瑜伽基本體位全--動態(tài)圖

長期練習瑜伽姿勢可預(yù)防百病，尤其是糖尿病，高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學(xué)界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

　　

　　頂峰式*

　　

　　U式^-^*

　　

　　抱膝式*

　　

　　船式*

　　

　　俯擊式^-^

　　

　　單弓式*

　　

　　蝗蟲式

　　

　　龜式*

　　

　　半側(cè)扭腿式

　　

　　戰(zhàn)士彎腰式

　　

　　三角式*

　　

　　戰(zhàn)士身印式*

　　

　　坐角式^-^

　　

　　犁助式*

　　

　　懶魚式*

　　

　　門閂式（二）

　　

　　云雀式（二）

　　

　　門閂式*

　　

　　前舉腿

　　

　　鷥鷺式*

　　

　　半虎式

　　

　　橋轉(zhuǎn)腿式*

　　

　　弓式

　　

　　單頭膝式*

　　

　　V式轉(zhuǎn)體

　　

　　犁助式*

　　

　　半側(cè)式

　　

　　仰臥舉腿式

　　

　　半蝗側(cè)腿式*

　　

　　腿側(cè)舉*

　　

　　云雀式*

　　

　　貓式*

　　

　　虎式*

　　

　　烏鴉式*

　　

　　肩倒立*

　　

　　舉手抱肩式*

　　

　　扭彎腿式*

　　

　　組合