【轉(zhuǎn)載】 

道長笑：“好，那就直接先講這個大家已經(jīng)接觸到了的，天天在做的導引術(shù)。導引術(shù)第一節(jié)，是‘布氣摩面’，是用雙手的氣場，輕輕滋潤我們的面部……”

我注意到道長使用的“滋潤”一詞。在我們做導引術(shù)這第一個動作的實際過程中，是雙手輕輕撫摸我們的面部。可見物理概念的面部“撫摸”，與心理層面的“滋潤我們的面部”，根本就不是一個意思，雖然是同樣的一個動作。

道長“……它最神奇的功效是能夠在短短的十五天和三十天之內(nèi)，改變我們的容顏。通俗的說，首先它能夠改善我們臉上人人都害怕的皺紋，第二是幫助我們，使我們?nèi)菀资艿缴咔忠u的面部發(fā)生變化。這種古老的技術(shù)，我們中國人叫‘駐顏術(shù)’。我們中國有個古老的詞叫‘鶴發(fā)童顏’，就是說一個修道的人，即使年紀很大了，還是具有兒童的容顏。導引術(shù)第一步的布氣摩面，就是引導我們的氣血滋潤我們的面容。

“第二節(jié)夾鼻。這是迄今為止全世界唯一能夠深達至我們鼻腔深處、使我們的鼻管、我們的呼吸道做內(nèi)運動和內(nèi)按摩的一種技術(shù)，除此，沒有任何一種技術(shù)方法可以使我們的運動深達到我們的鼻腔黏膜深處。它對鼻炎和鼻癌的預(yù)防是非常有效的，認真做，當我們在噴的時候一定要用力，一定要有那個‘噴’的聲音……”

道長雙手掌心向面，夾住鼻翼兩側(cè)，驟然松開，噴氣，示范給我們。

道長：“看見沒有？一定要有這樣的力度，如果你們出于文雅的考慮，或者不好意思，那就錯了，就不會有效果。噴的時候一定要聽到聲音……”

道長：“第三節(jié)，這個動作的目的是幫助我們改善腦循環(huán)功能，也叫推宮過穴，是讓我們的氣血滋潤我們的大腦循環(huán)系統(tǒng)。”

道長又做一遍，示范。

道長：“這第四節(jié)，是非常神奇的，它也是迄今為止全世界唯一能夠?qū)θ说膬?nèi)耳膜進行鍛煉的方法。當我們的雙手從耳朵上拔開、自己聽到‘嘭’的一聲的那一瞬間，我們內(nèi)耳的耳膜得到了鍛煉。不少的修行者能夠感覺到耳部有漲痛和刺痛，這就可能表示你有耳炎的前兆。道教的修行可以幫助我們到了年紀很大的時候，依然還是耳聰目明。我們知道一個人老了首先是腿腳不方便了，然后是聽力衰退，然后是我們的智力衰退，記憶力、注意力的下降。這一節(jié)可以保持我們到老了都有像年輕人一樣的聽力。

“第五節(jié)是梳頂。這是幫助我們的氣血往頭上走，是促血上行。”

道長動作示范。

道長：“之后是這第六節(jié)。特別要注意，要提醒你們的，是這第六節(jié)的拍頭。我們拍頭的時候不能夠用實心的手掌拍，一定要收空手心，用空心掌。這樣，”

道長伸出雙手，然后弓起手背——

道長“手掌微微地空起來，拍打我們的頭頂。這一節(jié)辟谷的幾位不能做，因為你們的天門開著。其他人做這一節(jié)，每次拍打頭頂三十六下，這意味著，你們將終身避開了一個嚴重的疾病——腦血管的疾病。但是一定要用空心掌拍打，而且還需要用點力，這樣頭是拍打不壞的，能夠幫助我們的大腦……”

