?。ㄈ眨?/span> 石原結(jié)實著

　　李冬雪譯　　

　　（1）

　　提高體溫，遠離疾病威脅

　　50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5℃~36.8℃之間。

　　近年來，由于交通工具的發(fā)達，吸塵器和洗衣機等家電產(chǎn)品的普及，人們的體力勞動明顯不足，身體得不到充分活動。

　　此外，我們?yōu)榱祟A(yù)防高血壓，開始大量減少鹽分的攝入，可以說到了一個極端地步；不僅如此，懂得了更多健康知識的我們，為了預(yù)防腦血栓（腦梗塞、心肌梗塞）而補充過量的水分；電器化的高度發(fā)達，造成了無論是在辦公室還是在家里，人們都已習(xí)慣大開冷氣；快節(jié)奏似乎將洗澡也簡略化了，人們不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……這一切的一切都無形中帶來了一個結(jié)果——體溫的降低。

　　于是，在這50年中，我們的體溫降低了近1℃。

　　據(jù)研究表明，體溫降低1℃，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎(chǔ)上體溫提高1℃，免疫力會增強5~6倍?？梢哉f體溫的降低，妨礙了體內(nèi)脂肪糖、尿酸等廢棄物的燃燒及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血（痛風(fēng)）等疾病，造成血管收縮，進而成為高血壓等疾病的發(fā)病原因。

　　體溫下降，免疫力降低，為自身免疫疾病、哮喘還有特異反應(yīng)性皮炎等過敏性疾病的發(fā)病，埋下了隱患。

　　如果我們多攝取姜紅茶、胡蘿卜蘋果汁等陽性食品，以步代車，多活動，多走路、多做運動，堅持養(yǎng)成用熱水泡澡、泡腳的好習(xí)慣等方法讓身體暖和起來，這些頑疾都可以被克服，這是因為隨著體溫的升高，人體免疫力不斷增強的緣故。

　　“看病的候鳥”得不到健康

　　街頭巷尾，到處都是各種各樣的健康方面的書籍，以及多得數(shù)不清的健康食品。表面上看來，好像是人們的健康意識提高了，實際上，這意味著人們對健康隱患的不安增加了。

　　有100個人，就幾乎有100種健康方面的煩惱?，F(xiàn)在的醫(yī)療，無論是西醫(yī)還是中醫(yī)，針對各種各樣的疾病，分別采取對應(yīng)措施，造成了醫(yī)療信息混亂的不良趨勢。要是有人同時得了幾種病，這個藥也吃，那個藥也吃；這個檢查要做，那個檢查也得做，姑且不說受疾病的折磨，光是看病就已經(jīng)被折騰得筋疲力盡了。

　　而且，現(xiàn)在關(guān)于各種疾病的信息泛濫，越來越多的人身體稍微有點不舒服，就像患了強迫癥似的，疑心自己得了“某某病”。

　　處于病因不明的亞健康狀態(tài)，或是患了其他的難治之癥，并為治療而煩惱的人們當(dāng)中，許多人都是一種治療方法不行再換另一種，不停地更換，迫不得已地成為“看病的候鳥”。

　　想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康、美好地生活下去嗎？方法極其簡單。那就是：提高體溫。

　　有人會想：“真的這么簡單就能辦得到嗎？”要知道，正是因為我們忽略了這么簡單的方法，身體狀況才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，最后吃遍健康食品，天天到醫(yī)院串門，也依然改變不了現(xiàn)狀。

　　有疾病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量一量自己的體溫，你的體溫恐怕只有35℃左右吧。

　　“低體溫”是諸多疾病的根源

　　在現(xiàn)代，有很多因素導(dǎo)致人體體溫降低。例如，運動不足、過度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過量等等，可以說，正因為如此，患了亞健康等疾病的人才會變得這么多，而相應(yīng)的，各種健康方面的信息以及健康食品才會如此泛濫。

　　不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態(tài)，還是被稱為“文明病”的肥胖癥，抑或是被稱為“心靈感冒”的抑郁癥，所有這些疾病的根源都只有一個，那就是“低體溫”。不需要分別給這些疾病起名字，我們總稱它們?yōu)椤暗腕w溫病”就行了。

