王先生今年40出頭，每年都按時(shí)體檢，且檢查報(bào)告顯示他的身體并無大礙。一天夜里，他突然胸痛難忍被送進(jìn)醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生診斷竟是急性心梗。

　　上海龍華醫(yī)院唐靖一副院長說，王先生的情況并非個(gè)例。人體健康與血管的健康密切相關(guān)，相同年齡的人若血管年輕，其機(jī)體也年輕；相反，如果血管提前老化，發(fā)生心血管意外的幾率 就高。如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、失眠、乏力、手腳發(fā)麻以及血壓偏高，可能就是血管失去彈性、提前老化的信號。

　　要保持血管的年輕，還得從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣入手。

　　一要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡。不少年輕人為了保持身材，往往只吃菜不吃飯。其實(shí)，充足的谷物才是飲食金字塔的基礎(chǔ)。肥肉、巧克力、奶油、餅干、糖、甜點(diǎn)以及動(dòng)物內(nèi)臟等“三高食物”（即高糖、高脂肪、高膽固醇），才是真正需要節(jié)制的食品。

　　二要多吃堿性食物。堿性食物可以中和血液中的酸性物質(zhì)，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都有助于降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。

　　三要加強(qiáng)體育鍛煉。研究證明，每天進(jìn)行有氧鍛煉半小時(shí)，堅(jiān)持30天，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。每天飯后堅(jiān)持散步45分鐘，能有效促進(jìn)人體氣血調(diào)和。每周堅(jiān)持兩到三次慢跑、游泳、球類等運(yùn)動(dòng)，不僅能起到減肥消脂的作用，還能提高血管年輕化程度，防止血管老化。