不管你介紹了多么簡單的健身方法，作為現(xiàn)代人，都有理由不做。忙，是最好的理由。其實懶才是根源。心里想著身體重要，可是行動上就是懶得行動，相信大家仔細思考一下，發(fā)現(xiàn)自己或多或少的都有這種狀況。

有很多人，千方百計的介紹一些忙里偷閑的健身方法，可是堅持實行的人還是少之又少。

醫(yī)盲這里介紹的，不是法簡效宏類的健身方法，而是忙里偷閑的或說有閑就能練習的方法，這里什么叫有閑呢：不管你多忙，只要你還有走路的機會，有上樓梯的機會，有從辦公室到衛(wèi)生間的機會，那么應該都可以用來健身。

還是說正事吧：

什么是呼吸節(jié)奏鍛煉？其實就是關注呼吸的一種，當我們走路時，保持三步一吸三步一呼的節(jié)奏，若是你的肺活量好，可以四步、五步、六步、七步－－－－－－，或者你的身體虛弱，可以兩步、一步。關鍵在于，這個時候A你關注呼吸了，B有節(jié)奏。

上樓梯，可以。
走路，可以。
跑步，必須。

要注意的只有一條，正常呼吸！不要你去刻意加深加長，只要你關注并保持節(jié)奏。

馬上開始吧，不專門占用你的時間，沒有姿勢要求，只要你還有時間走路上樓散步，關注你的呼吸，配合運動的節(jié)奏，潛移默化的改善你的身體！

（醫(yī)盲不免還是要吹噓一下，不然有人不會重視：市面流傳的很多健身操，絕對沒有這個效果好。很多新編動功，安全性絕對沒有這個好。很多傳統(tǒng)健身方法的精髓，你會發(fā)現(xiàn)和此理相通。－－－－－－。再給它帶個高帽－－－道家龍門派的下手動功一法中，就有這個基本原理在。）

吹噓完，再給忙碌的現(xiàn)代人一點小秘方：小便的時候，輕咬門齒，眼微閉上翻（觀察一下嬰兒要睡著之前的眼神就知道怎樣作了），脖子豎直，能閉住呼吸就閉住，不能閉住就盡量慢慢吸氣，要是實在不會調整呼吸，就不管吧