四周響起一片噼啪拍打腦袋的聲音……

道長：“第七節(jié)，扣腦。當我們的雙手在后腦勺用鳴天鼓的方式扣擊腦的時候，我們會聽見一種像是空山的鼓聲，就像空山中一個很空靈的聲音在我們的腦后響起。耳鳴在現(xiàn)代社會中已經(jīng)成為一種很難治愈的疾病，嚴重的甚至上高壓氧艙都無法治療，而我們的這個小小方法就可以調(diào)節(jié)它。如果你們家中有小孩，一定要記得把這套方法教給他們，因為對于孩子，它能夠改善注意力和記憶力；如果是老年人，教給他們，他們在年老的時候思維會保持清晰。這一節(jié)的重點是提高腦力的。

“第八節(jié)在做頸部運動。我們的頸椎是我們?nèi)梭w非常重要的部位，它相當于是我們?nèi)梭w的一個中轉(zhuǎn)站。我們的頸椎某種意義上講是我們陽脈——督脈中陽脈最重要的穴位之一。在對這個穴位的刺激過程中，我們會體會到整個人的氣血，在體內(nèi)的一種昂然的運行。共三十六下。

“接下來是我們的浴手、浴身、浴腿，這個實際上是整體的一個拍打，它的功能，簡單的說是對去除風濕，增強我們的臟腑和機體功能有直接的作用。要記住的是，同樣使用空心拳，好像手心里面捏著一個雞蛋。萬不能用實心拳。

“非常重要的、也是最主要的，是浴腰這一節(jié)。在中國道家有一句話叫‘命意源頭在兩腎’，我們的潛能，儲藏在我們的腎功能里面，當腎上腺素急劇分泌的時候，我們將產(chǎn)生無窮的潛力。我們有很多方法來強壯腎臟，在我們?nèi)粘５纳钪?，民間流傳的補腎方法往往是以形補形，用動物的腎臟來彌補我們的。也還有一些其他的方式來補腎。在中國古代，我們導引術(shù)里面這種暖腎的方法，比任何一種方法更有效、更直接，而且不需要任何的補品，不需要花什么代價。導引術(shù)里暖腎的這一節(jié)，必須在前面動作的全部連貫之下，運行到這里的時候正好這個周天到了你的腰部。雙手按在腰部的時候掌心不能滑動，一直到雙腎感到溫暖的時候，正旋三十六和反旋三十六。手和腎的接觸部分不能動，但是要揉動皮膚。這時就能夠起到暖腎的效果，對腎有極大的好作用，特別是對女子的婦科疾病有很大的幫助，對男子的腎功能提高，也有極大好處。這是藏在中國導引術(shù)里面的千古之迷，暖腎的技術(shù)。

“接下來是浴肩背和浴丹田，它們分別是對我們肌體的改善。

“浴丹田之后的懸照，以及最后一節(jié)收功，它們對便秘的改善、對痔瘡的改善都非常明顯，對我們腹部的疾患也有很直接的影響。我們的收功如果收好了，對于痔瘡的治療會很顯著，哪怕正是痔瘡的急性發(fā)作期，在一天、兩天之內(nèi)癥狀馬上會退下來，甚至立刻治好它，是非常好的一種治療的方法……”

【轉(zhuǎn)載太一按摩導引術(shù)】

太一按摩導引術(shù)，傳承道教正一派太一道，習此術(shù)不分男女老少，不受任何條件限制，只要持之以恒，定生奇效。通過它的鍛煉，可使你氣色紅潤，容光煥發(fā)，還可治療神經(jīng)衰弱，增強記憶力，同時對臟腑、四肢以及全身起到舒筋活血、通經(jīng)絡(luò)、除風濕、預(yù)防各種疾病的良好效果。
預(yù)備式：兩腳平站，與肩同寬，頭正身直，全身放松，舌頂上腭，呼吸自然，雙目平視，面含微笑。
注：1．局部放松法：即是意想自己身體各部分，從上到下逐一循序地進行放松。意想自己頭部各器官，使其逐一放松；接著意想頸部、肩部、胸部、腹部、背部、腰部的皮膚、肌肉及神經(jīng)、臟器等，使其都放松；然后意想兩臂兩手、兩腿以及兩腳，

