淺談太極拳之步法2009-03-11 19:41
傳拳不傳步，傳步打師傅！手勢(shì)兩扇門(mén)，全靠步贏人。可見(jiàn)步法在武術(shù)中的重要地位！
但是現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法，一是失傳的原因是許多的練拳人知道步法的練法，二是一部分人只是在哪傻練，看不起步法！這個(gè)不足為奇，看不起步法的練太極拳的，教太極拳的我見(jiàn)過(guò)好多，他們只想著自己站的多穩(wěn)，怎樣使套路好看，優(yōu)美，推手時(shí)怎樣支撐八面，他們認(rèn)為散手技擊，器械技擊跟推手一樣，左右畫(huà)畫(huà)圏就行！其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那樣簡(jiǎn)單。
太極拳的步法有很多種，重要的有太極步（也叫太極龍形步），三角步，半步，進(jìn)退步，九宮步，弧形步等等！當(dāng)然如三角步，九宮步，在八卦掌，形意拳，莫家拳，永春等拳種都有，只是再練起來(lái)手型上略有差別！
首先，我們講清楚，傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的招式，或者是幾個(gè)步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老師告訴你幾個(gè)腳的擺法，或者是邁步的方法，三兩天就學(xué)會(huì)的！步法練得好叫“上步不見(jiàn)步”，“步步不斷勁”，“虛步是腿法，實(shí)腳猶生根”，輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調(diào)動(dòng)發(fā)的出勁！但是這是很高的境界了，沒(méi)有十年的純功夫，就是一點(diǎn)體會(huì)都不會(huì)有的！
而且在太極拳中，練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁，身子初步有些整合，否則練起來(lái)勁沉不到腳上，動(dòng)起來(lái)站都站不穩(wěn)，或者步動(dòng)腰不動(dòng)，腰動(dòng)腿提不起來(lái)，身動(dòng)手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步自己一動(dòng)就想摔倒，交起手來(lái)必定挨打！所以練太極拳的人，基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時(shí)間，專(zhuān)門(mén)的修煉步法。當(dāng)然，在套路中也可以，不過(guò)最好是多體會(huì)一種步型，比如野馬分鬃，摟膝拗步！
我講一點(diǎn)我對(duì)練摟膝拗步的一點(diǎn)建議，練之初要由慢開(kāi)始，可以先不用動(dòng)手，手?jǐn)[個(gè)渾圓樁的手勢(shì)，步法初步掌握后再體會(huì)手步的配合！其他步多說(shuō)，我就講一下練功夫的要領(lǐng)。
一，不管是定式還動(dòng)步身子必須中正，弓馬分清；
二，邁步需輕靈，猶如貓行；
三，提后腿時(shí)必須用腰胯去提，即丹田去提，腰一動(dòng)后退必須同時(shí)離地。不能靠人體的重心去提，即人在中正，前腿小腿保持正弓步，人體不許起伏的前提下提起。否則就不是功夫！當(dāng)然就這一點(diǎn)就很難

四，要慢，要不斷的體會(huì)步與步的虛實(shí)變化，先力求自己站的穩(wěn)，之后求連貫，慢慢的再去感受快走自己能不能做的好！
這里就是簡(jiǎn)單的介紹，全做拋磚引玉！