　　以前，幾乎沒有人認識到正常體溫下降的可怕之處。事實上，體溫是“免疫之鏡”，是人的生命活動的一個重要方面，免疫機能的狀態(tài)就是通過體溫直接表現(xiàn)出來的。

　　有資料顯示，體溫下降1℃，抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會變冷。

　　身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發(fā)。人的身體是產(chǎn)生熱量的發(fā)熱體，所以，體溫的微小波動都能關(guān)乎生死，其左右人的健康狀況的程度，甚至超過人的想象。

　　體溫上升1℃，免疫力增強5~6倍

　　如果體溫上升，連被稱為不治之癥的癌癥都無法向體溫升高后的體內(nèi)器官擴散。日本曾以子宮癌細胞為對象做過實驗，得出這樣的報告：溫度在39.6℃時癌細胞大量死去，而在這個溫度下正常的細胞并不受影響。此外，很多事實也已經(jīng)得到證明，體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5~6倍。

　　人體理想的體溫是“36.5℃~36.8℃”。特別是36.5℃，可以說是一個分水嶺。低于這個溫度，身體不適將會伴隨你一生；高于這個溫度，你的一生將絲毫不用擔(dān)心健康問題，必將能夠生龍活虎地活下去。

　　你若想要隨心所欲地活著，一定要保持36.5℃的基本體溫；想要譜寫出一個絢麗多彩的人生的你，請把36.5℃的體溫作為你的努力目標。

　　不論是誰，都可以真切地體會到體溫上升帶來的健康成果。

　　只要堅持慢走等健身運動，攝取提高體溫的陽性食品，晚上泡澡，早晨節(jié)食等好的生活習(xí)慣。

　　通過節(jié)食，可以使平日里勞累的腸胃得以休息，同時讓總是被胃腸分走的血液（細胞和臟器運轉(zhuǎn)的能源，并能回收廢棄物）能夠游走于排泄器官等身體里的每一個角落,使全身都蘇醒了。血液循環(huán)加快導(dǎo)致體溫上升，血液中的廢棄物開始燃燒。

　　想瘦身，想讓血液也變得“苗條”，這個世上的所有療法當(dāng)中，可以說只有節(jié)食一種可以辦到。

　?。ㄈ眨?/span> 石原結(jié)實 著

　　李冬雪 譯

　　血液污染的原因

　　中醫(yī)里有一個觀點：萬病皆由血污而生。血液污染不僅關(guān)系到體內(nèi)多達60兆的細胞的存亡，而且一旦污染，就會將污穢帶到身體里的每個角落。

　　血液污染的原因之一：飲食過量

　　我們的大腦中經(jīng)常會有“要控制動物蛋白”、“要少攝取油類食品”之類的意識，但是，即便是嚴格篩選過的、對身體好的食品，如果吃得太多，把胃里塞得滿滿的，也會失去了健康的意義。東西吃得太多，身體沒辦法消化吸收，產(chǎn)生剩余物；另外，過量的食物需要消化器官全力運轉(zhuǎn)，血液集中在消化器官，導(dǎo)致排泄器官處于休眠狀態(tài)。體內(nèi)的剩余物不斷增加，最后變成廢棄物，堆積在血液里，從而造成血液污染。血液污染后，為了自身的凈化，血液會將其中的污垢附著在血管內(nèi)部，污垢附著在血管內(nèi)部后，使血管變硬，造成動脈硬化。另外，血管內(nèi)因附著污垢而變細，為了讓血液通過變細了的血管，心臟的負荷就會增加，造成高血壓。

　　血液污染的原因之二：壓力

　　我們在形容人緊張或受到極度驚嚇時，通常會用“面無血色”這個詞。實際上，在精神極度緊張時，腎臟上面的副腎會分泌出腎上腺素、皮脂荷爾蒙等物質(zhì)，使血管收縮，血壓和血糖上升，身體便進入“戰(zhàn)斗狀態(tài)”，使得臉色改變，手腳變涼。

　　長期處于這種狀態(tài)，會阻礙血液流通，使血液無法正常循環(huán)。就像河水一旦停止流動，水中的泥沙就會沉積下來一樣，同樣，若血液無法流動，血液中的污垢也會沉淀下來。引發(fā)高血壓、血栓（腦梗塞、心肌梗塞）等疾病。

