應(yīng)該現(xiàn)在市面上賣的蕙蘭瑜伽就一種。三張碟的那種。都是一些基本動(dòng)作，體位法練它就足夠了。我過去經(jīng)常去瑜伽館，因?yàn)槔锩姹容^安靜，不像家里總有東西讓你分心。

不過蕙蘭瑜伽和一般瑜伽館只是教體位法，其實(shí)體位法在瑜伽是很底層的東東，瑜伽修行分成八分支：1、自我控制（Yama）：講求慈悲、不貪婪、正直、純凈、不受欲望束縛等。 2. 遵行（Niyama）：包括潔凈身心、知足、克制、修習(xí)圣賢古訓(xùn)，以及對(duì)天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽體位法（Asana）：穩(wěn)定和舒服的姿勢(shì)。 4. 調(diào)息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的處理。 5. 制感（Pratyahara）：進(jìn)行練習(xí)語音冥想，收斂感覺，是練習(xí)專注力前的預(yù)備功。 6. 執(zhí)持（Dharana）：集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預(yù)備功。 7. 禪定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之氣。 8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意識(shí)的境界。所以瑜伽是非常復(fù)雜的體系，這些瑜伽館里是不會(huì)教的。