北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員胡大一談到如何預(yù)防心臟病時(shí)說：我做心臟病的預(yù)防工作，首先要求自己要活得健康，

　　游泳、爬山、爬樓梯……我到哪兒都不坐著，比如開會(huì)去早了，我就在會(huì)場(chǎng)旁邊走路；會(huì)議中途休息的時(shí)候，大家去吃東西，我去走路。就這樣，我把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，讓體重從92公斤減到70公斤。由此，我總結(jié)出護(hù)心八法，供大家參考：

　　第一，爬樓不找電梯，出門不打的。現(xiàn)在很多人的習(xí)慣都是到哪兒都坐著，出門就找出租車，爬樓就去等電梯。為什么不能讓整個(gè)社會(huì)走起來、動(dòng)起來？?jī)扇龑訕菓?yīng)該自己爬上去，能坐公交就不打車，能走路就不坐公交。

　　第二，少扎堆聊天，抓緊時(shí)間多走路。一天到晚扎堆聊天，聊不出什么好事情，有聊天的時(shí)間，還不如抓緊時(shí)間走走路，鍛煉了身體，也減少是非，還強(qiáng)健心臟。

　　第三，盡量乘坐公共交通工具，提前下車走一站地。上班時(shí)我盡量坐公交或者地鐵，因?yàn)樽步煌?，你必然?huì)運(yùn)動(dòng)。距離不太遠(yuǎn)的地方，盡量不坐車，走路過去。把運(yùn)動(dòng)變成一種需求，變成一種習(xí)慣，是愛護(hù)心臟的好方法。

　　第四，管住嘴。可以說，“管住嘴”是很難的一件事，但我們可以逐步實(shí)現(xiàn)管住嘴，我自己的做法是，喜歡吃的只吃一半，不想吃的就干脆不吃。這樣，我的食物攝取量就減少了很多，既保護(hù)了心臟，也沒有太虧待自己的嘴。

　　第五，去除壞心情三步曲：緩沖、稀釋、淡化。心情不好也會(huì)傷害心臟，如果遇到壞心情，我會(huì)分三步驟，先是緩沖一下，不去立刻面對(duì)這個(gè)事情，讓時(shí)間去稀釋這些不愉快的回憶，最后，把剩下還殘存在記憶中的不愉快淡化掉，這樣，壞心情就不太會(huì)傷害我的心臟了。

　　第六，減壓秘方：別較勁、別算計(jì)，努力做好自己的事。該我做的事情，我一定會(huì)努力去做好，但不能做的就不要強(qiáng)迫自己去做，較勁不好，做事情算計(jì)太多也很“傷”心，問心無愧就很好。

　　第七，有病不能拖，不舒服別硬扛。很多病都是拖出來的，要珍惜自己的身體，有不舒服的地方要盡早檢查，盡早治療。

　　第八，“別在我面前吸煙”——我不吸煙，我也影響我身邊的人不吸煙。我會(huì)告訴周圍的人：“在我面前請(qǐng)別吸煙”。吸煙比高血壓更損害心臟，它通過多種方式導(dǎo)致冠心病。