養(yǎng)生首先要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，因?yàn)槿嘶钤跉饨恢?，地氣上為云，天氣下為雨，要根?jù)四時(shí)的春夏秋冬的自然法則，完成生長(zhǎng)壯老已的全過(guò)程，這是中醫(yī)學(xué)特有的一面。中醫(yī)認(rèn)為人法自然，人順?biāo)臅r(shí)，如果按照四時(shí)，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生，就可以保證減少疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話(huà)叫做虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，虛邪賊風(fēng)是在時(shí)令中沒(méi)有正常氣侯的時(shí)候，中醫(yī)叫做虛邪賊風(fēng)，這些東西都會(huì)導(dǎo)致人疾病發(fā)生，現(xiàn)在人們到了夏天唯恐空調(diào)開(kāi)得不大，冬天唯恐暖氣燒得不熱，這其實(shí)是違背自然規(guī)律的，過(guò)去老百姓有一句話(huà)，叫做冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。冬天由于氣血是避藏的，如果這時(shí)候太熱，讓氣血都耗散出去，中醫(yī)說(shuō)冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能夠把精血很好的儲(chǔ)存起來(lái)，春天就要得瘟病，所以建議冬天的溫度一定要控制在20度左右，夏天年輕人是辦公室空調(diào)，家里是空調(diào)，汽車(chē)?yán)镞€是空調(diào)，這樣該出汗的時(shí)候不出汗，肯定不能舒服，所以建議大家別怕費(fèi)電，夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候開(kāi)點(diǎn)窗子，因?yàn)榭照{(diào)的風(fēng)和自然風(fēng)絕對(duì)不一樣，是一種透骨的涼，另外電扇也不要沖著自己吹，最好沖著墻吹，讓它有回旋的余地。

我們每一個(gè)人就跟外邊的落葉樹(shù)是一樣的，什么意思呢，您看現(xiàn)在是冬天，所有的樹(shù)葉都落了，樹(shù)葉為什么落，因?yàn)槎斓臅r(shí)候原來(lái)分布在四枝上的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始向根部收了，所以它的枝葉上就相對(duì)處于營(yíng)養(yǎng)不足的狀態(tài)，所以它的樹(shù)葉就落了，到了明年春天，春天的時(shí)候所有的營(yíng)養(yǎng)是從根部向四枝走，所以你看那個(gè)樹(shù)一到春天的時(shí)候就發(fā)芽，為什么發(fā)芽，因?yàn)槔镞叺臓I(yíng)養(yǎng)往外走，外面還沒(méi)有準(zhǔn)備好條件，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)芽，到了夏天的時(shí)候，所有的氣血都到外邊來(lái)了，所有的營(yíng)養(yǎng)都到外面了，外面枝繁葉茂，而底下根部卻什么營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有，秋風(fēng)一起樹(shù)葉開(kāi)始落，營(yíng)養(yǎng)成分又開(kāi)始從外面向里面收了，這就是自然界的落葉樹(shù)，我們?nèi)艘惨粯?，春天的時(shí)候，我們?nèi)说臍庋菑膬?nèi)臟向外走，到了夏天的時(shí)候氣血都到了外面，到了秋天的時(shí)候氣血開(kāi)始從外面向里面走了，到冬天的時(shí)候里面非常充盈，而外面相對(duì)的不足，所以大家想一想，我們夏天的時(shí)候?yàn)槭裁慈菀佐[肚子，不僅僅是細(xì)菌病毒的問(wèn)題，夏天氣血都到外面來(lái)了，而里面處在相對(duì)不足的狀態(tài)。而冬天的時(shí)候，由于所有的氣血都到里面去了，外面是處在相對(duì)不足的狀態(tài)，所以你這時(shí)候就容易感冒了，所以從中醫(yī)學(xué)的角度講，人和自然界是完全一樣的。我說(shuō)明這個(gè)道理，就是說(shuō)一年四季里面你和自然界的氣侯變化是休戚相關(guān)的。

        所以春溫、夏熱、秋涼、動(dòng)寒，它就構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這么一個(gè)自然的規(guī)律，而人的這個(gè)生命過(guò)程你要想很好的完成你這個(gè)生長(zhǎng)壯老已的過(guò)程，那么在你每一年里面，你的春夏秋冬的四季對(duì)你來(lái)講是至關(guān)重要的。
   
