【【防癌抗癌知識(shí)大全】】（超強(qiáng)版） 

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十種表現(xiàn)拉響癌癥的警鐘:

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院根據(jù)我國的情況，提出下列十大癥狀，作為引起人們對(duì)癌癥腫注意的警號(hào)，如發(fā)現(xiàn)自己有如下不適或相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就診：

1.身體任何部位，如乳腺、頸部或腹部的腫塊，尤其是逐漸增大的。

2.身體任何部位，如舌頭、頰粘膜、皮膚等處沒有外傷而發(fā)和生的潰瘍，特別是經(jīng)久不愈者。

3.中年以上的婦女出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血或分泌物(俗稱白帶增多)。

4.進(jìn)食時(shí)胸骨后悶脹、灼痛、異物感或進(jìn)行性加重的吞咽不順。

5.久治不愈的干咳或談中帶血。

6.長(zhǎng)期消化不良、進(jìn)行性食欲減退、消瘦、又未找出明確原因者。

7.大便習(xí)慣改變，或有便血。

8.鼻塞、鼻衄、單側(cè)頭痛或伴有復(fù)視。

9.黑痣突然增大或有破潰、出血、原有的毛發(fā)脫落。

10.無痛性血尿。

除上述十大癥狀外，還有以下一些征兆，也要高度警惕。

1.單側(cè)持續(xù)加重的頭痛、嘔吐和視覺障礙，特別是原因不明的復(fù)視。

2.耳鳴、聽力下降、回吸性咯痰帶血、頸部腫塊。

3.原因不明的口腔出血、口咽部不適、異物感或腔疼痛。

4.無痛性持續(xù)加重的黃疸。

5.乳頭溢液，特別是血性液體。

6.男性乳房增生長(zhǎng)大。

7.原因不明的疲乏、貧血和發(fā)熱。

8.原因不明的全身性疼痛、骨關(guān)節(jié)疼痛。

另外，癌前病變也應(yīng)視為早期征兆。如粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕(特別是化學(xué)藥品燒傷引起的疤痕)、萎縮性胃炎和腸上皮化生、直腸多發(fā)性息肉、皮膚角化癥(特別是大小魚際處的手掌角化癥、乳腺囊性小葉增生病、宮頸糜爛、宮頸息肉等)可發(fā)展為癌癥。

癌癥的十種主要警告信號(hào):

(1)皮膚、乳腺、甲狀腺、頸部、骨骼或其他部位可觸及的硬結(jié)或硬變。(2)黑痣或疣(贅瘤)發(fā)生明顯的變化。(3)吞咽時(shí)食管內(nèi)有異物感、進(jìn)食噎塞感或上腹部不規(guī)則疼痛及持續(xù)性消化不正常。(4)長(zhǎng)久的舌象改變及原因不明的食欲減退、體重下降。(5)原因不明的黑色大便、大便帶血或腹瀉便秘交替。(6)原因不明的無痛性血尿。(7)持續(xù)性的聲音嘶啞、干咳、痰中帶血或體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部腫塊陰影。(8)鼻衄與鼻咽分泌物帶血、聽力減退、耳鳴、頭痛。(9)月經(jīng)血量過多，經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道出血。(10)不明原因的長(zhǎng)期發(fā)熱、貧血等。凡是出現(xiàn)上述癥狀之一者，應(yīng)早就醫(yī)、早診斷、早治療，提高癌癥的治愈率。

防癌十條建議

1、在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦；

2、每天從事30分鐘到60分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的身體活動(dòng)，如走路；

3、避免喝含糖飲料，限制攝入高能量密度的食物；

4、母親對(duì)嬰兒至少進(jìn)行6個(gè)月母乳喂養(yǎng)；

5、每周食用紅肉的量不得超過0．5公斤，避免食用加工的肉制品；

6、限制飲酒。男性每天不超過2份(一份含酒精10至15克)，女性不超過1份；

7、多吃各種蔬菜和水果；

8、每天鹽的攝入量不超過6克，限制鹽腌食品；

9、避免食用營(yíng)養(yǎng)品，除了懷孕期間可服用葉酸；

10、癌癥患者治療后要嚴(yán)格遵循專家提出的營(yíng)養(yǎng)建議，多做體育鍛煉并保持適當(dāng)?shù)捏w重.并且永遠(yuǎn)記住:不要吸煙。

