斷食排毒渾身輕松

　　【  管理員】網(wǎng)友花溪經(jīng)常出現(xiàn)在我們網(wǎng)站上，很多的網(wǎng)友都熟知她。最近她將自己減肥的心得寫(xiě)給本站，希望與廣大網(wǎng)友分享。下面是她的文章。

　　網(wǎng)友花溪減肥實(shí)錄

　　減肥，是一個(gè)永恒的話(huà)題。

　　為了追求苗條的身軀，有人勇敢絕食，哪怕餓得眼冒金花；有人忍受抽脂之痛，哪怕讓身上千瘡百孔；有的冒死吃藥，哪怕肝腎雙虧......

      其實(shí),減肥真的不用這樣折磨自己身體，我可以負(fù)責(zé)任的用我的親身經(jīng)歷告訴大家：減肥,真的不難。我當(dāng)初找徐捷老師調(diào)養(yǎng)身體，他給我的許諾是能吃能睡，月經(jīng)正常，體重標(biāo)準(zhǔn)。在他的指導(dǎo)下，首先開(kāi)始了有效而科學(xué)的減肥。

       我認(rèn)為：現(xiàn)代人的肥胖大多不是體內(nèi)正常脂肪的沉積，主要是因?yàn)樯罘绞胶蜕瞽h(huán)境的影響，造成體內(nèi)的垃圾的大量堆積，而當(dāng)人體氣血不足時(shí)，就沒(méi)有能力去處理這些垃圾，從而造成人體的肥胖。明白這一點(diǎn)非常的重要，因?yàn)?，如果你搞不清原理，你就無(wú)法去正確地指導(dǎo)你的減肥活動(dòng)。那怎么去除掉呢？

       既然我們的肥胖主要是因?yàn)轶w內(nèi)的垃圾太多，所以，我們第一步要做的工作就是要排毒！一提到排毒，很多人就想著用各種各樣的藥物，但是徐老師提倡的是純綠色減肥，不用任何的藥物，只用食物和經(jīng)絡(luò)就可以去掉體內(nèi)的垃圾，而這個(gè)排毒的最主要的武器就是－－天然果蔬汁。

        斷食，不是每頓，而是大部分人死活不肯拋棄的晚上那頓。（注，確切地說(shuō)，不是在晚上真的不吃東西，而是在晚上從吃飯，改成喝果蔬汁。注意，要不然你就晚上吃飯，要不然你就喝汁，絕對(duì)不能一邊吃飯，一邊喝汁，那樣，沒(méi)有任何的效果）

       從此，每天晚上，在我家廚房都能聽(tīng)見(jiàn)像裝修房子的電鉆的聲音，那是榨汁機(jī)在榨汁呢！熱鬧一陣子，用胡蘿卜、黃瓜、西芹、蘋(píng)果混合的一千毫升的汁就榨好了，然后在15分鐘之內(nèi)喝下去，保證蔬菜的活性酶在體內(nèi)發(fā)揮最大的效果。

       喝了三天，并沒(méi)覺(jué)得有什么異樣，正在納悶，怎么沒(méi)有拉出徐老師說(shuō)的黑、臭、粘的大便啊，甚至拉肚子都沒(méi)有。但晚上睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得腸胃特別輕松。那是從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感覺(jué)。靜靜等待。

       第四天，開(kāi)始流眼淚，流鼻涕，還有點(diǎn)咳嗽，我以為感冒了，但兩天癥狀就消失了，才知道是在排毒。

       第二個(gè)星期，臉色黃黃的，可害怕了，是不是出問(wèn)題了?徐老師說(shuō)，別急，這是通過(guò)皮膚在排毒。但當(dāng)時(shí)大家都用詫異的眼光看著我，要知道在醫(yī)院養(yǎng)生，生病不吃藥就給人感覺(jué)有點(diǎn)大逆不道，那時(shí)每天要迎接好多種眼神，嘲笑、譏諷、不屑，幾乎沒(méi)有人支持。父母聽(tīng)說(shuō)我不吃飯，更是受不了，甚至派人來(lái)勸說(shuō)我。當(dāng)時(shí)我就干脆不見(jiàn)人，好長(zhǎng)時(shí)間也不見(jiàn)朋友，也就是我的一意孤行才有今天的健康。那幾天只要見(jiàn)我父親，我都要先化妝一番，要不就是一頓狂風(fēng)驟雨。堅(jiān)持了將近一個(gè)月，才真的拉出了很臭很粘的大便。唉，真是陳年老垢??！

