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傳授挑鞋秘訣
最近開始研究鞋， 才發(fā)現(xiàn)選鞋穿鞋也有這么多講究，挑一雙好走路的舒適的鞋子真是非常重要??！ 整理些資料與親們分享， 希望能幫大家挑到一雙適合自己的心水好鞋。
 世界衛(wèi)生組織（WHO）研究曾指出，人一生約會(huì)走40萬2千公里，等于繞地球赤道5周，為了走更長遠(yuǎn)的路，絕對(duì)要選雙好走路的鞋。 完全平底未必好  （x）完全平底的鞋反而不符合人體工學(xué)，腳踝肌腱（阿斯里肌腱）在鞋子完全沒有高度的情況下，反而會(huì)被拉緊，走久易酸痛。 （o）理想平底鞋跟要有1～2公分的高度，腳踝肌腱才會(huì)處于最舒適狀態(tài)。 鞋底要軟對(duì)位置  （o）理想走路鞋的鞋底可彎曲，彎曲點(diǎn)在前1/3處，因?yàn)槟_底后2/3為足底筋膜， 鞋子后2/3如果過軟，就無法提供足夠支撐。 （x）鞋尖朝下彎壓，如果整個(gè)鞋底可隨意彎曲，就表示過軟， 戶外走久會(huì)使大拇指骨處酸痛。這種鞋只能在室內(nèi)走動(dòng)。 辨別真、假皮  （o）舒適的走路鞋最好是真皮，真皮柔軟具延展性、透氣不易發(fā)臭且軟而耐用。只要是牛皮、羊皮等動(dòng)物皮，只要用手指稍微撐開，都可以看到不甚平滑的毛細(xì)孔。 （x）人造皮再怎么用力撐都看不到毛孔，而且假皮紋看起來會(huì)很規(guī)則。 后護(hù)跟不要太軟  （o）用拇指和食指夾壓后護(hù)跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。 （x）太軟的后護(hù)跟支撐度不夠，造成腳跟不當(dāng)施力，容易酸痛和形成蘿卜腿。 后跟要有彈性 走路每跨出一步，就有體重的0.7—1.5倍重量落在腳底，反作用回沖到足踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，甚至?xí)绊戭i椎，嚴(yán)重的可能造成膝關(guān)節(jié)衰退、腰或肩頸酸痛。為減低沖擊，鞋底一定要有彈性軟底，才能避震。如圖用手指按壓鞋墊測試軟度，要有彈性才行。 內(nèi)側(cè)最好有支撐  按壓鞋子內(nèi)側(cè)中后方，要加軟墊或硬襯支撐，因?yàn)槿俗呗窌r(shí)腳掌并非直直踏，而是腳跟先著地后，稍微往內(nèi)旋再回正，因此腳內(nèi)側(cè)需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會(huì)酸痛 腳型自我檢測 選鞋可不是看尺寸，挑外型就好，醫(yī)師指出要按照每個(gè)人腳型情況來挑選，才能真正選到適合且無害身體健康的好鞋。一般來說，腳型除了正常型，還有沒有足弓或足弓不明顯的扁平足，以及足弓過高的高足弓，如何知道自己屬于哪一種腳型，不妨來自我檢測一下吧！ 原地踏步數(shù)十下后，停下腳步請人幫忙從后方觀察。  從后方直視，如看到較多的足部小拇指部分，表示重心在內(nèi)，較屬平足。  從后方直視如看到較多的足部大拇指部分，表示重心靠外，較屬于高弓足。  看鞋底 辨別腳型  不同腳型選鞋重點(diǎn)  扁平足的鞋 無論是完全沒有足弓的【結(jié)構(gòu)性】扁平足，或是只有微足弓的【功能性】扁平足，這類人走路時(shí)內(nèi)旋角度過大，造成膝關(guān)節(jié)較松，腿部肌肉韌帶相對(duì)要承受較大負(fù)荷，因此要選擇鞋墊較硬，底較薄的款式，才能提供足部較多穩(wěn)定性，醫(yī)師也不建議挑選較軟的氣墊鞋，乍穿可能很舒服，但走不久，且腳會(huì)酸痛。 高弓足的鞋 高弓足的人走路會(huì)異常外旋，因?yàn)闆]有內(nèi)旋來減緩沖擊力，造成膝關(guān)節(jié)較硬 壓力較大，選鞋應(yīng)以軟墊、彈性厚底為主，才能減緩沖擊力量。 鞋前端 腳跟完全抵住鞋后跟后，以手指按壓鞋前端，至少要保留1～1.5公分的距離，這是要預(yù)留前進(jìn)時(shí)腳會(huì)往前移動(dòng)的空間。 腳寬 腳的最寬處要?jiǎng)偤梅闲拥淖顚捥帯?br> 腳背 腳背太低會(huì)不跟腳，行進(jìn)時(shí)腳容易移位，不舒服也不利足部健康。太緊也會(huì)不舒服，如果鞋子大小剛好，但因腳背過瘦，可在前端加鞋墊。 踝關(guān)節(jié) 確認(rèn)踝關(guān)節(jié)處的鞋沿是否太高或太低，剛好才不易磨腳。 在家走走看 店內(nèi)再怎么用力試穿，還是不確定實(shí)際上路后會(huì)不會(huì)有問題，所以買回家后，穿著在家里活動(dòng)半天，就會(huì)知道這鞋到底適不適合。 正確穿鞋方式 將腳跟完全抵住鞋后跟，然后將鞋帶拉起綁好，松緊度以舒適且腳在鞋內(nèi)不易移位為原則。如此鞋子才會(huì)完全包覆保護(hù)、支撐足部，走起來較舒適健康。 保養(yǎng) 不要一鞋到底，再好的鞋都耐不住天天穿，最好幾雙鞋換穿，讓鞋有足夠時(shí)間透氣、皮革休息。 脫下后不要立刻放入鞋柜，先放在陰涼處透風(fēng)，如果被雨淋濕受潮，也不要用吹風(fēng)機(jī)吹干或暴曬于陽光下，以免皮革受損，可塞些報(bào)紙陰干，之后上些鞋油，補(bǔ)充鞋面流失的油份，減少皮紋。 真皮材質(zhì)初次穿前，先噴上一層防水護(hù)膜，較有規(guī)模的鞋店和生活用品店都有賣。 |
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