　　血液污染的原因之三：寒癥

　　身體變冷，不僅會造成血管收縮，血液流動受阻，血液中的污垢發(fā)生沉淀，還會使血液中的脂肪、糖、廢棄物無法燃燒。前面也講過了，這些廢棄物極有可能引發(fā)動脈硬化、高血壓等疾病。

　　血液污染的原因之四：運動不足

　　運動是驅(qū)除體內(nèi)寒氣非常有效的方法。鍛煉身體讓肌肉發(fā)達，能促進毛細血管的新生。毛細血管非常細，直徑僅有10微米（1/100毫米），由于新生的毛細血管不停地收縮擴張，血液循環(huán)變得格外通暢。而且，肌肉是人體最大的發(fā)熱器官，靜止時負擔(dān)總發(fā)熱量的22％。肌肉發(fā)達，發(fā)熱率會大大提高，這樣，人體本身就成為發(fā)熱源，不需要借助外部的力量，就能使身體變得暖融融的。

　　與之相反的是：肌肉一旦衰退、萎縮，體內(nèi)產(chǎn)生熱量減少，血液中的廢棄物也無法燃燒， 廢棄物在血液和血管中積聚， 便造成了血液污染。另外，肌肉是消耗血液中的糖分產(chǎn)生熱量的，肌肉衰退，將會導(dǎo)致糖分不能充分消耗而滯留在血液里，引發(fā)糖尿病的幾率會增加。

　　血液污染的原因之五：水分攝取過量、排泄不暢

　　即使什么都不吃，人體機能也能持續(xù)運轉(zhuǎn)一周以上。但是，如果滴水不沾的話，最多能堅持3天就會氣絕身亡。水對人的身體是至關(guān)重要的。但是，水分如果過量積存在體內(nèi)，體溫就會下降，導(dǎo)致身體變冷，免疫力衰退，身體將無法抵抗疾病的侵襲。我們知道，要是太冷了，指尖會凍僵，就沒辦法做細活。同樣的道理，身體一冷，體內(nèi)的臟器凍僵了，也無法正常工作。特別是身體變冷導(dǎo)致排泄機能出現(xiàn)問題，水分無法排出，造成體內(nèi)的水分越積越多，身體變得更冷，形成惡性循環(huán)。

　　血液凈化反應(yīng)之一：炎癥、發(fā)燒、食欲不振

　　血液污染的原因之一是攝取了過量的水分、排泄不通暢導(dǎo)致水分過剩引起了寒癥。為了抵抗寒癥，身體發(fā)炎、發(fā)燒使體溫上升，這是人體對血液污染的自然治愈能力的體現(xiàn)，是自然反應(yīng)。炎癥性疾患多數(shù)都伴隨著發(fā)燒、食欲不振。發(fā)燒能夠燃燒血液中的廢棄物，食欲不振能阻止飲食過量，從而降低血液污染的可能性。

　　血液凈化反應(yīng)之二：嘔吐

　　不能通過排便、排尿、出汗排出水分的時候，身體也可以通過嘔吐將水分排出?；计^痛的人如果疼痛劇烈會發(fā)生嘔吐，這也是排出水分的反應(yīng)，以免過量的水分冷卻身體而造成更嚴重的疼痛。所以，要嘔吐時不要抑制它，而是痛快淋漓地吐出來，你就會感覺好很多。還有，因食物中毒而引起的嘔吐，也是為了排出有毒物質(zhì)、防止血液污染的一種自然反應(yīng)。

　　血液凈化反應(yīng)之三：痢疾

　　喝了太多涼的東西，肚子變涼，引發(fā)痢疾，這當(dāng)然也是排泄的一種。飲用對身體有害的東西、食物中毒等都會引發(fā)痢疾，這些都是身體的自然抵抗反應(yīng)，目的是不讓血液吸收有害物質(zhì)。

　　血液凈化反應(yīng)之四：出疹子

　　出疹子也是從皮膚往外進行的排泄活動之一。有發(fā)疹子現(xiàn)象出現(xiàn)的梅毒、麻疹、斑疹、傷寒等疾病，疹子出得越嚴重（即排泄活動越活躍），病情就好得越快，治療后的恢復(fù)階段狀態(tài)也就越好。

