飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。生活中有很多減肥食物，你又知道多少？下面就來(lái)告訴你19種排毒效果不錯(cuò)的食物，在日常生活中有一些食物對(duì)我們的健康有幫助的食物。你們知道是什么嗎？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身…… 



地瓜

1.地瓜 

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 

2.綠豆 

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。 

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。生活中有很多減肥食物，你又知道多少？下面就來(lái)告訴你19種排毒效果不錯(cuò)的食物，在日常生活中有一些食物對(duì)我們的健康有幫助的食物。你們知道是什么嗎？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身…… 



燕麥

3.燕麥 

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！ 

4.薏仁 

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 

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小米

5.小米 

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。 

6.糙米 

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。生活中有很多減肥食物，你又知道多少？下面就來(lái)告訴你19種排毒效果不錯(cuò)的食物，在日常生活中有一些食物對(duì)我們的健康有幫助的食物。你們知道是什么嗎？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身…… 



紅豆

7.紅豆 

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 

8.胡蘿卜 

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。生活中有很多減肥食物，你又知道多少？下面就來(lái)告訴你19種排毒效果不錯(cuò)的食物，在日常生活中有一些食物對(duì)我們的健康有幫助的食物。你們知道是什么嗎？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身…… 



山藥

9.山藥 

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 

10.牛蒡 

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。