導(dǎo)語：說到減肥，很多人第一個想到的就是節(jié)食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養(yǎng)攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。在此，生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統(tǒng)的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材！



減肥的緩慢期不能松懈

　　內(nèi)分泌變化比較復(fù)雜的階段，分泌黃體激素十分活躍，前期精力還算旺盛，但后期卻容易產(chǎn)生疲勞。雖然這是減肥的緩慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此選擇低熱量。為了避免水腫現(xiàn)象眼重，要減少對鹽分的攝取。

　　Day1.西紅柿拌面



西紅柿拌面

　　減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！

　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！

　　Day2.紅豆沙



紅豆沙

　　清甜美味的低熱量甜點，吃多少都沒關(guān)系！

　　做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！

　　Day3.涼拌雞肉絲



涼拌雞肉絲

　　瘦肉補充身體所需營養(yǎng)，既解肉饞，又不長胖！

　　做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味！

Day4.瓜果薈萃



瓜果薈萃

　　營養(yǎng)均衡，新鮮爽口！

　　做法：香蕉、蘋果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！

　　Day5.雞蛋豆腐羹



雞蛋豆腐羹

　　高蛋白營養(yǎng)，口感滑嫩，美味的減肥餐！

　　做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味！

　　Day6.冬瓜薏仁湯



冬瓜薏仁湯

　　有效去除水腫，還能食補！

　　做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調(diào)味！

　　Day7.山藥紅棗粥



山藥紅棗粥

　　補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥！

　　做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘！