎng)絡的虛假滿足。 極端的完美主義者 他們在現(xiàn)實生活中往往表現(xiàn)為決斷力不強，自信心不足。這種癥狀在心理學上稱為網(wǎng)絡信息焦慮癥。一方面，面對巨大的網(wǎng)絡信息資源，他們希望自己能夠盡量多地獲取，生怕遺漏信息；另一方面，網(wǎng)絡信息焦慮癥也是逃避現(xiàn)實心理的一種表現(xiàn)。 干預方法 治療網(wǎng)絡信息焦慮癥，可指導他們學習“時間管理”，學會從大量事務中分清哪些是重要、緊急的事，如何處理好“重要”和“緊急”的關系。 對于癥狀較重者，需要配合抗焦慮藥物進行治療。此外，如果能從認知上加以改善，調整自己追求完美的非理性觀念，效果會更持久。 網(wǎng)戀 這種形式讓一些人感到特別刺激，彼此不用見面，也不會被曝光。在不見面的條件下，他們能更自由地釋放自我、隱藏自我。 這些人中有相當一部分在現(xiàn)實生活中交往能力比較差，因此只能在虛擬世界中獲得補償，這樣會使他們在現(xiàn)實社會中的交往能力更加萎縮。 由于網(wǎng)戀多采用文字交流，而文字的掩蓋性較強，因而當事人可以依賴的信息和線索就更少，被欺騙的可能性也更大。 干預方法 俗話說“用進廢退”，有些在現(xiàn)實生活中相當內(nèi)向的人由于在網(wǎng)絡世界中獲得了主觀的安全感，從而有勇氣變得外向起來。 但是，這種不夠真實的狀況，很有可能令他們更畏懼和逃避現(xiàn)實的人際交往。所以，真正對他們有幫助的，是提高他們現(xiàn)實中的自信心和交流能力。 |
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