中醫(yī)認為，冬季易損肺氣。專家提醒人們要注意天氣的變化，保護肺氣，避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡便易行、補養(yǎng)肺氣的方法。

搓鼻法

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中)15～20次，每天摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，還可治傷風、鼻塞不通等疾病。

呼吸法

晚餐后2小時，找一處室外空氣清新之地，先走10分鐘，然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣，收腹，再緩緩呼氣；放松；再吸氣、呼氣，如此反復，持續(xù)半小時即可，長期練習可增大肺活量，增強抗寒能力。

按摩大椎法

兩手搓熱后輪流搓大椎穴(第七頸椎棘突下)，冬季可每天早起后搓大椎穴，較冷時出門前也要搓熱大椎穴，對防治感冒方便又有效。

端坐捶背法

端坐，腰背挺直，雙目微閉，放松，兩手握拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～5遍，捶背時要屏住呼吸。同時，叩齒3～10次，并緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上向下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預防感冒。同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。

摩頸法

上身挺直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，將虎口對準咽喉部，自上向下按揉，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。