　　血液凈化反應(yīng)之五：動脈硬化、高血壓、血栓、出血

　　如果把人的血管都連起來的話有10萬公里那么長，血液就在這里面不停地循環(huán)。一旦血液被污染，身體就會采取相應(yīng)的“對策”進行清理，比如發(fā)炎、發(fā)燒等。但是，如果把身體的這些“對策”當(dāng)成疾病來處理加以抑制，血液就會把膽固醇、脂肪以及其他的一些污垢附著在血管內(nèi)，進行自我清理。結(jié)果，血管變細，造成動脈硬化，心臟為了讓血液通過變細的血管，需要更大的力量將其輸送過去，這樣就形成了高血壓。如果一直保持飲食過量或運動不足等不良的生活習(xí)慣，會造成長期的體溫低下，血液污染會變得越來越嚴重。這樣一來，血液中的污染容易聚集在一個地方，形成血栓。這是身體為了防止血液中的污垢向體內(nèi)擴散而做的拼死抵抗，再或者干脆讓血管破裂，造成出血，借以舍棄污染了的血液，也可以說是身體的一種萬般無奈的自然抵抗方式。

　　血液凈化反應(yīng)之六：癌癥

　　前5個血液凈化過程是需要一定的體力的。身體虛弱的人、老年人、一直用藥的人等體內(nèi)的血液污垢容易集中到一個地方，結(jié)果最終導(dǎo)致癌腫瘤的產(chǎn)生。癌細胞在35℃的溫度下，增殖最為活躍，當(dāng)溫度升高后，癌細胞就無法繁殖。舉一個極端的例子：甲狀腺機能亢進癥（巴塞杜氏病）是新陳代謝好得過了度而引發(fā)的疾病，癥狀為出汗、發(fā)燒、血壓升高、焦慮等。該病患者的癌癥患病率極低，不到正常人患病率的千分之一。所以，我們實際上可以說“不治之癥”并非癌癥，而是低體溫病。

　?。ㄈ眨?/span> 石原結(jié)實　著

　　李冬雪　譯

　　健康小測試

　　體溫降低會引起各種各樣的疾病。就算還沒有出現(xiàn)明顯的疾病癥狀，但是多數(shù)情況下，體溫也會繼續(xù)下降。如果放任不理，身體肯定會出什么問題的。也許你會問：“怎樣才能知道自己的體溫低不低呢？”這里教給你一個方法：起床兩個小時后，用體溫計量一量，如果體溫是在35℃左右的話，那很顯然你就是低體溫了。但是即使體溫超過36℃，也并不代表你的體溫不低。請測一下下面5個項目的問題。如果你多數(shù)都能對應(yīng)上的話，就可以認為你的體溫已經(jīng)開始降低了。   

　　外觀測試

　　□ 眼睛下面有黑眼圈

　　□ 臉紅

　　□ 蜘蛛狀血管腫（以紅腫的疹子為中心毛細血管呈放射性伸展）

　　□ 手掌紅斑（拇指和小指根部凸起部位出現(xiàn)深紅色斑點）

　　□ 靜脈瘤

　　疼痛測試

　　□ 有時為頭痛所困擾

　　□ 肘、膝、腰部等處關(guān)節(jié)疼痛

　　□ 胃腸不好、胃痛、腹痛

　　下半身測試

　　□ 肚臍下面發(fā)冷

　　□ 男性/陽痿

　　□ 女性/生理痛劇烈、月經(jīng)不調(diào)、陰道不規(guī)則出血

　　□ 尿頻或乏尿

　　□ 痔瘡

　　□ 現(xiàn)在患有膀胱炎或曾經(jīng)患有膀胱炎

　　精神狀態(tài)測試

　　□ 一點小事就心焦

　　□ 有時產(chǎn)生不安感

　　□ 睡眠質(zhì)量不高

　　其他測試

　　□ 目眩

　　□ 耳鳴

　　□ 面色潮紅（上火）、發(fā)呆

　　□ 容易出汗

　　□ 有時心跳突然加快

　　□ 有時感覺呼吸困難

　　□ 有時手腳浮腫

　　□ 牙齦出血

　　□ 經(jīng)常出鼻血

　　□容易長青斑

　　體溫低下測試診斷結(jié)果

　　符合4個以下

　　你的正常體溫可能已經(jīng)達到了36.5℃。非常健康。也許你平時并沒有特別的意識到，但是這表明你平時確實合理飲食，不僅避免了暴飲暴食，也積極地攝取了使身體溫暖的食物。恭喜你，你擁有一個“溫暖健康的身體”。請繼續(xù)保持。

