眼睛蛇式和蛇式的區(qū)別是怎么樣?

眼鏡蛇式是手放在胸部的兩側(cè),吸氣時(shí)兩肩向后打開(kāi)帶動(dòng)頭.肩.胸離開(kāi)地面,手不承受任何壓力,下半身完全放松,靠胸肌和后背肌帶動(dòng)起來(lái)的.如果可以讓雙手離地 .
蛇式是雙手放在腰兩側(cè),吸氣整個(gè)上體慢慢抬起,手臂伸直支撐身體.髖關(guān)節(jié)以上離地,兩腿一定要并攏收緊,中背部和上背部強(qiáng)烈伸展,但如果沒(méi)做好腰會(huì)承受壓力 .
不知我說(shuō)的對(duì)嗎?

呵呵，這個(gè)問(wèn)題我有點(diǎn)糊涂。在我看來(lái)好象應(yīng)該是一個(gè)體式的不同階段。都是COBRA ?；?/span>
許僅僅是名詞的不同而已。

做這個(gè)體式一般容易忽視脊柱的伸展，而容易將受力點(diǎn)落到腰椎上，因而損傷腰椎。蛇擊，
先向前再向上，此時(shí)背部收縮應(yīng)該是有一個(gè)整體感。手臂的力量在第一和第二階段是很少
的，只有在第三階段要將上身盡量向上時(shí)才會(huì)多使用一些。第一和第二階段盡可能不要讓
腹部離開(kāi)地面，因此加強(qiáng)對(duì)腹部器官的作用。

在和有位教練討論有關(guān)瑜伽體式鍛煉與腎結(jié)石尿道結(jié)石的關(guān)系時(shí)，她說(shuō)，眼鏡蛇式很有幫
助，當(dāng)然不同的人可能會(huì)有所差異。

兩個(gè)體式只是手的位置不同，眼睛蛇式手放在墊子上，蛇式手要放在背后。
教學(xué)部妍延代。

眼睛蛇式肚臍不離開(kāi)地面.蛇式肚臍離開(kāi)地面.

我從不同的途徑得到不同的答案，呵呵
眼鏡蛇式;<哈他瑜伽之光>里說(shuō)的是兩手放在骨盆區(qū)域附近,再撐起上身,胯骨貼地
.而莫汗的書(shū)寫(xiě)的是兩手放在兩肩下,其他一樣.
 蛇式:培訓(xùn)時(shí)的筆記記了兩次都不一樣,分別是手放在頭兩側(cè)或肩兩側(cè)
慚愧啊，上課時(shí)沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)講。

呵呵，同意聞風(fēng)的看法。其實(shí)不管手是否離開(kāi)地面，最主要的是注意脊柱的伸展，這是我們?nèi)菀缀雎缘膯?wèn)題。另外為了減輕腰部的壓力，可以將腳跟稍稍向外打開(kāi)，但最終的體式是于胯骨同寬的。這只是在個(gè)人練習(xí)中的一些體會(huì)而已。

我以前看到的眼鏡蛇式,說(shuō)大腿前面的肌肉要用勁,
到底要如何呵?
感覺(jué)不一樣呵

大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊.

修整一下，眼鏡蛇式的變式中有蛇式和人面獅身式。

蛇式是手掌不著地，手臂朝前、向后向兩側(cè)水平伸展都可以。

人面獅身式是肘部和前臂著地。

除了肩部有比較大的區(qū)別外，好像其它要求差不多。

眼鏡蛇能直立起來(lái)，頭向上；而一般的蛇只能頭部離開(kāi)地面一點(diǎn)點(diǎn)，向前。這兩個(gè)體式名字
很有意思。：）

請(qǐng)教：向太陽(yáng)致敬式中的蛇式，應(yīng)該怎么做，不知手的位置放在雙肩下還是腰兩側(cè)、伸展身體向上時(shí)，手臂應(yīng)該伸直還是可以彎曲，肚臍以下的部位應(yīng)該著地還是可以離地？？？？？？？　先謝謝各位瑜友　

我看《純粹瑜伽》上莫漢的照片是：(P54-P55)

1.雙手在雙肩的下方；
2.手臂伸直；
3.肚臍以下的部位...他那該死的衣服給擋住了，看不到。

另，關(guān)于2.，文君老師曾在課上提到過(guò)，應(yīng)該讓兩個(gè)肘眼相對(duì)。

糾正一下，文君老師說(shuō)的“兩個(gè)肘眼相對(duì)”好像是指板式誒。就不太清了，sorry啊。

我認(rèn)為腹部著地需要脊柱比較柔軟了做得到

是   同意聞風(fēng)的觀點(diǎn)    艾恩嘎  曾說(shuō)  “ 瑜伽中沒(méi)有腰的體勢(shì)”

但很多會(huì)員做不好都會(huì)傷害到腰椎的，我代四個(gè)館的課就沒(méi)有一個(gè)做對(duì)的，真是瑜伽的市場(chǎng)太混亂了。每次上課跟會(huì)員說(shuō)，但極少的人會(huì)按照我說(shuō)的做，真是難啊。

我也總是跟身邊的朋友強(qiáng)調(diào)，做任何脊柱后彎的動(dòng)作都一定不要拼命的彎腰，非常容易傷腰椎！一定要讓脊柱盡量向上伸展，從頸椎開(kāi)始，讓每一節(jié)椎體都伸展開(kāi)，充分打開(kāi)椎體之間的空間，減少后彎帶來(lái)的壓力，之后從能向后伸展，而且一定要記住，是向后伸展，而不是向下彎曲！這樣才能保護(hù)好腰椎。先不要考慮怎樣將體式做得像老師們或書(shū)本上那樣，一定要從自身出發(fā)，循序漸進(jìn)，體式做的正確是最重要的！

關(guān)于眼鏡蛇和蛇式的區(qū)別，個(gè)人理解，同意聞風(fēng)15樓的話，蛇式雙手不支撐身體抬起，一般高度都不高，腹部基本上是貼地的，如同大部分蛇一樣；而眼鏡蛇式一般是雙手支撐，將上半身都抬離地面，像眼鏡蛇要攻擊時(shí)一樣，它身體的前面一節(jié)是高高抬起的。所以我想當(dāng)初在翻譯這兩個(gè)體式的名稱時(shí)，譯者應(yīng)該是從蛇的形態(tài)上來(lái)區(qū)別這兩個(gè)體式，從而給出這兩個(gè)名稱的。

眼鏡蛇式是將兩手放置肩兩側(cè),先向前延展脊柱在向上帶起,手肘彎曲肚臍不能離地.臀部大腿內(nèi)側(cè)加緊,雙腳并攏...蛇式是將手放在臉頰兩側(cè),同樣先伸展在向上,手臂伸直髖盡量向下壓,也收緊臀部大腿內(nèi)側(cè),雙腳并攏.雙肩都要向后打開(kāi)胸腔.他們兩個(gè)的區(qū)別就在于伸拉的部位不同,效果不一樣.

請(qǐng)問(wèn)kfswtt眼鏡蛇式拉伸哪里？蛇式又是拉伸哪里呢？