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第七周 第11課 理論課補習(xí)
時間：09/07/07 周二晚 內(nèi)容：《動植物》《戶外裝備》《地圖和導(dǎo)航》 地點：福田區(qū)凱豐路北端原福田熱電廠內(nèi)辦公樓409室 學(xué)員：20人 教練：海鵬、23、KK 教務(wù)：Best 11-1《動植物》 11-2《戶外裝備》 戶外裝備 一、裝備： 一個人是否擁有足夠的裝備，不僅僅是指他擁有多少具體的物料，更在于他掌握了多少戶外裝備的知識以及對裝備的準(zhǔn)確運用。 裝備的作用？保護(hù)、舒適 常用裝備：鞋 •健行鞋、 •徒步穿越鞋 •重型登山鞋 •重型攀登鞋 鞋的結(jié)構(gòu) 鞋子的選購和保養(yǎng) 選購 •步驟一：考量您將從事的活動類型 •步驟二：仔細(xì)比較鞋子的材質(zhì)、設(shè)計與品質(zhì) •步驟三：試穿 選擇適當(dāng)?shù)男? 穿上合適的襪子 試走看看 保養(yǎng) •盡量保持您鞋子的清潔，尤其每次活動過后，至少要用刷子將鞋上的泥土灰塵刷掉。大多數(shù)材質(zhì)的鞋子，可用中性肥皂加清水清洗，濕的鞋子將水瀝干后塞報紙置于陰涼通風(fēng)處，切忌用火或烘干機烤干，如此會破壞鞋子的材料。鞋內(nèi)雜物清干凈，鞋墊取出另外清洗。等鞋子干燥后，于皮面涂上保革油（但Gore-Tex的鞋子注意不要將保革油涂在尼龍布上，如此會影響透氣性） 。鞋子不用時，放置于干燥、恒溫、灰塵少的地方，如此方能使您的鞋子更為耐用，并保持最佳狀態(tài)。 常用裝備：背包 背負(fù)系統(tǒng)的設(shè)計與人體結(jié)構(gòu)： 五帶功能：雙肩背帶 受力調(diào)整帶 胸帶腰帶腰底調(diào)整帶 •支撐裝置 •通風(fēng)裝置 •調(diào)節(jié)裝置 背包的調(diào)節(jié) •放松所有背負(fù)系統(tǒng)收緊帶(包括肩部，腰部，肋部及調(diào)整帶等)并將背負(fù)系統(tǒng)放置最大尺寸。 •將背包背于肩上 •將背包的腰帶放置于最舒適的位置，并收緊腰帶。 •調(diào)整肩部紅色點，并將紅點置于肩部最高點。 •將SA背負(fù)系統(tǒng)收緊，并注意保持肩帶紅點處于肩部最高點，這時，背負(fù)系統(tǒng)將處于背部最佳位置。 •調(diào)整肩部重心收緊帶及腰部重心收緊帶。 •轉(zhuǎn)身并活動身體，感覺背包的舒適性，如果感覺不舒適再重復(fù)3-6步驟進(jìn)行調(diào)整 背包的選購與保養(yǎng) •以據(jù)運動方式選擇背包類型 •以據(jù)裝載需求選擇背包容積 •以據(jù)身材選用背負(fù)系統(tǒng)的尺碼 •關(guān)注背包人性化設(shè)計 常用裝備：戶外服裝 •戶外服裝的材質(zhì)特性（天然面料） •棉：透氣性好，穿著舒適，價格便宜，同時吸水性強、不易干燥，吸達(dá)8％就不具保暖效果。 •羊毛：親水性分子結(jié)構(gòu)，吸性強、排水性弱，不易干燥。纖維呈卷曲狀，且為唯一的天然中空纖維，吸達(dá)30％仍保暖。但價格較貴且穿著不舒適。 •羽絨：在各種保暖材料中無可否認(rèn)羽絨是最為優(yōu)越，因表面含一層油脂且可聚集大量空氣，質(zhì)輕且保暖效果極佳，同時它松軟之結(jié)構(gòu)及可以摺得極為細(xì)小。羽絨之規(guī)格是以其填充能力來表示，以一安士之羽絨能填滿多少立方寸為計算，一般常用在300-500之間。其缺點是一遇水就失去保暖性，就每清洗一次就會喪失去一定的功能和特性，同時價格昂貴。 戶外服裝的材質(zhì)特性（化學(xué)面料）快干面料抓絨面料 防水透氣面料 熱喪失的四個途徑 對流:風(fēng)寒效應(yīng)，體感溫度=氣溫- 2 * (每秒風(fēng)速m/sec ) 蒸發(fā):一克水升高一度需要吸收一卡熱量，一克水要變成蒸汽要吸收80卡熱量。 