　　符合5-9個

　　雖然你還沒有達到一個“溫暖健康的身體”的程度，這有點可惜，但現(xiàn)在身體沒有太大的麻煩，作為現(xiàn)代人，你的體溫算是優(yōu)良的。為了讓身體變成“溫暖健康的身體”，除重新調(diào)整你的食物素材、食用方法以及食量外，同時請活動活動身體，鍛煉一下身體的“發(fā)熱機關(guān)”——肌肉吧。

　　符合10-14個

　　現(xiàn)代人大部分都處于這種狀態(tài)。如果進行身體檢查，其結(jié)果也是不容樂觀的。雖然不至于每天都暴飲暴食，但這對于你來說并不是件稀奇的事吧，另外，你有水分攝取過量的傾向。馬上開始簡單易行的“少吃”，多利用圍腰和懷爐溫暖身體吧。

　　符合15-19個

　　恐怕你現(xiàn)在正為好幾種亞健康癥狀煩惱吧。你可能因為擔(dān)心身體健康，正在嘗試吃各種健康食品、營養(yǎng)保健品。但是，不解決“體溫升高”的問題，你的健康問題就得不到改善。請現(xiàn)在開始，每天實行“早餐小型節(jié)食”，并且每天步行一站地吧。

　　符合20個以上

　　你是不是正在受重病的折磨？你是不是認為體力和氣力的下降都是因為“年齡的緣故”或“繁忙的緣故”呢？根本的原因其實是“體溫的下降”。為了阻止癥狀惡化，你的所有生活習(xí)慣都要進行調(diào)整。不僅要實行“早餐小型節(jié)食”，還要積極攝取陽性食品，注意通過洗澡、桑拿、運動等手段排出體內(nèi)水分，提高體溫。還有心情低落，身體也會變冷。所以有必要找到自己的興趣愛好，或適當(dāng)?shù)貖蕵纷约?，讓我們的心靈也感到溫暖。

　　腎虛悄悄纏上年輕人群

　　“腎”的健康程度標志著人的生命力的頑強度，“腎”處于衰弱狀態(tài)時稱其為“腎虛”，這不僅是腎臟等臟器的衰竭，更是整個身體的衰竭。另外，“腎”的衰弱會導(dǎo)致腰腿的不便。因為腰腿的機能同眼睛的機能呈正比關(guān)系，因此同時還會出現(xiàn)老花眼、白內(nèi)障、綠內(nèi)障等癥狀。也就是說，“腎虛”也可以說是衰老現(xiàn)象之一。

　　“腎”如能健康運轉(zhuǎn)，下腹會變暖，下腹變冷，就意味著“腎”機能的低下。下腹肌肉又稱為“天然圍腰”，如果肌肉適度，其發(fā)熱功能就會保持腹部溫度，“腎虛”的人多半是下腹甚至全身的肌肉衰竭。腎虛是種衰老現(xiàn)象，最近有不少四五十歲的人出現(xiàn)了腎虛癥狀，尤其令人擔(dān)憂的是20多歲的女性疑似患有腎虛的人大幅增加?；加凶訉m肌瘤和子宮內(nèi)膜炎的年輕人群增多了，實際上是“腎虛”的不良后果，這不僅僅是健康程度低下的問題，更是嚴重的生命力低下的問題。

　　凡是來看病的患者，我都讓他們仰臥在床上觸摸他們的腹部，大部分女性的腹部都有涼意。女性肌肉少，脂肪多，肌肉能發(fā)熱，脂肪卻能散熱。因此，女性的身體天生就容易變冷。再加上暴飲暴食、過大的壓力、水分攝取過量、運動不足、整天開著的空調(diào)等的影響，更加助長了體寒的囂張氣焰。她們不僅身體冷，在我用手心按壓她們的腹部時，腹部完全沒有抵抗——沒有肌肉，好像能一直按到后背上去。