六種吃法防癌變:

吃苦

科學(xué)家認(rèn)為，苦瓜、杏及野菜等苦味食品是維生素B12的重要來源，對(duì)癌細(xì)胞有強(qiáng)大的殺傷力。能抑制癌細(xì)胞中的細(xì)胞色素化酶，使之發(fā)生代謝障礙而“自殺”死亡。

吃酸

酸味水果富含維生素C，有抗癌作用。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成為乳酸，抑制大腸內(nèi)腐敗菌類的繁殖，減少毒素的產(chǎn)生，并吞噬致癌物質(zhì)，能防止結(jié)腸癌、直腸癌等。

吃素

常吃粗糧、大豆、薯類及新鮮蔬菜、水果等富含纖維的素食，可刺激腸蠕動(dòng)。加速有毒有害及致癌物質(zhì)的排泄，有一定防癌作用。40歲以后基本吃素，是防癌的有效途徑。

吃生

生的新鮮蔬菜，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚，醌可沖淡致癌物質(zhì)，并加速其排出體外；酚可防止癌細(xì)胞的代謝，蔬菜內(nèi)的干擾素誘生劑可作用于細(xì)胞的干擾素質(zhì)而產(chǎn)生干擾素，將癌細(xì)胞拒之體外。

吃淡

調(diào)查表明，每天食鹽量低于10克，胃癌死亡率很低。每天吃10－15克鹽，胃癌死亡率較高，每天超過15克，胃癌死亡率更高。

少吃多嚼

少吃可改變垂體－卵巢軸的激素變化，減少乳腺癌發(fā)生；多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的許多酶有很強(qiáng)的抗癌作用。一天多吃一個(gè)蘋果可能讓你遠(yuǎn)離癌癥

8大類超級(jí)防癌食物:

洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等

十字花科：花椰菜、甘藍(lán)菜、芥菜、蘿卜等

堅(jiān)果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等

谷類：玉米、燕麥、米、小麥等

莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等

水果：柑桔、柳橙、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠蘿、檸檬等各種水果

茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜

傘狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等

其它重要食物：小黃瓜、番瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、姜、姜黃等

個(gè)人與家庭防癌九條原則:

　1.要改進(jìn)食物的烹調(diào)方法和改變部分飲食習(xí)慣 2.為了預(yù)防癌癥，不要吃過多的脂肪 3.為了防癌不要吃發(fā)霉的糧食 4．要注意飲水衛(wèi)生 5．戒煙，盡量不飲酒 6．防止廚房空氣污染 7．預(yù)防裝修、建筑材料污染空氣 8．防癌要有良好的精神情緒和心理狀態(tài) 9．合理的膳食有防癌作用

日常防癌15法:

●戒煙防癌

香煙中的許多化學(xué)成分和放射性元素都能致癌。

　　●開窗防癌

地面及許多建筑材料會(huì)釋放致癌氣體——氡及其子體，開窗可使

室內(nèi)空氣中這類致癌物降到最小密度。

　　●樂觀防癌

精神緊張、情緒壓抑、悲觀憂愁，會(huì)嚴(yán)重抑制機(jī)體免疫功能，有

利于癌細(xì)胞乘虛而入。與此相反，樂觀、開朗能對(duì)癌細(xì)胞顯示出極大

的抑制效應(yīng)。

　　●改變飲食習(xí)慣防癌

有關(guān)研究結(jié)果表明，不變化的飲食習(xí)慣可以引起癌變多發(fā)，故食

物應(yīng)多種多樣。

　　●體檢防癌

很多腫瘤是由一些慢性病逐漸演變而來的，通過定期體檢，可以

做到早期干預(yù)。及時(shí)有效的治療，不但可以去除癌前病變，特別是對(duì)