傳導(dǎo):直接接觸導(dǎo)熱。 輻射:熱由此途徑喪失。 三層式著裝法： 里層：維持皮膚表層溫度及舒適，須貼身才能充分發(fā)揮保暖的功用，且不會造成過度摩擦，選擇時注意貼，應(yīng)適切而勿過緊。 中層：中間層服裝主要提供保暖功能。選擇中間層服裝時應(yīng)注意調(diào)節(jié)性與方便性。可選擇羊毛、羽毛和Pile類制品。 外層：外層服裝提供隔絕冷、熱、防風(fēng)、防水的保護(hù)功能。應(yīng)以方便活動、容易穿脫為原則。 小型手電 頭燈----戶外頭燈解放了雙手！ 營地?zé)?br>注意：考慮電池的通用性 常用裝備：登山杖 優(yōu)點：登山杖的設(shè)計是為了提供個人活動時更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上；根據(jù)國外的研究報告顯示，當(dāng)下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。優(yōu)點：減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域，增加身體的平衡性 其它配件：雪崩探桿、相機獨腳架、指北針等。 登山杖的使用方法 1.一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。 2.將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。 3.手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成4.再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。 5.將登山杖的支桿全部鎖緊。 6.另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。 7調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。 11-3《地圖和導(dǎo)航》 第七周 第12課 理論課補習(xí)
時間：09/07/09 周四晚 內(nèi)容：《炊事和露營》《戶外風(fēng)險評估和控制》 地點：福田區(qū)凱豐路北端原福田熱電廠內(nèi)辦公樓409室 學(xué)員：15人 教練：李琪-野人、林士懿-Ken 在場教練：雷東風(fēng)-23 12-1《炊事和露營》李琪-野人 在選擇營地時應(yīng)選擇附近有溪流、水潭、河流、涌泉等有水源補給的地方扎營。 1、露營營地的選擇 1）安全 2）近水源 3）平地 4）背風(fēng) 2、水源補給 在選擇營地時應(yīng)選擇附近有溪流、水潭、河流、涌泉等有水源補給的地方扎營。 1）盡量選擇近距離補水的地方 2）水源干凈、無污染 3）補水線路要預(yù)先踩好 4）如果預(yù)定山頂露營，要準(zhǔn)備足夠的水 注意： 1）選擇好水源點后更要尋找好上上下下的取水的取水路線，把取水路線平整好，以方便漆黑的夜晚去取水。 2）營地不能選擇在河灘上或者河谷中央扎營，也不能選擇在河流轉(zhuǎn)彎處的內(nèi)側(cè)扎營，切記！ 3）選擇好露營點后巡營周邊察看，選擇布設(shè)置營地觸發(fā)報警繩的范圍，選擇好假如夜晚有意外情況出現(xiàn)的安全逃生路線，評估營地安全系數(shù)。 3、營地平整 1）決定選擇了露營點后，將準(zhǔn)備扎帳篷的區(qū)域打掃干凈，清除石塊，矮灌木等各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西全部挖除，不平的地方可用土或毛草等物填平，挖布好排水溝。 2）理想的營地應(yīng)該是地面平整不潮濕，排水性好。 