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你的胃腸負(fù)擔(dān)重嗎？
俗話說(shuō)“民以食為天”，對(duì)于中國(guó)人來(lái)所，吃飯無(wú)疑是個(gè)很重要的問(wèn)題。然而，對(duì)于如今大多數(shù)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，不是吃的太少，而是吃的太多了，因此導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起一系列健康問(wèn)題。那么如何判斷自己的胃腸負(fù)擔(dān)是否過(guò)重呢？ 1．飯后腹脹。飯后腹脹是判斷胃腸負(fù)擔(dān)是否過(guò)重的首要條件。如果飯后兩小時(shí)甚至晚飯后第二天早上仍覺(jué)的腹部發(fā)脹，甚至脹痛，這說(shuō)明攝入的食物過(guò)量，超過(guò)了胃腸的消化能力，食物堆積在胃和腸道中，所以感覺(jué)腹脹。 2．看口氣和舌苔。如果自覺(jué)口苦，口中有酸腐的氣味且舌苔厚膩，說(shuō)明攝入的食物過(guò)量，超過(guò)了胃腸的消化能力。半消化的食物堆積在胃腸中，會(huì)使人的胃腸中產(chǎn)生濕熱，濕熱向上熏蒸口舌，就出現(xiàn)了口苦，口中有酸腐的氣味及舌苔厚膩等癥狀。 3.看大便情況。胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重的人往往會(huì)出現(xiàn)大便性狀的改變，或者便秘，大便難以排出，不停放屁；或者腹瀉，排出的稀便中有未消化的食物，氣味酸臭。這是由于攝入的食物過(guò)量，超過(guò)了胃腸的消化能力，導(dǎo)致脾胃虛弱，不能正常的運(yùn)化食物，將食物殘?jiān)D(zhuǎn)化為大便所致。 那么，“胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重”怎么辦呢？調(diào)整飲食是關(guān)鍵。應(yīng)適當(dāng)減少食物的總量，節(jié)制零食，選擇清淡可口易消化，富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如豆腐，新鮮蔬菜，魚(yú)，蛋，小米粥等。癥狀較重的可服用保和丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸等健脾消食導(dǎo)滯的藥物來(lái)治療。 |
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