一、視力保養(yǎng)

1.調(diào)整電腦熒幕

    調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次頻率。

2.調(diào)整眼睛位置

    一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7°-10°之間。

3.避免反光

    在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

4.選配電腦眼鏡

    建議改善方法：一般鏡框鏡的使用者應(yīng)準(zhǔn)備一副電腦專用眼鏡，可依照平時(shí)看電腦的距離，請(qǐng)眼科醫(yī)師提供特別處方。鏡片顏色為淺玫瑰紅色，材質(zhì)以多層膜為佳。

5.隱形眼鏡配戴者

    隱形眼鏡消費(fèi)者由于工作環(huán)境的影響容易造成眼睛干燥及不適，平時(shí)應(yīng)注意多眨眼睛或點(diǎn)用舒適液以保持眼睛的濕潤(rùn)。尤其是現(xiàn)代上班族多在空氣干燥的冷氣房中工作，眼睛常容易感到干燥，舒適液應(yīng)在眼睛感到干燥前即定時(shí)點(diǎn)用。建議改善方法：點(diǎn)用舒適液可改善眼睛干澀，消費(fèi)者應(yīng)定時(shí)3-4小時(shí)點(diǎn)用舒適液或者是在干燥情況發(fā)生前，如看電腦、看書(shū)前點(diǎn)用，或是在干燥情況發(fā)生期間增加舒適液點(diǎn)用頻率，一天至少應(yīng)養(yǎng)成點(diǎn)用舒適液早、中、晚各一次的習(xí)慣。

二、視力注意

    1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

    2、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

    3、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)。要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

    4、長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素 Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素Ｂ1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

    5、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

    6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

    7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

    8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔 一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。