通宵不眠與癌癥有關(guān)

　　近年有多項(xiàng)研究認(rèn)為，因長(zhǎng)期上夜班或長(zhǎng)期夜生活而“通宵不眠”，可能與女性患乳癌及男性患前列腺癌有關(guān)。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院通過(guò)對(duì)人群健康的大規(guī)模長(zhǎng)期跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣過(guò)夜生活或夜班工作的女性與正常生活狀態(tài)的女性相比，患乳腺癌的危險(xiǎn)要高50%，這批人血液里的“褪黑素”濃度比一般人要低。而盲人中乳腺癌的發(fā)病率非常低，他們血液里的“褪黑素”濃度特別高。

　　為何通宵不眠可致癌？

　　研究認(rèn)為，“通宵不眠”不僅影響正常的生物鐘，尤其影響人腦深部松果體正常分泌“褪黑素”。“褪黑素”是一種胺類激素物質(zhì)，像褪了色的蛙皮，科學(xué)家就叫它“褪黑素”。“褪黑素”的一個(gè)顯著特點(diǎn)是“光明抵制分泌，黑暗刺激分泌”。只要人的眼球一見(jiàn)到光，大腦就會(huì)立即命令“褪黑素”停止分泌。由此可見(jiàn)，“日出而作，日落而息”的正常作息規(guī)律，能保證“褪黑素”正常分泌;如果長(zhǎng)期晝夜倒錯(cuò)，黑夜里工作娛樂(lè)，處在燈光等人造光線的光亮環(huán)境里，白天雖然睡覺(jué)，但睡眠環(huán)境正是自然光充足的時(shí)候，長(zhǎng)此下去，“褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”環(huán)境，減少產(chǎn)出。千萬(wàn)別小看“褪黑素”。它可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體恢復(fù)體力，特別是使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，提高免疫細(xì)胞殺死癌細(xì)胞的效果。

　　“褪黑素”能增加抵抗癌細(xì)胞的數(shù)量

　　其實(shí)，每個(gè)人體內(nèi)都有癌細(xì)胞。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，正常人體內(nèi)每天都會(huì)有100—200個(gè)細(xì)胞發(fā)生癌變，40歲以上的人，每天會(huì)有3000—5000個(gè)細(xì)胞癌變。在相同條件下，絕大多數(shù)人都不會(huì)患癌癥，只有極少數(shù)人患癌。關(guān)鍵因素是人體的免疫系統(tǒng)保護(hù)力有差異。免疫系統(tǒng)里面有很多的免疫細(xì)胞，如T細(xì)胞、B細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等，其中一種叫N.K細(xì)胞(Naturekiller ——自然殺傷細(xì)胞)，專門(mén)殺癌細(xì)胞。“褪黑素”能增加這些細(xì)胞的數(shù)量和能力。所以你根本不要怕你身體里有癌細(xì)胞，你要擔(dān)心的是你的身體里有沒(méi)有健康的免疫細(xì)胞。

　　有專家估計(jì)，目前全球約有20%勞動(dòng)人口需要通宵工作，還有許多人習(xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間夜間娛樂(lè)生活。若不注意營(yíng)造黑暗的睡眠環(huán)境，即使白天睡覺(jué)，“褪黑素”也會(huì)停止分泌，長(zhǎng)久下去，健康的免疫細(xì)胞數(shù)量可能不夠多，患癌的危險(xiǎn)可能大大增加。

　　科學(xué)家由“盲人血液里的褪黑素濃度特別高”進(jìn)而研究，為長(zhǎng)期通宵夜班一族找到了預(yù)防癌癥的方法——營(yíng)造漆黑環(huán)境的房間，在里面睡覺(jué)，比如，選用完全遮光的厚窗簾等阻止窗戶透光，幫助身體制造“褪黑素”。也可以戴上眼罩睡覺(jué)，讓眼球不接觸光，保證“褪黑素”的正常分泌。

　　專家特別提醒，那些并非工作需要熬夜，而是喜歡熬夜娛樂(lè)、上網(wǎng)的人士，最好改變生活方式，盡量少熬夜;即使白天能睡好覺(jué)，也要提防“褪黑素”生產(chǎn)“罷工”，減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。