        付出這么多，有一天，我去稱(chēng)體重，哇塞，掉了十斤。而且，饑餓感增強(qiáng)了。其實(shí)，掉了十斤帶來(lái)的除了開(kāi)心外，更多的居然是惶恐，害怕這不是真的，害怕一不小心還會(huì)胖回去。所以，一點(diǎn)都不敢多吃。因?yàn)?，自從結(jié)婚生孩子后體重、體型就一直這樣。從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣有人會(huì)贊嘆身材的美麗，都懷疑這一切是不是真的。徐老師說(shuō)沒(méi)關(guān)系，早晨和中午都可以吃。于是，我就放開(kāi)了膽，有時(shí)在外面吃早點(diǎn)，我吃的對(duì)面的人目瞪口呆，和老公去西餐廳，吃了一份牛排還喊吃不飽，找服務(wù)員麻煩，說(shuō)吃不飽要再加中餐，服務(wù)員馬上下單還一個(gè)勁的解釋中餐馬上就到，馬上就到，老公在一旁偷樂(lè)。即使這樣，我的體重也一直維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，所以事實(shí)證明，怕吃多了長(zhǎng)胖，這種擔(dān)心是不必要的，只要不吃的過(guò)飽，只要生活方式健康，身材真的可以把握。

       其實(shí)，排毒只是減肥過(guò)程的第一步。排毒就像把家里做了一個(gè)掃除，但是家里還是很亂，需要?dú)w整疏通，那第二個(gè)過(guò)程就是要打通經(jīng)絡(luò)了。

堅(jiān)持按摩經(jīng)絡(luò)通暢

       在調(diào)養(yǎng)時(shí)，徐老師最強(qiáng)調(diào)的是經(jīng)絡(luò)通暢。中醫(yī)疏通經(jīng)絡(luò)的方法很多，包括按摩、拔罐、刮痧等，其目的，是讓身體經(jīng)常地處于最佳運(yùn)行狀態(tài)，皮膚腠理之間的垃圾就容易去除掉了，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)更好，從而達(dá)到減肥的目的。在這上面我花的時(shí)間精力最多。因?yàn)榇蛲ń?jīng)絡(luò)，那不是靠自己就能做得好的，一定需要他人的幫助才行。

      開(kāi)始，我傻傻的，居然自己在家里順著經(jīng)絡(luò)走罐，那多傷氣??！搞了一段時(shí)間覺(jué)得不行，才下定決心找一個(gè)好的按摩師去。

        我在當(dāng)?shù)鼗具M(jìn)行了一次地毯式的搜索，朋友介紹，自己尋找，純保健按摩力度小，只是讓你覺(jué)得舒服，但如隔靴搔癢，對(duì)治療，是不大管用。歷盡千辛萬(wàn)苦，終于找到一個(gè)可以解決問(wèn)題的按摩師。

       找到按摩師并不表明你就可以健康了，你要和他溝通，因?yàn)樗?jiàn)的病人太多了，如何讓他對(duì)你有印象，愿意在你身上花心思給你治療不是一件簡(jiǎn)單的事情。除了付錢(qián)和感恩的心態(tài)，還需要自己的堅(jiān)持和忍耐。當(dāng)他為你的誠(chéng)意感動(dòng)時(shí)，你的病就比一般人好得快。忍受了近一個(gè)月的痛苦，有時(shí)是鉆心的疼痛，按摩師都覺(jué)得像我這樣的病人太少了。有時(shí)和朋友一起去做按摩，朋友問(wèn)為何不給他那樣做，按摩師說(shuō)：“你不會(huì)像她那樣堅(jiān)強(qiáng)。”終于，身體一天比一天變得柔軟，慢慢感覺(jué)后背開(kāi)始發(fā)熱，頭也不暈了。身上不通暢的地方終于開(kāi)始通暢了。