　　腎虛雖說是衰老現(xiàn)象之一，但患有腎虛的年輕人群不一定馬上會出現(xiàn)老花眼、白內(nèi)障、綠內(nèi)障等癥狀。有很多人是下半身比上半身瘦，整個人看上去沒有一點朝氣，體力差易疲勞。另外，除了剛提到的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎外，腎臟的疾病——腎炎、腎硬變等的患病率也會升高。而男性得了腎虛后，會出現(xiàn)勃起障礙、無精子癥、尿頻、乏尿等癥狀。

　　年輕人腎虛，最嚴重也是我最擔(dān)心的問題是會造成“生殖能力下降”。　我小的時候，大人的平均體溫是36.5℃,兒童的比大人還高，有36.8℃~37℃。但是，現(xiàn)在有40%的兒童體溫不到36℃。平時診斷中幾乎看不到體溫36.5℃的兒童，大部分都是在35℃多。這些孩子長到成人階段，腎虛將更嚴重。

　?。ㄈ眨?/span> 石原結(jié)實

　　著

　　著

　　李冬雪

　　譯

　　不要讓早餐成為腸胃的負擔(dān)

　　實際我們每天都在進行一種小型的斷食，這是指睡眠的時候。睡覺時我們不吃不喝，就是在“斷食”。因此，可以說早餐是小型斷食后的第一頓飯?！霸绮托叛觥爆F(xiàn)在仍然根深蒂固，大家都說，“早餐是一天活力的來源，應(yīng)該吃好，即使沒有食欲，也要把食物咽下去?！钡牵@種斷食后突然攝取食物無疑給胃腸造成負擔(dān)，即使你不吃西餐，吃米飯、醬湯、烤魚、納豆等純粹的日本食物也一樣。

　　有很多成年人早晨沒有食欲，這個時候，正確的做法是，不僅是早餐，只要沒有食欲就不吃東西。也不要對生病的人說，“不吃東西就沒有精神”，強行讓他吃下燒肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、嘔吐都是由此引起的。同理，勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利。

　　因為早餐是節(jié)食后的第一頓飯，為了不給胃腸造成負擔(dān)，只喝胡蘿卜蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這兩種都是飲品，不會給胃腸增加消化吸收的負擔(dān)，適合節(jié)食后的身體，并且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質(zhì)、維他命、糖等成分。

　　吃蔬菜和水果的誤區(qū)

　　蔬菜和水果是公認的“健康飲食的代表”，但是，這兩種食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情況比較多，有讓身體變冷的副作用。一流的運動員中雖然有完全素食主義者，但是這一部分人群活動肌肉的機會要比一般人多得多，肌肉產(chǎn)生的熱量使得體溫不會下降。

　　生吃蔬菜時，如果放上能使體溫上升的鹽，就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用，另外，洋蔥和胡蘿卜這樣的根類蔬菜能使體溫上升，做色拉的時候最好放上這些材料，至于水果如蘋果、櫻桃等則不會讓身體變冷。

　　牛奶不是所有人的“健康飲品”

　　牛奶富含鈣質(zhì)，使骨骼健壯，還包含蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖分、維他命等，被稱為“優(yōu)質(zhì)健康飲品”。從營養(yǎng)方面來看，牛奶里面包含的營養(yǎng)成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是與我們?nèi)祟惒煌膭游锏臇|西，到底這些營養(yǎng)成分是不是也適合人體吸收，還是留有疑問的。還有，亞洲人不像歐美人那樣身體里富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母，所以認為“牛奶是優(yōu)質(zhì)健康的飲品”，我覺得還是有點草率。

　　進入上世紀90年代以后，乳制品的攝取量增長到了50年前的19倍。但是兒童骨折、老年人骨質(zhì)疏松的人數(shù)卻一直保持增長的趨勢，我們無法說現(xiàn)代人的骨骼變強壯了。

　　人的身體有選擇食物的本能，知道哪些“對自己的身體好”，哪些是“身體所必需的”。如果你的身體告訴你“喜歡喝牛奶”，那么你還是照常喝，牛奶最適合你的體質(zhì)不過。但是，如果你“不喜歡牛奶的味道”，或者“喝了之后肚子不舒服”，請不要相信“牛奶對身體好”的謊言，勉強自己喝。