于某些早期腫瘤，能夠徹底治愈。

　　●擦背防癌

人的皮膚下存在一種組織，平時(shí)處于休眠狀態(tài)。當(dāng)用毛巾摩擦皮

膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會(huì)活躍起來，進(jìn)入血液循環(huán)，并逐步發(fā)

展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能。因此，經(jīng)常擦背能增強(qiáng)

免疫力，收到防癌效果。

　　●唾液防癌

唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。建議“一口飯

咀嚼30次”，以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。

　　●飲茶防癌

茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內(nèi)合成，同時(shí)，也有抑制亞硝

胺致癌的作用。

　　●睡眠防癌

癌細(xì)胞是細(xì)胞分裂過程產(chǎn)生的不正常細(xì)胞，細(xì)胞分裂多在人睡眠

時(shí)進(jìn)行。合理睡眠，有利于機(jī)體控制細(xì)胞不發(fā)生異變。

　　●食蒜防癌

經(jīng)常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內(nèi)合成，又可激發(fā)人體巨噬

細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞。

　　●帶魚防癌

近年來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有

一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤，能有效治療急性白血病及其他癌癥。

　　●常吃蔬菜防癌

蔬菜中的葉綠素、鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。

　　●橄欖油防癌

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，單獨(dú)食用橄欖油可防止乳腺癌?？茖W(xué)家認(rèn)為，這

可能是橄欖油較少含有容易氧化的不飽和脂肪酸，相反卻含有包括維

生素B在內(nèi)的抗氧化劑和其他物質(zhì)，所以起防癌作用。

　　●吃點(diǎn)肥肉防癌

多吃點(diǎn)肥肉可以使血中膽固醇含量不致過低，增強(qiáng)人體的抗癌能

力。

　　●胡蘿卜素防癌

飲食中攝入豐富的β－胡蘿卜素的人患癌癥的幾率較低。若平時(shí)

每天攝入β－胡蘿卜素達(dá)6毫克，能起到保護(hù)身體、預(yù)防癌癥的作用。

世界癌癥研究基金會(huì)14條飲食防癌建議:

1、合理安排飲食。應(yīng)以植物性食物為主，讓植物性食物占據(jù)每頓飯的2/3以上。

2、控制體重。人群的平均體重指數(shù)BMI[計(jì)算方法為體重（千克）/身高（米）的平方]在整個(gè)成年階段應(yīng)保持在21-23的范圍內(nèi)，避免體重過低或過高。

3、堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時(shí)活動(dòng)少或僅有輕度活動(dòng)，則每天應(yīng)進(jìn)行約1小時(shí)的快步走或類似運(yùn)動(dòng)。

4、多吃蔬菜和水果，保持每日攝入量達(dá)400克-800克。

5、多吃淀粉類食物。每天吃600-800克各種谷類﹑豆類﹑植物類根莖。精制糖提供的總能量應(yīng)限制在10%以內(nèi)。

6、不要飲酒。如果要飲酒，男性應(yīng)限制在2杯，女性1杯以內(nèi)(啤酒250毫升，葡萄酒100毫升，白酒25毫升)。

7、肉類食品。肉的攝入量每天應(yīng)少于80克。

8、脂肪。限制高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪的攝入。選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。

9、少吃鹽。成人每天攝入的食鹽不應(yīng)超過6克。

10、食物儲(chǔ)藏。避免食用受霉菌污染或在室溫下長(zhǎng)期儲(chǔ)藏的食物。

11、易腐爛食物的保存。用冷藏或其他適當(dāng)?shù)姆椒ū４妗?br>
12、 食品的添加劑及殘留物。食物的添加劑﹑污染物和其他殘留物要有嚴(yán)格的法規(guī)管理，亂用會(huì)影響健康。

13、 烹飪方法。肉和魚應(yīng)用較低的溫度烹調(diào)，不要食用燒焦的肉和魚，也不要經(jīng)常食用炙烤﹑熏制的肉魚。

14、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。大多數(shù)人應(yīng)從飲食中獲取各種營(yíng)養(yǎng)成分，而不是依靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