       而且專(zhuān)業(yè)的按摩師給你做，他會(huì)知道調(diào)理的順序，會(huì)幫你找到主要問(wèn)題，不像自己抓瞎。除了按摩師按摩，我還每晚堅(jiān)持睡覺(jué)前刮腹，刮胳膊，不知不覺(jué)，胳膊也瘦了兩寸。

       走過(guò)了排毒和打通經(jīng)絡(luò)的兩步以后，身體出現(xiàn)了另一種變化，就是感覺(jué)身體沒(méi)多大的力氣。這時(shí)，我就問(wèn)徐老師是怎么回事，徐老師告訴我，咱們前兩項(xiàng)所做的工作，基本上是泄，而如果要想身體好，第三階段就要開(kāi)始補(bǔ)了。那怎么補(bǔ)呢，請(qǐng)往下看。

肉湯粗糧飲食保障

       減肥最重要的一環(huán)是飲食習(xí)慣的改變，因?yàn)橹挥懈淖兞孙嬍沉?xí)慣才真的不會(huì)胖回去。如果生活習(xí)慣不改，減肥便如一紙空文。開(kāi)始我以為只吃素才可以，后來(lái)才知道那是萬(wàn)萬(wàn)不行，因?yàn)槿诵枰鞍踪|(zhì)，有時(shí)不能單純從植物中補(bǔ)充，還需要?jiǎng)游锏鞍?，就像嬰兒生下?lái)我們都會(huì)喂奶而不是喂豆?jié){一樣。 究竟吃什么呢？徐老師叫我那段時(shí)間喝肉湯，吃玉米窩頭，喝果蔬汁。

          ①窩頭。我們家在湖北宜昌，算是南方了，窩頭可真難買(mǎi)??！我跑遍了大街小巷，遭到做饅頭的數(shù)落：“玉米面能直接做窩頭嗎？硬的能吃嗎？不放糖好吃嗎？”唉，真的太難了。畢竟我們不是北方，做窩頭不是我們這里的特長(zhǎng)。自己在家做吧，做了一回，才知道什么叫難以下咽。

         后來(lái)，我出高價(jià)找一家賣(mài)饅頭，在他家讓他給我定做窩頭，人家還不心甘情愿呢。吃了兩個(gè)月，一天兩頓，外面的應(yīng)酬一律不參加。8月我到了北京，吃了一次那里純正的玉米面的窩頭，又香又軟，回到老家，再也不肯吃這里的窩頭了。

       ②肉湯。 還有喝肉湯，為什么要喝肉湯呢，就是要補(bǔ)充膠原蛋白。那喝什么肉肉湯呢，其實(shí)就是劉太醫(yī)的肉皮湯和保元湯。開(kāi)始我可真怕會(huì)長(zhǎng)胖，徐老師說(shuō)你沒(méi)喝過(guò)怎么知道呢？喝了兩個(gè)月，體重不僅沒(méi)漲，還一路下降。因?yàn)闇?2個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間的水解不僅去掉了生長(zhǎng)素、激素等有毒物質(zhì)，而且把蛋白質(zhì)和脂肪相分離，最后把蛋白質(zhì)分解成了極易被人體吸收的氨基酸，喝這樣的湯怎么會(huì)胖？肉皮湯里還有大量的膠原蛋白，喝了之后皮膚亮亮的，那是自然的光澤，不再是粗粗的毛孔天天冒油光。當(dāng)然，讓毛孔變細(xì)需要一定的時(shí)間。

        ③果蔬汁。每天我會(huì)喝鮮榨果汁補(bǔ)充維生素，有時(shí)是葡萄，有時(shí)是西紅柿......一般根據(jù)自己身體狀況選擇，當(dāng)然，主要喝的還是徐老師推薦的四種果蔬汁。

