月經(jīng)前控制不住的壞脾氣！

    你是否會在月經(jīng)來潮前那段時間感覺心煩意亂、情緒起伏而引發(fā)身體心理上的變化而苦惱不堪，卻又無從解釋？你也許不知道，月經(jīng)來潮前的這些苦惱癥狀是患有經(jīng)前綜合癥或經(jīng)前期心境惡劣障礙的表現(xiàn)，讓我們先做完下面的測試，一探究竟！

    了解經(jīng)前期心境惡劣障礙：研究顯示，70%～90%的育齡期女性有經(jīng)前期不適癥狀。但是其中大約有3%～8%的女性癥狀嚴重，明顯影響了她們的日常生活和工作，醫(yī)學上稱經(jīng)前期心境惡劣障礙，這部分女性是需要藥物治療來緩解癥狀的，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院，接受檢查和診斷。

    如果你的年齡在18～45歲之間，最近1年內(nèi)，月經(jīng)前7天內(nèi)是否出現(xiàn)以下心情上的困擾并且在月經(jīng)后消失：

    1、明顯的情感低落，絕望感，或自我評價過低 □ YES □ NO

    2、明顯的焦慮、緊張、感覺在邊緣狀態(tài) □ YES □ NO

    3、明顯的情感不穩(wěn)定性（如：突然悲傷或流淚，對拒絕的敏感性增加） □ YES □ NO

    4、明顯持續(xù)的生氣或易怒或人際沖突增加 □ YES □ NO

    另外，可以具有以下一種或多種癥狀：

    5、對日?；顒拥呐d趣減少

    ( 如工作、上學、交友，愛好) □ YES □ NO

    6、主觀感覺注意力集中困難 □ YES □ NO

    7、嗜睡，易疲勞，或明顯精力不足 □ YES □ NO

    8、明顯的食欲改變，多食，對特殊食物的渴望 □ YES □ NO

    9、睡眠過多或失眠 □ YES □ NO

    10、主觀感覺不安或失控 □ YES □ NO

    11、其他軀體癥狀，如乳房觸痛或腫脹，頭痛，關(guān)節(jié)或肌肉痛，“腫脹”感，或體重增加 □ YES □ NO

    評分規(guī)則 YES：1分 NO：0分

    如果你的分值小于5分：你的“那幾天”前會出現(xiàn)經(jīng)前期不適癥狀，可以通過適當?shù)倪\動鍛煉，減緩精神壓力，調(diào)整飲食，補充礦物質(zhì)及維生素的攝入來改善。

    如果1～4項中至少有1項YES，并且你的分值大于等于5分：這些癥狀明顯的干擾到工作、學習或日常社會活動以及人際關(guān)系（如回避社會活動，工作或?qū)W習能力和效率下降），那么你也許正在遭受經(jīng)前期心境惡劣障礙的折磨，建議去正規(guī)的醫(yī)院做進一步檢查。