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饑餓感是很多人減肥失敗的原因之一。減肥密碼網(wǎng)教你幾招方法來抑制食欲，消除饑餓感。
1、 餐前30分鐘喝1小杯水。
2、 吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口飯（菜）咀嚼30遍以上（一頓飯時(shí)間不少于30分鐘），或者飯吃一半，停頓5~10分鐘后再吃，一旦略有飽感前兆馬上停下筷。 3、饑餓時(shí)可以用蛋白質(zhì)食品（比如酸奶、牛奶、豆?jié){）、水果當(dāng)點(diǎn)心，量不能多，適可而止，以食用后不餓為度。 4、將食指指腹按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi),迅速按30下，這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。 5、飯前安排一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。 |
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