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“為什么《無毒一身輕》出版后，創(chuàng)造了全世界出版物的一個記錄，被稱之為‘健康界的《哈里波特》’，沒有別的原因，因為我講的觀念非常地實用。” ——林光常
排毒早餐：一種水果+兩種蔬菜+地瓜+糙米飯
1.一種水果：選果原則：以當?shù)亍敿?、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
*慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
2.二種蔬菜：選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。舉例：根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。莖——西洋芹等?；āㄒ?綠)、包心菜等。果——大小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄等。
*慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專業(yè)人員檢測，過方可食用。
*水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
*葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復(fù)期使用。
3.地瓜(黃比紅適合)慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。
4.糙米一份?？稍诓诿字刑砑由倭哭踩省⒓t小豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經(jīng)精制加工的五谷雜糧，若居住在溫、寒帶，則可另加入燕麥、蕎麥在米中。
*蔬菜雜糧均須選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
5.排毒早餐服用最佳時間：慢性病患：早上6：30～7：00之間。一般保?。涸缟?：30～7：30之間。
午晚餐的大原則
1.50～60%五谷雜糧。
2.25～30%蔬菜類。無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你能食入足夠的酶，幫助分解、消化和吸收食物。
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