　　不要輕信“健康情報”

　　街頭巷尾各種各樣的“健康情報”泛濫成災(zāi)，也有確實不錯的東西，但是，就我個人而言，有很多我覺得實在是不能推薦給大家的。人們?yōu)榱俗约旱慕】?，往往輕信各種自認為對身體好的生活習(xí)慣，但往往只會導(dǎo)致體溫下降和身體的不適。

　　經(jīng)常服用止痛藥會使身體變冷

　　疼痛有很多種，如頭痛、腹痛、生理痛等。針對各種疼痛，都有對癥的藥在藥店出售，人們很容易就能買到，這同時也證明了有疼痛煩惱的人很多。我并不是想說這些止痛藥都不可以用。因為作為成人，不管是于公于私，有時必須想盡辦法抑制住疼痛，以應(yīng)對必須應(yīng)對的事情。

　　作為一種應(yīng)急措施，服用止痛藥也是沒有辦法的事。但是，長期服用此類止痛藥的話就有問題了。藥都是化學(xué)合成品，是由人類制造出來的，都是自然界里沒有的東西。所以，身體長期吸收這類物質(zhì)是不可能有好處的。另外，多數(shù)止痛藥能使體溫下降，長期服用體溫會越來越低，這樣，本來想止痛，卻又引起了疼痛以外的其他疾病。

　　營養(yǎng)保健品減退身體機能

　　有的人常備幾種藥丸，分開服用，常說“肌膚沒有光澤時吃點維他命C”，“焦躁不安補點鈣吧”；也有每天吃“綜合維他命藥劑”的。

　　營養(yǎng)保健品原本是“補充營養(yǎng)的食品”，是用來補充體內(nèi)缺乏的維他命、礦物質(zhì)等物質(zhì)的，但是，這些體內(nèi)缺乏的物質(zhì)本應(yīng)該由食物來提供。食物進入體內(nèi)后，要經(jīng)過消化、吸收、分解等一系列復(fù)雜的過程，而通過服用營養(yǎng)保健品補充營養(yǎng)物質(zhì)時，越過了這些復(fù)雜的過程，直接就能讓身體吸收這些營養(yǎng)元素。于是，身體攝取食物時的真正意義上的消化、吸收、分解等機能下降了，也就是說，身體將慢慢變成只能通過服用營養(yǎng)保健品來補充營養(yǎng)元素的“懶惰的身體”。

　　喜歡不喜歡由身體說了算

　　大家都認為不挑食、什么都吃是件好事，但是，真的是這樣嗎？阿拉斯加不生產(chǎn)蔬菜，因紐特人靠吃生肉攝取維他命，但是，這不等于說我們也可以吃生肉；印度人為了抵抗酷暑，靠吃放足香辛料的咖喱來促進新陳代謝，但是，不見得我們也能把咖喱當(dāng)作家常飯。

　　地域不同，適合人的食物也不同，同理，我們每個人都各不相同，適合的食物也是不同的。如果只吃適合自己體質(zhì)的食物，人們說這是“偏食”。體質(zhì)不同，身體需要的“食物”也就不同，大部分情況下，人會下意識地選擇自己喜歡的食物，這才是“偏食”的真正意義。

　　統(tǒng)一化的健康信息到處流傳：“不能吃鹽，因為會導(dǎo)致高血壓”，“要多吃醋，因為對身體好”。毫無防備地相信這些說法，即使想吃鹽也克制自己，不喜歡吃醋也強行灌下去，這樣做對健康其實有百害而無一利。鹽有提高體溫的作用，而醋則降低體溫?！跋氤韵痰臇|西”是因為體溫下降了，身體通過味覺告訴你應(yīng)該提高體溫了。“不喜歡吃醋”也是體溫下降后身體的自然反應(yīng)，這種反應(yīng)會轉(zhuǎn)化成味覺來通知你。

　　過量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，那么吃吃也無妨。如果你覺得它不好吃，只是因為大家都說吃了對身體好，就強迫自己吃，這就有問題了。要對自己的味覺（身體的本能）充滿信心，最好是遵從身體的意見開展飲食生活。