孫思邈（541或581～682），又被稱為藥王孫天醫(yī)，是中國古代著名的醫(yī)生，亦是氣功養(yǎng)生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活141歲才仙游，可見他的長壽心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫(yī)，博得經史家百學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫(yī)學理論，編成兩部醫(yī)學巨著,《千金要方》及《千金翼方》。
1發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前空額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚做十次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目祛風、防止頭痛，耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
2目常運
（A） 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。
（B） 搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3漱玉津。玉津即津液、口水
（A） 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
（B） 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下鄂轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想像口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這運動，可以強健腸胃，延年益壽。
4耳常鼓
（A） 手掌掩雙耳，用力向內，然后放手，應該有卜一聲。重復做10下。
（B） 雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
5面常洗
（A） 搓手36下，暖手以后上下掃面。
（B） 暖手后雙手同時向外翻。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
6頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重復。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
7齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。
這動作可以能上下鄂經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
8腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”上穴位。反方向重復。最少做50下，做夠做100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。
這動作無論如何時都可以練習。最好是每天早晚各做20到30下。
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
11膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節(jié)，所謂“人老腿先老，腎虧膝先軟。”要延年益壽，要由雙腳做起。
12常散步
挺直胸膛，輕松地散肯。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，“飯后走一走，活到九十九”，雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。
13腳常搓
（A） 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
（B） 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓，消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益.