4、背風(fēng)背陰 1）要選擇背風(fēng)的地方扎營 2）帳篷拉門的朝向不要迎著風(fēng)，露營選擇背風(fēng)也是考慮到野外用火安全與方便。 3）盡量背陰才能帳篷內(nèi)休息，也避免帳篷被期暴曬 怎樣知道帳篷口是背風(fēng)呢？抓一把沙或者雪在手中揚起，如果沒有，就用小布條代替，帳篷口的方向朝沙或者雪的飄揚方向就是背風(fēng)方向。 4）如果是一個需要居住兩天以上的營地，在好天氣情況下應(yīng)當(dāng)選擇一處背陰的地方扎營，如在大樹下面及山的北面，這樣在白天休息，帳篷里就不會太悶熱。 5、不適合做營地的地點： 1）山頂迎風(fēng)面——風(fēng)大、取水不方便 2）河流轉(zhuǎn)彎處的內(nèi)側(cè)——洪水 3）山頂迎風(fēng)面 4）谷底低洼處——潮濕、落石 5）枯木或者蜂巢底下——落木、野蜂襲擊 6）動物覓水點——動物騷擾 7）河灘上或者河谷中央——放水或者取水不方便山洪 8）懸崖下面——刮大風(fēng)落石 9）雨季、多雷電區(qū)，不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上，容易招至雷擊。 6、營地的建設(shè)和管理 露營區(qū)--- 帳篷區(qū) 用水區(qū) 用火就餐娛樂區(qū) 飲食區(qū) 用餐區(qū) 娛樂區(qū) 衛(wèi)生區(qū) 7、露營的營地紀(jì)律 （1）帳篷搭建時帳篷進(jìn)出口必須處于關(guān)閉狀態(tài)。 （2）進(jìn)帳篷休息時登山裝備應(yīng)有序擺放。 （3）進(jìn)帳篷睡覺前，養(yǎng)成良好習(xí)慣，把頭燈放在身邊隨手可取的位置，匕首壓在枕頭底下 。 （4）嚴(yán)格按照領(lǐng)隊安排的作息時間值夜與休息。 （5）晚上在沒有輕聲喚醒帳篷內(nèi)休息的隊友前，不允許拉開隊友的帳篷，以免驚擾到帳篷里面的隊友。 （6）穿越隊伍的所有帳篷都屬于公共裝備，領(lǐng)隊有權(quán)做出適當(dāng)?shù)姆峙洹?br>（7）原則上混帳住在同一個帳篷里的隊員盡量安排在同一個時間段里守夜值班，免得半夜交班時喚醒接班隊員影響到其他隊員的休息。 （8）原則上把能力比較“菜”的隊員盡量安排在帳篷區(qū)的中心位置。 8、取水 9、野外燃火 （1）燃火材料 （2）燃火的地點 （3）其他途徑的燃火方法 （4）燃火的種類 （5）生火方法與火力控制 10、野外野炊 煮飯自搭灶可采取以下三種形式： 地面式 半地下式 包圍式 關(guān)注自然 環(huán)境保護(hù) 對環(huán)境的最小沖擊法則 食物 排泄物 個人衛(wèi)生 營地 行軍 環(huán)保不僅僅是一種行為，更是一種美得，是個人素質(zhì)的體現(xiàn)，在野外在城市都需要環(huán)保。 12-2《戶外風(fēng)險評估和控制》林士懿-Ken Q1：怎樣才算是一場成功的活動？ 活動前： 1. 經(jīng)驗 2. 計劃書 3. 行程 4. 吃、住、行 5. 意外 6. 裝備 7. 目標(biāo) 8. 協(xié)作分工 9. …… Q2：風(fēng)險是什么？ 控制好活動會更成功，收益更多 風(fēng)險降得越底，收益越大 例：南寧事件 Q3：怎樣評估風(fēng)險？ 嚴(yán)格管控風(fēng)險 1. 免責(zé)聲名 2. 降底風(fēng)險，隨時隨地保護(hù)自己 Q4：什么是安全？ 危險是絕對的，安全是相對的！ 維有心存緊張，心存安全，多思考，改善、控制，才能將風(fēng)險降到最低 戶外運動的特征決定了它的風(fēng)險存在 1. 活動時間長 2. 體育運動 3. 探險性質(zhì)（有很多的不確定因素） 外在風(fēng)險 內(nèi)在風(fēng)險 意外的風(fēng)險 安全帶隊五步法： 危險識別——分段分析與評估——管理的手段——記錄對比——補充完善文字方案（循環(huán)至危險識別） 案例分析： 風(fēng)險意識與評估 風(fēng)險 受益 管理的辦法： 避免/預(yù)防 減少風(fēng)險可能性的幾種方法 合格的裝備 風(fēng)險評估實例： 2人一組，我和小虎組“高空落石和砸傷” 昨晚的課，我覺得講得相當(dāng)不錯！ 