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      淺談太極拳之步法

       立方體 2009-10-31
      淺談太極拳之步法
      2009-09-17 16:20

      淺談太極拳之步法2009-03-11 19:41
      傳拳不傳步,傳步打師傅!手勢(shì)兩扇門(mén),全靠步贏人。可見(jiàn)步法在武術(shù)中的重要地位!
      但是現(xiàn)在很少有人去研究太極拳的步法,一是失傳的原因是許多的練拳人知道步法的練法,二是一部分人只是在哪傻練,看不起步法!這個(gè)不足為奇,看不起步法的練太極拳的,教太極拳的我見(jiàn)過(guò)好多,他們只想著自己站的多穩(wěn),怎樣使套路好看,優(yōu)美,推手時(shí)怎樣支撐八面,他們認(rèn)為散手技擊,器械技擊跟推手一樣,左右畫(huà)畫(huà)圏就行!其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那樣簡(jiǎn)單。
      太極拳的步法有很多種,重要的有太極步(也叫太極龍形步),三角步,半步,進(jìn)退步,九宮步,弧形步等等!當(dāng)然如三角步,九宮步,在八卦掌,形意拳,莫家拳,永春等拳種都有,只是再練起來(lái)手型上略有差別!
      首先,我們講清楚,傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的招式,或者是幾個(gè)步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的,不是老師告訴你幾個(gè)腳的擺法,或者是邁步的方法,三兩天就學(xué)會(huì)的!步法練得好叫“上步不見(jiàn)步”,“步步不斷勁”,“虛步是腿法,實(shí)腳猶生根”,輕靈自然,邁步猶如定步一樣,周身相隨,拳腳都能隨步法的調(diào)動(dòng)發(fā)的出勁!但是這是很高的境界了,沒(méi)有十年的純功夫,就是一點(diǎn)體會(huì)都不會(huì)有的!
      而且在太極拳中,練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁,身子初步有些整合,否則練起來(lái)勁沉不到腳上,動(dòng)起來(lái)站都站不穩(wěn),或者步動(dòng)腰不動(dòng),腰動(dòng)腿提不起來(lái),身動(dòng)手不能相隨,東倒西歪,上下散架,這樣的步自己一動(dòng)就想摔倒,交起手來(lái)必定挨打!所以練太極拳的人,基本功有一定的基礎(chǔ)之后就要抽出時(shí)間,專(zhuān)門(mén)的修煉步法。當(dāng)然,在套路中也可以,不過(guò)最好是多體會(huì)一種步型,比如野馬分鬃,摟膝拗步!
      我講一點(diǎn)我對(duì)練摟膝拗步的一點(diǎn)建議,練之初要由慢開(kāi)始,可以先不用動(dòng)手,手?jǐn)[個(gè)渾圓樁的手勢(shì),步法初步掌握后再體會(huì)手步的配合!其他步多說(shuō),我就講一下練功夫的要領(lǐng)。
      一,不管是定式還動(dòng)步身子必須中正,弓馬分清;
      二,邁步需輕靈,猶如貓行;
      三,提后腿時(shí)必須用腰胯去提,即丹田去提,腰一動(dòng)后退必須同時(shí)離地。不能靠人體的重心去提,即人在中正,前腿小腿保持正弓步,人體不許起伏的前提下提起。否則就不是功夫!當(dāng)然就這一點(diǎn)就很難

      四,要慢,要不斷的體會(huì)步與步的虛實(shí)變化,先力求自己站的穩(wěn),之后求連貫,慢慢的再去感受快走自己能不能做的好!
      這里就是簡(jiǎn)單的介紹,全做拋磚引玉!


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