俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”這是生物的遺傳現(xiàn)象。要想優(yōu)生，就先得有一顆優(yōu)良的“種子”。對于男性來說，這“種子”就是數(shù)量多、質量好的精子。

　　拒絕煙酒危害

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精“灌醉”后，會胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結合，必定會長出畸形的胎兒。

　　保持陰囊適溫

　　精子對高溫環(huán)境特別敏感，據(jù)臨床統(tǒng)計，男子不育有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

　　避免身體肥胖

　　男性肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。

　　控制房事次數(shù)

　　性生活與優(yōu)生的關系也十分密切。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發(fā)女性體內產(chǎn)生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

　　合理調整飲食

　　男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。

　　做到潔身自好

　　性傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子，導致不育。

　　預防磁核輻射

　　臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;盡量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。

　　做到身體無疾病

　　古人有“四不入房”之訓，這乃古人的優(yōu)生經(jīng)驗之談。即夫妻之中有一方得了流行性病不入房;患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、腎等疾病期間不入房;各種疾病初愈的恢復期不入房;酒后不入房?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，即使得了流行性感冒這類小病也應禁止房事，否則，既不利于當事者的心身健康，也不利于優(yōu)生。

　　一些職業(yè)病，尤其是長期從事能影響精子生成或引起精子畸形的職業(yè)，也會影響優(yōu)生。因此，從事這些職業(yè)的男子要搞好勞動保護措施，定期做男性生殖系統(tǒng)的健康檢查和精液化驗。如果可能的話，在夫妻準備孕育的前3～6個月暫時調換一下工作，脫離一下原先的工作環(huán)境，這些預防性措施均有利于優(yōu)生。有些藥物也會影響優(yōu)生。人難免生病，生了病就得用藥治療，但有些藥物會影響到性功能和精子質量，間接或直接影響優(yōu)生。目前比較一致的看法認為，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮(zhèn)靜劑和膽堿類藥物均會影響到性功能，間接或直接影響優(yōu)生。有些藥物對精子有直接傷害作用，所以育齡期男子應注意在醫(yī)生指導下用藥。

　　掌握人體“生物鐘”

　　受孕是由男方的生殖細胞——精子與女方的生殖細胞——卵子相遇的結果。精子中只有少數(shù)在射精后1～3天具有穿透卵子的能力，而卵子卻只在排出卵巢后18～45小時期間才具有較強的受精能力。如果機遇適合，精卵便能結合成為受精卵。如果未能結合，卵子死亡，精子也隨之死亡。精卵結合后，受精卵經(jīng)過3～4天會緩緩地從輸卵管進入子宮。

　　由此可見，受孕是一個完整的生理過程。要實現(xiàn)優(yōu)生，就必須掌握人體的生育節(jié)律?？茖W發(fā)現(xiàn)，人在出生后，韻律就開始了，它由肉體、情緒以及心智能力組合而成，用“高潮”和“低潮”表現(xiàn)出來，這些變化迫使生理、心理和心智行為產(chǎn)生最高和最低的結果。這種規(guī)律性變化一直連續(xù)不斷地按照正弦曲線進行循環(huán)。研究證實，人的體力、情緒、智力周期分別為23天、28天、33天，并且具有高潮期、低潮期和臨界期。人在高潮期，表現(xiàn)為思想敏捷、記憶力強，具有強烈的創(chuàng)造力和藝術感染力，精力充沛，比平常更有主動性;在低潮期，表現(xiàn)為注意力不集中，頭腦遲鈍，喜怒無常，體力不佳，辦事拖拉畏怯;在臨界期，表現(xiàn)為容易健忘，工作易發(fā)生錯誤和失誤，情緒易激動，工作能力低下，易疲勞，辦事效率低。

　　人體生物節(jié)律與優(yōu)生的關系十分密切。生育低能兒的先天原因之一是其父母在體力、智力周期運行于低潮時受孕，而生育高能兒的先天原因之一是其父母在受精懷孕時生物節(jié)律正值高潮期。