“晨起三步曲”：自我診斷體內(nèi)是否有濕的簡易方法
　　
　　
　　因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。
　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•生氣通天論》
　　
　　
　　有一次在某機(jī)關(guān)講到養(yǎng)生時，一位女士在我講完濕邪后，她很急切地問：“武大夫，既然濕邪的危害這么嚴(yán)重，像我這樣不懂中醫(yī)的人，怎么才能知道自己身體里有沒有濕呢？”
　　
　　她問的這個問題很關(guān)鍵，也帶有一定的普遍性。濕邪的危害我在上文已經(jīng)詳細(xì)講過，這里就不再贅述。那么如何自我判斷體內(nèi)是否有濕呢？在這里我推薦給大家一個非常簡單的方法，我把它稱為“晨起三步曲”。
　　
　　起床時——看感覺
　　
　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
　　
　　如廁時——看大便
　　
　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
　　
　　大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，于是百病叢生。
　　
　　洗漱時——看舌苔
　　
　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了，漱牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子瞧瞧看看自己的舌頭。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反應(yīng)出我們身體狀況的。
　　
　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明你身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
　　
　　當(dāng)我把這三個小竅門教給大家后，這位聽眾又舉手提問了：“如果通過您教的這些方法檢測到了體內(nèi)有濕，那我怎么袪除體內(nèi)的濕氣呢？”
　　
　　“祛除體內(nèi)濕氣，也有一個簡單有效的方法，甚至比‘晨起三步曲’還簡單。什么方法呢？我們下回分解……”
　　
　　雖然我賣了一個大大的關(guān)子，報告廳內(nèi)還是響起了熱烈的掌聲。
　　
　　養(yǎng)生之道貴在日常的生活細(xì)節(jié)。讓健康之路就從每天起床后，我們對自己的身體問聲“早上好”開始吧。