        中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的，老百姓老說(shuō)春困、秋乏，為什么春天困乏呢，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候氣血從里面向外走了，內(nèi)里的氣血相對(duì)不足了，所以你就感到春天的時(shí)候常常睡覺(jué)半夜就醒了，這就是因?yàn)楦侮幉蛔懔耍嗅t(yī)認(rèn)為春氣與肝氣相通，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器是中醫(yī)說(shuō)的肝，所以在中醫(yī)學(xué)上講春氣與肝氣相通。到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來(lái)了，這時(shí)候外面非常充盈，這時(shí)候夏氣與心氣相通，大家可能都有這種體會(huì)，天氣特別熱，汗出得特別多的時(shí)候容易胸悶氣短，這就是因?yàn)樵谙奶?，夏氣和心氣之間有一個(gè)相通性；秋天樹(shù)葉一落的時(shí)候，人的氣血從外面向里面收的時(shí)候，這時(shí)候人類(lèi)的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通，肺氣有什么作用呢，它有宣發(fā)與肅降的作用，它就可以使得你的氣血順利的從外面向里面走，這個(gè)過(guò)程跟肺氣直接相關(guān)；到冬天的時(shí)候，這個(gè)時(shí)令是什么時(shí)令呢，就是氣血完全到里面去了，這時(shí)候它是冬氣與腎氣相通，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏秋冬，肝、心、肺、腎，這四個(gè)臟器和春夏秋冬直接相關(guān)。

        春天的時(shí)候，氣血從里面往外調(diào)動(dòng)，那么在這時(shí)候你就應(yīng)該注意養(yǎng)肝，我常常跟很多同志說(shuō)，我說(shuō)你春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，有些男同志就告訴我，吃什么烏雞白鳳啊，那不是婦科圣藥嗎，為什么讓男同志吃呢，其實(shí)不是，因?yàn)榕疽愿螢橄忍欤匝獮橹?，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上，可是男同志春天的時(shí)候由于你的氣血往外走了，這時(shí)候肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，你會(huì)覺(jué)得身上一點(diǎn)不疲勞了，春困的感覺(jué)就沒(méi)有了，到夏天的時(shí)候，當(dāng)天氣特別熱的時(shí)候，氣血都到外面來(lái)的時(shí)候，這時(shí)候我勸大家，尤其是中老年朋友，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，人參、麥冬、五味子，因?yàn)槟愕年?yáng)氣都到外面來(lái)了，里面的陽(yáng)氣不足了，所以你才會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、汗多這樣的癥狀，那么在這時(shí)候你喝一點(diǎn)生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參是補(bǔ)氣的，麥冬是清肺熱的，五味子是收斂心氣的，讓你汗別出那么多，夏天的時(shí)候你用一點(diǎn)生脈飲，就有助于你心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天的時(shí)候出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多的癥狀；到秋天的時(shí)候我勸大家吃點(diǎn)秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨得津氣最重，梨得秋氣最重，有潤(rùn)肺、止咳的作用，可入肺經(jīng)，它可以有助于你氣血從外面向里面走，所以我建議大家秋天的時(shí)候，要用一點(diǎn)秋梨膏；到冬天的時(shí)候，當(dāng)氣血都到里面去了，這時(shí)候中醫(yī)說(shuō)重在補(bǔ)腎，如果女同志在更年期以前的女同志重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、冰糖、核桃仁，把它做成膏，過(guò)了更年期的女同志，你就可以用點(diǎn)六味地黃丸來(lái)補(bǔ)腎，因?yàn)檫@時(shí)候你補(bǔ)腎，你吃完這些有營(yíng)養(yǎng)的東西，它就能夠充分地運(yùn)化，為來(lái)年的春天做準(zhǔn)備。

         男同志到冬天如果腎氣弱，可以用點(diǎn)金貴腎氣丸，用點(diǎn)六味地黃丸，以補(bǔ)腎為主。我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，我說(shuō)的這是在正常情況下的滋養(yǎng)，如果你說(shuō)夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槟惆l(fā)熱的時(shí)候，你的機(jī)體能量都起來(lái)和病毒做斗爭(zhēng)的時(shí)候，這時(shí)候你吃進(jìn)去了以后，中醫(yī)講的忌口主要是在這個(gè)時(shí)間要極口，這時(shí)候就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了，等感冒過(guò)去了你再接著吃。如果我們都能夠按照這種法則，按照中醫(yī)說(shuō)的這種法則來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的話(huà)，我想恐怕得病的機(jī)遇就少得多了。