贊！ 感謝野人教練和KEN教練！ 沒去的遺憾吧！  時間:2009.07.09 地點:登協(xié)教室 課程:露營與炊事 教練:野人 露營的裝備:帳篷、睡袋、防潮墊、地席、炊具、爐頭、頭燈、營燈等，地席應(yīng)該帶的，它可以有效地防止水從你 的帳篷底下滲進(jìn)來。 營地的選擇：安全、近水源、地面的平整、背風(fēng)背陰。不適合做營地：河流轉(zhuǎn)彎處的內(nèi)側(cè)、山頂迎風(fēng)面、谷底低 洼處、枯木、動物覓水處。 營地的建設(shè)和生活：帳篷區(qū)、用水區(qū)、飲食區(qū)、用餐區(qū)、娛樂區(qū)、衛(wèi)生區(qū)。 營地紀(jì)律：1、嚴(yán)格按照作息時間休息（一般晚上23：00進(jìn)帳篷）根據(jù)情況安排值夜。 2、帳篷要保持一定的距離開口要朝一個方向免得出來時互相碰撞。 3、出入口拉鏈要處于關(guān)閉狀態(tài)，防止蚊蟲、螞蟻。 4、鞋放在內(nèi)帳的外面，要鞋尖朝外放。 5、將多余的物品收好放在包里。 6、睡前將頭燈和刀具放在隨手可取的地方。 7、兩人同帳時需叫醒同伴方可進(jìn)去。 8、應(yīng)將較弱的隊友安排在中間的位置扎營。 9、睡前應(yīng)熄滅所有的火種收好食品。在野外你的食品可能會引來野生動物。雄黃粉可以有效地嚇 阻蛇，可以在營地撒一圈。 昨晚由實習(xí)教練"海鵬"為我們講解動植物.印象深的就是蛇、還有一棵叫什么草來的（有毒的大葉的、忘了叫什么名字）如果你不小心被蛇咬到最好抓住它、把它帶到醫(yī)生那里去醫(yī)生才知道你被什么蛇咬的。植物也有很多是有毒的所以不用隨便去折草把它當(dāng)傘用或當(dāng)筷子用。
23號總教昨晚給我們講裝備，我才知道中幫鞋還有個好處就是下山坡的時候把鞋帶收緊為的是下山坡時不讓你的腳趾頭頂?shù)叫_趾頭頂?shù)叫_趾甲就會充血壞死。登山鞋底硬是保護(hù)我們的腳底不會“疲勞性骨折”的一方面，背包讓你的胯骨受力，因為人的肩是一根脊椎在受力支撐，而胯骨是有兩個腿在支撐受力。背包的舒適度是要靠我們在背包上的調(diào)解帶上調(diào)整的，有五帶：雙肩背帶、受力背帶、胸帶、腰帶、腰底調(diào)整帶。先放松所有的背帶，背上背包扣好腰帶（在胯骨上）然后在一個一個地調(diào)整帶子，直到你自己認(rèn)為舒服了、人包合一了就OK了。人身體的熱能喪失的四個途徑：對流、蒸發(fā)、傳導(dǎo)、輻射。服裝的三層著裝法：舒適、保暖、保護(hù)，里面要穿的舒服、中間要穿的保暖、外面要穿的防風(fēng)、防水。關(guān)于頭燈，我是不喜歡戴頭燈的覺得戴在頭上不舒服，不過聽23號教練說戴頭燈可以解放兩支手出來，哈，看來有些毛病還是要改的（準(zhǔn)備去買一個頭燈），登山仗的使用，你在使用時你的小臂要和地面平行，上山時可以調(diào)短一點、下山時可以調(diào)長點，要根據(jù)實際使用來進(jìn)行調(diào)整。 KK教練給我們講解地圖和GPS的使用，在戶外不能把地圖當(dāng)做寶來用，就是說地圖也有不詳細(xì)的地方，我們是不知道的，它只能給我們個大概而不是很詳細(xì)舉例說明：一座山峰它本來有幾個小山峰組成的、而地圖上卻沒有把幾個山峰標(biāo)出來而是給出一個山峰的圖，這就要靠你平時多去使用聯(lián)系和掌握判斷能力去分析了，GPS我沒有用過所以聽的有點迷惑，GPS也是只能定點和目標(biāo)的大致路線，受接受的影響、受地理環(huán)境的影響、受電池的影響等等。 繼續(xù)學(xué)習(xí)中。 |
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