你知道最好的養(yǎng)生方法嗎？那就是睡眠。良好的睡眠，可以對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用。如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)把睡眠作為一種治療手段，從上世紀(jì)50年代開(kāi)始，就有“睡眠療法”一說(shuō)。

睡眠可以消除身體疲勞

　　身體狀態(tài)不佳時(shí)，美美地睡上一覺(jué) ，體力和精力很快會(huì)得到恢復(fù)。這是因?yàn)?，在睡眠期間，人體各臟器會(huì)合成一種能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用；由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復(fù)。

睡眠有利心臟健康

　　研究人員對(duì)居住在希臘的23681人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，一周內(nèi)至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關(guān)。

睡得好能讓你更聰明

　　在睡眠狀態(tài)下，腦細(xì)胞能量得到貯存，大腦耗氧量開(kāi)始減少。醒后，人的大腦思路開(kāi)闊，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。德國(guó)睡眠科學(xué)家在英國(guó)《自然》雜志上撰文指出，好的睡眠質(zhì)量還能增強(qiáng)創(chuàng)作靈感。

睡眠可以減壓

　　睡眠可以降低體內(nèi)與壓力有關(guān)的激素的分泌。每當(dāng)感到壓力大的時(shí)候，即使打個(gè)小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

睡眠是最便捷省錢(qián)的美容

　　睡著時(shí)，皮膚血管完全開(kāi)放，血液充分到達(dá)皮膚，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠(yuǎn)不如睡個(gè)好覺(jué)更有效。