        除去我們剛才說(shuō)吃藥以外，自己的生活應(yīng)該怎么安排呢，春天的時(shí)候，人的氣血是從里面向外走，整個(gè)的自然界處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個(gè)季節(jié)里一定要記住，夜臥早起，廣步于庭，夜臥就是天黑了以后你就睡覺(jué)了，早上早點(diǎn)起來(lái)，你晚上早一點(diǎn)睡的話(huà)，有助于陰氣的避藏，因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)的氣血往外走，這時(shí)候如果你早一點(diǎn)睡覺(jué)，廣步于庭，就是說(shuō)經(jīng)常到外面去走一走，接觸一下大自然那種萬(wàn)物生發(fā)的感覺(jué)，很自然的和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。而且在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)生發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)說(shuō)五臟里面肝起到重要的作用，肝起到什么作用呢，肝有抒發(fā)的作用，它可以讓你的氣血往外走，肝喜調(diào)達(dá)，而惡抑郁，所以大家記住春天一定不要郁悶，因?yàn)橐挥魫灒螝饩鸵苡绊?，所以春天最好每天都高高興興的，別郁悶，這是非常重要的養(yǎng)生方法。

        夏天的時(shí)候人特別容易上火，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，因?yàn)橄奶鞖庋嫉酵饷鎭?lái)了，里面的氣血都相對(duì)不足，所以遇見(jiàn)點(diǎn)事兒有容易發(fā)火，所以一定要記住夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，盡量少發(fā)脾氣，因?yàn)槟惚緛?lái)氣血就在外面了，你再一發(fā)脾氣血壓就上來(lái)了，心臟就不泵了，所以我覺(jué)得在這個(gè)問(wèn)題上，春夏秋冬的中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)是很有道理的，它講夏天的時(shí)候應(yīng)該注意要晚臥早起，無(wú)厭于日，夏天的時(shí)候你可以晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補(bǔ)點(diǎn)覺(jué)都可以，我說(shuō)的晚不是無(wú)限度的晚，就是晚上11點(diǎn)以前你得睡覺(jué)，早上五六點(diǎn)鐘你就起來(lái)，就是跟著太陽(yáng)走，跟這個(gè)自然的規(guī)律有助于你的陽(yáng)氣向外生發(fā)。

        秋天的時(shí)候要早臥早起，這時(shí)候氣血正好從外面向里面收，大家知道白天人的陽(yáng)氣都在外面，晚上陽(yáng)氣歸于內(nèi)了，那么如果你能早臥早起，那么你的氣血就符合這個(gè)氣血往里逐漸儲(chǔ)藏的這么一種狀態(tài)，而且秋天的時(shí)候由于萬(wàn)物都凋零了，這時(shí)候既有非常美的秋天的景色，也有一個(gè)什么感覺(jué)呢，秋天容易產(chǎn)生非常悲哀的情緒，別老傷感，過(guò)悲就會(huì)傷肺。

        到冬天的時(shí)候要早臥晚起，必待日光。就是等太陽(yáng)出來(lái)了您再起來(lái)，一定要跟著太陽(yáng)走，因?yàn)槎斓臅r(shí)候整個(gè)的天氣是一種天地都在避藏中，我們剛才講了植物所有的營(yíng)養(yǎng)都在根部，如果你過(guò)早的起來(lái)鍛煉，你的毛孔就要開(kāi)放了，毛孔的開(kāi)放不利于你精氣的儲(chǔ)藏，所以冬天的鍛煉一定等著太陽(yáng)，就叫做早臥晚起，必待日光。冬天的時(shí)候是避藏的時(shí)候，在人的情志中要非常注意別害怕，如果天天在驚恐害怕中生活，不利于腎氣的內(nèi)藏。

