美國學校推行冥想教育

據(jù)美國《紐約時報》報道，當上課鈴聲響起，美國加州皮德蒙特小學五年級的學生們閉上了眼睛，把注意力集中到自己的呼吸上，在腦海里想象“愛和仁慈”的畫面。
　　目前，美國各個大中小學校為給學生減輕壓力，推行“專注冥想”教育。為此，皮德蒙特小學還把自己的上課鈴聲換成了西藏頌缽的撞擊聲。
　　“專注冥想”教育源自佛教“冥想”儀式，是一種靜心修煉法。它引導修煉者把注意力集中在自己的呼吸或者一件具體事物上，以放松心情。１９７９年，美國馬薩諸塞州州立大學的分子生物學家卡巴金博士，首次將“精神集中”放松法運用于醫(yī)學領域，對病人進行慢性疼痛、焦躁及情緒低落等癥狀的輔助治療。此后，這種方式逐漸被推廣到醫(yī)療、企業(yè)、專業(yè)運動及監(jiān)獄等領域。然而，教育領域運用這種方式的還只是開始。
　　時下，美國越來越多的地區(qū)逐漸引入了這種教育理念。許多大學的心理學系、研究中心，都開始了對這種特殊教育方式的研究。
　　入夏時節(jié)，加州皮特蒙特街道小學對學生開展為期５周的“專注冥想”培訓計劃。負責此項培訓計劃的教練，每隔一周，就來到各個教室，給學生進行１５分鐘的“輕柔呼吸和平靜身心”小型培訓，這種培訓對于學生快速集中精力能起到很大作用。
　　“我開始想象自己手握球棒，置身于一場棒球比賽，并完全沉浸在比賽畫面中，”１１歲的蒙頓跟他的同學饒有興趣地說道，“感覺這種‘冥想’方式很神奇。”
　　每當學生開始“專注冥想”的時候，佛教音樂便充斥整間教室，一陣陣清脆的木魚敲擊聲在四周回蕩。當被問及聽到頌缽聲回響在耳邊，他們有何感覺時，一名三年級學生說：“我心靜如水，仿佛置身于奧普拉·溫弗瑞（美國脫口秀節(jié) 目名主播）的節(jié)目之中。”另一名學生說：“心情就像被放飛的小鳥一樣愜意舒暢。”
　　皮德蒙特街道小學校長安吉拉·海科女士指出，現(xiàn)今學生的壓力越來越大， 一些學生開始表現(xiàn)出不同程度的暴力傾向。“孩子們犯了錯誤，放學后被老師留下，要求他‘認真反省’，但他真的能坐在那想明白嗎？”斯坦福大學心理學系研究員科丁說：“家長和老師每天不厭其煩地提醒孩子們‘要集中注意力！’但從沒有教他們具體應該怎么做。”在他們看來，學校引入這種訓練方式，恰好能彌補這種缺憾。
　　這種“專注冥想”放松法在多所學校實施以來，得到師生和家長的一致好評。安吉拉·海科女士稱這種方式是“新型的‘ＡＢＣ’訓練”，簡單易行且效果 很好，它更能讓人以平和的心態(tài)對待人生。”
　　這種教育方式還有另外一種效果，那就是當學生們打算對別人動粗時，“能懷有寬容憐憫之心”，轉而平心靜氣地談談。
　　這所小學一個學生的母親在一次家長會上說，她的孩子以前遇事易怒，“但有一天，他放學后突然對我說：‘（有些事）我需要靜心想一想’。顯然，這得益于‘冥想放松法’。”
　　據(jù)最新的研究結果顯示，冥想放松方式不僅能使人更好地集中注意力，減少消極的自我暗示，還能幫助學生改掉厭食癥和易餓病等不良習慣。