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中醫(yī)的身體時鐘 清 晨3:00~5:00 【肺經(jīng)，服用藥物效果好】
《寅時》血?dú)饬髯㈧斗?，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】
《卯時》血?dú)饬髯㈧洞竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
早上7:00~9:00 【胃經(jīng)，一定要吃早餐】
《辰時》血?dú)饬髯㈧段?，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)裡很重要的因素。
早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】
《巳時》血?dú)饬髯㈧镀⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。
中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運(yùn)動，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久 。
下午1:00~3:00 【小腸經(jīng)，腸胃要休息】
《未時》血?dú)饬髯㈧缎∧c，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
下午3:00~5:00 【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】
《申時》血?dú)饬髯㈧栋螂?，此為「足太陽膀胱?jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
下午5:00~7:00 【腎經(jīng)，工作完畢多休息】
《酉時》血?dú)饬髯㈧赌I經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
晚上7:00~9:00 【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】
《戌時》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運(yùn)動以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管範(fàn)疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】
《子時》血?dú)饬髯㈧赌?，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
凌晨1:00~3:00 【肝經(jīng)，愉快入眠佳】
《丑時》血?dú)饬髯㈧陡?，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度 壓抑致氣血不暢。
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