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      弄掉你的小肚子吧（圖解）
      
                    
                    
                    
                    
      
                         萬佛之緣
                        
                        
                        2009-03-26
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      

      
    
        
      
            
            
      這些小運動， 只要每天挑一個做十分鐘 兩個星期內(nèi)就會見效 
      這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拼了老命的做 
      如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況逐日增加 
      不要太勉強 但一定要持之以恒 加油吧！??！ 
       
      美化腰部、消除贅肉 
       
      強化腹肌及腰背的肌腱 
       
      左右兩邊伸展運動 
       
      背部伸展有美化全身的背部線條 
       
      手腳并用可以讓身體左右均衡一下 
       
      同時增加手部柔軟度 
       
      收緊腹部肌肉 
       
      減去小肚腩 
       
      增加腳部柔軟度結(jié)實臂部 
       
       
      消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉
      
                  		
        
      
          

      

      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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