        另外我勸大家有兩個(gè)季節(jié)非常值得注意，一個(gè)就是冬至，一個(gè)就是夏至，冬至和夏至這兩個(gè)時(shí)間，在一年里面起到什么樣的作用呢，冬至大家知道第一個(gè)特點(diǎn)就是太陽(yáng)到了最南邊了，最冷的時(shí)候，第二個(gè)特點(diǎn)就是陽(yáng)氣開(kāi)始出生了，所以大家說(shuō)冬至亦陽(yáng)生，夏至太陽(yáng)到了北回歸線(xiàn)，到了最熱的時(shí)候，這時(shí)候太陽(yáng)開(kāi)始向回走的時(shí)候，既是最熱的時(shí)候，也是陰氣開(kāi)始生的時(shí)候，所以一年里面只有冬至和夏至這兩個(gè)季節(jié)是最值得注意的，尤其是中老年人，大家如果仔細(xì)注意的話(huà)，冬至和夏至都是收人的時(shí)候，為什么，冬至的時(shí)候陰氣最盛，陽(yáng)氣剛剛來(lái)赴，夏至的時(shí)候陽(yáng)氣最旺盛，陰氣剛剛來(lái)赴的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)間由于陰陽(yáng)都處在極度交替的時(shí)候，所以中老年人就會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的感覺(jué)，那么這兩個(gè)季節(jié)我勸大家，冬至前幾天、后幾天，夏至前幾天、后幾天，哪兒都別出去了，在家睡覺(jué)，這時(shí)候你在家睡覺(jué)有什么好處呢，因?yàn)檫@時(shí)候陽(yáng)氣剛剛出生的時(shí)候它很弱小，我們知道對(duì)人來(lái)講生長(zhǎng)化收藏，陽(yáng)氣剛剛出生的時(shí)候很弱小，如果這時(shí)候你把它耗散了，生都沒(méi)有長(zhǎng)化收藏就別說(shuō)了，這時(shí)候你多睡點(diǎn)覺(jué)，比你一年其他時(shí)間睡覺(jué)都有用，夏至的時(shí)候，您也多睡點(diǎn)覺(jué)，因?yàn)檫@時(shí)候是陰氣剛剛出生的時(shí)候，陰氣主下半年，陰氣剛剛初升的時(shí)候它也很弱小，如果這時(shí)候你要不很好主意自己的睡眠，那長(zhǎng)化收藏也談不到了。所以冬至和夏至這兩個(gè)節(jié)氣多注意一些。

       春分和秋分這兩個(gè)季節(jié)也比較好，這兩個(gè)季節(jié)比較重要在什么地方，春分和秋分的時(shí)候，是人的氣血一半在外邊，一邊在里邊，所以春秋這兩個(gè)季節(jié)，是我們?nèi)祟?lèi)最應(yīng)該出去活動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)槟愕幕顒?dòng)有助于你氣血從里面向外邊走，從外邊向里邊走，我講這些道理，主要是想跟大家說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，就是我們每個(gè)人都生活在自然界的環(huán)境里面，我們一定不要違背這個(gè)環(huán)境，你違背這個(gè)規(guī)律，這個(gè)規(guī)律無(wú)疑就要懲罰你，這是毫無(wú)疑問(wèn)的。
   
        老百姓經(jīng)常講春捂秋凍，為什么要春捂秋凍，我們現(xiàn)在很多年輕人不信那個(gè)，您看這大冬天的前面露著胸脯，后邊露著后腰，覺(jué)得這樣美麗，其實(shí)這樣違背了很多規(guī)律，春捂秋凍，春天的時(shí)候我們大家要多穿一點(diǎn)衣服，為什么，因?yàn)槎斓臅r(shí)候氣血都在里面，這時(shí)候外面的毛孔是閉合的，那么到了春天的時(shí)候，它這個(gè)氣血從里面向外走的時(shí)候，毛孔是從閉合向開(kāi)放走，如果這時(shí)候你多穿一點(diǎn)衣服的話(huà)，有助于毛孔的綻開(kāi)；而秋天的時(shí)候一定要少穿一點(diǎn)，因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候是氣血從外面向里面走的時(shí)候，毛孔是從張開(kāi)向閉合走的時(shí)候，這時(shí)候你穿的太多了，它不利于毛孔從開(kāi)放向閉合狀態(tài)運(yùn)行，所以這時(shí)候要少穿一點(diǎn)。