       我認(rèn)為，要保持標(biāo)準(zhǔn)體型，必須攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。除了從食物中攝取，我還會(huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)素。也就是說(shuō)，一定要瘦的健康。如果靠一些不正常的方式瘦下來(lái)，你保證會(huì)感覺(jué)到體力下降，有時(shí)頭暈眼花，肌膚也不會(huì)如水的滋潤(rùn)與光澤。吸引大家的是你健康的風(fēng)采，而不是病態(tài)的貌似標(biāo)準(zhǔn)的身材。而一個(gè)人健康與否，從她的氣質(zhì)，動(dòng)作行為，心態(tài)都可以表現(xiàn)出來(lái)。

 
學(xué)習(xí)中醫(yī)最重感悟

           在瘦身過(guò)程中，也有當(dāng)時(shí)我覺(jué)得百思不得其解的地方。一開(kāi)始我認(rèn)為瘦身肯定是體重的下降，但這種觀(guān)念在以后的實(shí)踐中被一次次摧毀。體重下降不是一開(kāi)始就有的，有很多人開(kāi)始時(shí)發(fā)現(xiàn)自己瘦了，但體重并沒(méi)有減。甚至還會(huì)有反反復(fù)復(fù)上升的情況。為什么呢？

         第一：血?dú)饽芰康脑黾?/p>

          我所運(yùn)用的減肥方法關(guān)鍵的是增加身體能量，只有能量充足才有可能把體內(nèi)垃圾代謝掉。這樣人體內(nèi)的血液總量會(huì)逐漸增加，會(huì)使得人體骨骼和內(nèi)臟的含血量相對(duì)較高。這樣體重就會(huì)增加，但你并不會(huì)感覺(jué)到更胖。也正是這些血?dú)饽芰坎庞心芰ε懦w內(nèi)的垃圾，垃圾排除后，會(huì)使體積減少，所以有些人發(fā)現(xiàn)尺寸瘦了很多，但體重沒(méi)減。

        第二：垃圾充水

        大家都在家做過(guò)清潔。一些很久的垃圾，時(shí)間長(zhǎng)了就干枯在那里，等你去清除時(shí)，要費(fèi)很大的勁，用水沖，用鏟子鏟，清除完一看，垃圾比以前還多。我們減肥也就是這個(gè)道理。

    “冰凍三尺非一日之寒”，我們不是一天長(zhǎng)胖的，脂肪在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間堆積，會(huì)逐漸形成顆粒或結(jié)成板塊，使得這些垃圾無(wú)法通過(guò)垃圾通道排出體外。身體會(huì)以大便，小便或汗液排出垃圾。所以，身體必須先給這些固態(tài)垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。在充水的過(guò)程中，喝的比排的多，體重就會(huì)增加。由于每次排除垃圾有限，所以，人體就會(huì)反反復(fù)復(fù)循環(huán)這個(gè)過(guò)程，人也反復(fù)胖胖瘦瘦，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)很結(jié)實(shí)的部位，開(kāi)始變得松軟，然后真正瘦下去。

       中醫(yī)養(yǎng)生，最重要是的需要悟，這個(gè)字的左邊是心，右邊是我，也就是自己要用心去體會(huì)才行。不是交了錢(qián)，你就有了健康。別看我寫(xiě)的簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多的門(mén)道，需要不斷地與徐老師溝通，并且自己身體力行去體會(huì)才行的，有時(shí)就是那一竅難得。那一竅的得到，需要恒心，需要耐心，需要感恩的心。

       看完了，大家都知道了，這種減肥方法，實(shí)際在追求身體真正的健康。當(dāng)你容光煥發(fā)，神采奕奕走在街上，覺(jué)得云更白，天更藍(lán)，陽(yáng)光更燦爛，該是怎樣的信心在心中回蕩。雖然需要時(shí)間長(zhǎng)，付出精力多，但由此卻創(chuàng)造了由內(nèi)而外的美麗，建立了良好的生活習(xí)慣，何樂(lè)而不為呢？

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