三十多歲的乳腺癌，并且發(fā)現(xiàn)時已是中晚期患者，于娟自己反思，可能三種原因:

一.胡亂吃東西。

由于于娟的父親是特級廚師，整個城市的餐廳廚師多半是父親的徒弟，看到她去吃飯，總要把一些特殊食材拿出來做給她吃，海鷗肉，鴕鳥肉，鱷魚肉……

于娟胃口極好，來者不拒。

在瑞典留學(xué)，導(dǎo)師經(jīng)常請于娟去家里吃飯，因為導(dǎo)師的母親有厭食癥，看到于娟風卷殘云的吃飯能讓老人開胃。

的確，人一定要忌口。再好吃的飯別多吃，再難吃也要吃兩口。

自己做飯最好。

飯店的飯菜，為了口感好，調(diào)料很多，防腐劑，保鮮劑，等食品添加劑，一定會有影響。

現(xiàn)在外賣方便快捷，即便是晚上兩點，仍有快遞員在小區(qū)忙碌。

這不是什么好事。

自己做飯，自己吃。一段時間你再看看。為什么這么多人血糖高？飯店做菜，很多菜里都要放白糖，用于提鮮。

奶茶，飲料一定要少喝或者不喝。這些年，不少年輕的朋友由于血糖高，引發(fā)酮中毒，我在醫(yī)院見過好幾例。

二.作息不規(guī)律。

長期熬夜。

于娟是一個不服輸?shù)娜?。為了考證，熬夜背書，通宵不睡覺，一個月突擊學(xué)習，往往就能搞定一個證書的考試。

古代人，日出而作，日落而息。電燈的發(fā)明，讓我們擺脫了古老的生活規(guī)律，晚上不想睡，早上不想起來。這是不少人的“病”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對一年四季的起居規(guī)律有著詳細的論述：“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起，必待陽光?！?/p>

意思是說在春季的三個月和夏季的三個月中，要睡得晚，起得早；秋季的三個月就要睡得早，起得早；而在冬季的三個月中就應(yīng)該睡得早，起得晚，一定要等到太陽升起來以后再起床。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現(xiàn)出春生、夏長、秋收、冬藏的現(xiàn)象。人體也應(yīng)該像植物一樣順應(yīng)自然規(guī)律，所以有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法。

春夏晚睡早起

是為了順應(yīng)自然界春生、夏長的特點，有利于機體內(nèi)陽氣的生長；

秋季早睡早起

順應(yīng)了秋收的特點，早睡以利于陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒張。冬季早睡晚起，則是順應(yīng)了冬藏的特點，有利于陰精的滋養(yǎng)和貯藏。

冬季天早睡晚起

動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。

人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點而適當?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實

冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強，有益于預(yù)防疾病。

冬天清晨開車去學(xué)校，四五點鐘，天還沒亮，就看到一些老人在路邊跑步。老年人覺少，但鍛煉身體要等到太陽出來時最好。

2010年冬，我在師院參加培訓(xùn)。每天也是五點開始鍛煉。那時，天還沒亮，我獨自在操場跑步，最后自己實在跑不動了。

三.沒有愛好

沒有愛好的人，容易孤獨。孤獨來臨，自己無法排解，這是很難受的一件事。

人，要有一個和別人一起交流的愛好。特別是老年人。打牌也好，打球，也行，不要呆在家里，這樣封閉自己，很不開心，容易抑郁。

四.遇事想不開

愛鉆牛角尖的人，很偏執(zhí)。自己想不通，也聽不進別人勸說。

俗話說:聽人勸，吃飽飯。

生悶氣，最傷人了。有個朋友，夫妻吵架，然后冷戰(zhàn)，互相不和對方說話，自己做飯自己吃，能堅持三個月之久。我真想不通，我也沒有那樣的耐心，偶爾和妻子吵架，也是我先道歉，我受不了不說話的人。

崔永元說過一件事，一位抑郁癥患者去感謝心理醫(yī)生，說當年你對我的治療太有用了，讓我擺脫了困擾。醫(yī)生很好奇，我當時怎么治療的呢？我自己都忘記了。患者說，您當時告訴我，好死不如賴活著。

是啊，好好活著比什么都強。

五.運動太少，體重超標

當體重無法控制時，身體器官負荷太大，一定會引發(fā)一些疾病。

我不太喜歡運動。干什么事情容易屁股沉，有時候到學(xué)校，一坐下，寫個匯報材料，自己經(jīng)常一個上午都不起來活動。

去年體檢，發(fā)現(xiàn)腰椎膨出，脂肪肝，自己的習慣沒有改正，今年異常指標增加了兩項。

體重超了十斤。減肥計劃始終沒有實施，只是偶爾想想而已。

所以，必須堅持每周運動三次，每次一個小時。打球，或者跑步，一定要動起來。

如果你沒有時間鍛煉，你定要學(xué)會忙里偷閑，在辦公室也可以做一下開合跳，深蹲，啞鈴操等。

身體是革命的本錢。這句話一點都不假。

前幾天，遇到一位老人，走路很有勁，一問才知道，已經(jīng)八十有六。令我等汗顏啊。

如果你有上述情況，請你改過吧，為了家人，為了自己，你都需要下定決心。