        老北京有一句話(huà)叫做秋風(fēng)起去吃涮羊肉去，不像現(xiàn)在一年四季全是火鍋，為什么秋風(fēng)起去吃涮羊肉呢，因?yàn)檠蛉馑菧匦缘?，它有滋補(bǔ)的作用，轉(zhuǎn)化成你的氣血，為明年的春天做準(zhǔn)備，所以到秋天和冬天的時(shí)候，如果你吃一點(diǎn)滋補(bǔ)的東西是有益的，到夏天的時(shí)候，你的飲食反而要清淡一點(diǎn)，因?yàn)闅庋寂芡膺厑?lái)了，您吃那么多有用的東西運(yùn)化不了，都不知道給誰(shuí)吃了，所以我覺(jué)得我們?cè)陧標(biāo)臅r(shí)養(yǎng)生中，這一點(diǎn)一定要注意。

        剛才講到一年四季，其實(shí)一天也是如此，一天也是個(gè)小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽(yáng)落山是秋天，半夜是冬天。所以一天中我建議大家子午覺(jué)一定要睡，什么叫子午覺(jué)，就是中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)，半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)，一個(gè)是子時(shí)一個(gè)是午時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間就是一年當(dāng)中的冬至和夏至，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段在五臟中，一個(gè)跟膽有關(guān)，一個(gè)跟心有關(guān)，一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝的功能，三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候，五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腸最旺盛的時(shí)候，一天的12個(gè)時(shí)辰里面，和你的五臟是休戚相關(guān)的。晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候如果你處在睡眠狀態(tài)的話(huà)，陽(yáng)氣剛剛來(lái)赴，它不會(huì)耗散，如果這時(shí)候你很好的睡覺(jué)了，你的高血脂、糖尿病發(fā)作的機(jī)遇就少，盡量少熬夜，所以我勸大家晚上10點(diǎn)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，11點(diǎn)之前最好睡著，中國(guó)文化中有一句話(huà)叫做一張一馳文武之道也，當(dāng)你工作緊張一段沒(méi)有辦法，因?yàn)槲医?jīng)常給很多演員看病，他們也說(shuō)，他說(shuō)你瞧我們一演戲就得跟著轉(zhuǎn)，我說(shuō)當(dāng)你這一段的時(shí)候，平時(shí)緊張一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，您到星期六星期天的時(shí)候一定要調(diào)整一下，如果要長(zhǎng)期這樣下去的話(huà)那你所付出的代價(jià)，是以生命為代價(jià)。

        凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候，肺主一身之氣，如果你早一點(diǎn)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得一天很有精神，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)的時(shí)候，是大腸經(jīng)最好的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間應(yīng)該大便。反過(guò)來(lái)到了七到九點(diǎn)是胃經(jīng)旺盛的時(shí)候，九點(diǎn)到十一點(diǎn)是脾胃旺盛的時(shí)候，所以中國(guó)人過(guò)去吃?xún)深D飯，我覺(jué)得我們?cè)陧標(biāo)臅r(shí)中，一天就是小四時(shí)，在一天中也應(yīng)該非常注意。

        按中醫(yī)講最適合懷孕的季節(jié)是春天和秋天，因?yàn)槲覄偛胖v了，冬天的時(shí)候人的氣血都到里面來(lái)了，以腎氣為主，中醫(yī)說(shuō)冬天重在藏精，就是咱們的三九前后，夏天的時(shí)候所有氣血都到外面來(lái)了，里面的氣血是最弱的，如果你夏天和冬天這兩個(gè)季節(jié)，如果你夫妻同房太多，這時(shí)候?qū)ι眢w來(lái)講是一種損害，所以在中國(guó)古代養(yǎng)生里面，是夏避三伏，冬避三九。中醫(yī)有一句話(huà)叫做冬不藏精、春必病瘟，當(dāng)然正常夫妻生活可以，但是一定要注意節(jié)制，而春天和秋天的時(shí)候呢，正好是氣血最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候整個(gè)的自然界氣侯，一個(gè)是春發(fā)之時(shí)，一個(gè)是秋收之時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間如果要孩子的話(huà)，我個(gè)人認(rèn)為是最好的。

        我們?yōu)槭裁匆標(biāo)臅r(shí)，因?yàn)槿耸亲匀唤绲漠a(chǎn)物，逃不出這個(gè)環(huán)境，更何況我們每個(gè)人在生長(zhǎng)壯老已的過(guò)程中，老子講人法地，地法天，天法道，道法自然，人要法自然，人順從春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的這么一個(gè)規(guī)律，這就是人法自然。