2．第一部分第一線是從頭部前面開始，沿胸腹下行至兩腿到兩腳底。第二部分第二線是從頭部后面開始，沿后頸部、背部、腰部至兩臀部及兩腿外側(cè)、及兩腳后跟至兩腳趾。第三部分第三線是從頭部兩側(cè)下行至兩肩、兩臂到兩手指。這樣由上而下，連續(xù)幾遍，使全身逐步達到放松。
總共預(yù)備式放松約三分鐘左右。

第一式：布氣摩面。將雙手用力搓熱，意想雙手間真氣灌滿，有一灼熱的火球，在手掌間摩擦(冬天，先把手放在熱水袋上暖熱)，使雙手掌生物場電位快速上升，然后分別放于臉上，意想臉部皺紋展開，氣色紅潤，容光煥發(fā)，1分鐘，然后雙手由里向外摩面九圈。

第二式：夾鼻。深吸一口氣后，口閉，用雙手掌緣夾住鼻部，閉氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到氣竅，兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，九次。 


第三式：劃太陽。用中指中沖穴，以兩眉中心部，經(jīng)印堂，劃至太陽穴點壓，力度適中，九次。 


第四式：拉耳。將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fù)九次。


第五式：梳頂。十指如耙，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：以前頭的“上星穴”到頭頂?shù)?#8220;百會穴”，到后腦“風府穴”。然后左右梳頂，前后左右各九次。 


第六式：拍頭。雙手掌用力適度，由輕到重，由慢到快，交替拍打頭頂正中，頭正身直，下頜內(nèi)收，體驗拍頭的力度顫動全身，反復(fù)36次。 

第七式：叩腦。兩掌心緊按耳孔，兩手指的十宣穴(十指頭)輪擊頭枕骨，能聽到“咚咚咚咚”的聲音，也叫“鳴天鼓”，反復(fù)36次。

第八式：摩大椎。大椎——在頸椎和胸椎連接處，雙掌舉手腦后，重疊壓于頸部，兩大拇指反復(fù)點按揉動大椎穴，用力適中，反復(fù)36次。

第九式：浴手。以右手空心拳從頸部沿左肩與手臂內(nèi)側(cè)向下拍打至手掌，再從手背沿外側(cè)拍打至肩峰，反復(fù)旋回九遍。然后換手，以左手拍打右手，反復(fù)九遍。

第十式：浴身。以雙手空心拳沿胸骨兩側(cè)向下拍打，在胸口正中膻中穴交匯，再沿肋弓向兩側(cè)拍打，直至小腹丹田。力度適中，反復(fù)九遍。

第十一式：浴腿。以雙手空心拳，從小腹丹田沿環(huán)腰帶脈拍打至命門穴。再沿雙腿外側(cè)向下拍打至外踝；再從內(nèi)踝，沿雙腿內(nèi)側(cè)向上拍打回丹田。反復(fù)九遍。 

第十二式：浴腰。兩手掌捂住腰部腎區(qū)，約3分鐘，待雙腎溫暖后，再意念內(nèi)氣隨掌由內(nèi)向外正反旋轉(zhuǎn)揉壓按摩各三十六次。

第十三次：浴背。雙手自然下垂放松，扭動腰部，雙手擺動，以空心掌自然拍打?qū)?cè)肩臂及背心部。由輕漸重，由慢漸快，反復(fù)三十六次。

第十四式：浴丹田。接上式，雙手以空心掌同時前后拍打腹部丹田和后腰部命門穴三十六次。由輕漸重，由慢漸快。

第十五式：懸照。全身自然放松，雙腳與肩同寬，保持預(yù)備姿式，曲膝，雙手掌心、掌背分別懸空照于丹田和命門處，前手掌心遙對小腹丹田，后手掌背遙對后腰命門，掌心、掌背距丹田、命門約10cm左右。體會良性意識，意想光輝照穿、照透、照亮整個腰腹部。雙手在中途交換1次。時間共約3分鐘。

第十六式：收式。雙腿收攏并立，雙手貼身收置于小腹丹田處，雙掌重疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))，掌心向內(nèi)，按緊腹部。十腳趾抓地，持續(xù)用力收小腹提肛。意想全身真氣收歸丹田，不再啟動。時間3分鐘左右。