太極拳四季練功要點(diǎn)人與自然是一個(gè)整體，一年四季氣候的變化，具有客觀規(guī)律性，而人類活動(dòng)和萬(wàn)物生化都要遵循這一客觀規(guī)律?！端貑?#183;寶命全形論》：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”
四時(shí)陰陽(yáng)之變化，是萬(wàn)物生長(zhǎng)收藏的由來(lái)，死生的本源，違背它，就要發(fā)生災(zāi)害，順從這個(gè)規(guī)律就會(huì)安定。太極功夫順應(yīng)陰陽(yáng)變化之規(guī)律，體現(xiàn)了太極陰與陽(yáng)的和諧，人與自然的和諧。
四時(shí)之春季主生，春陽(yáng)之氣始生，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大自然生機(jī)發(fā)動(dòng)，草木欣欣向榮，為了順應(yīng)這種環(huán)境，應(yīng)當(dāng)晚睡早起，練習(xí)太極功夫，呼吸吐納，舒緩形體，使神志隨著生發(fā)之氣而舒暢，一定要應(yīng)和春陽(yáng)生發(fā)之氣而絕不能違逆它。練功時(shí)避免震腳發(fā)勁、躥蹦跳躍的動(dòng)作，盡量以舒緩柔順的動(dòng)作為主。練功時(shí)間選擇卯時(shí)(清晨5至7時(shí))最好，練功環(huán)境選擇在樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方。
四時(shí)之夏季主長(zhǎng)，陽(yáng)氣旺盛，是草木繁茂秀美的季節(jié)，大自然中陰陽(yáng)之氣上下交通結(jié)合，各種草木開花結(jié)果，為適應(yīng)這種環(huán)境，應(yīng)當(dāng)晚睡早起，練習(xí)太極拳，使太極功夫在暑熱中相容，清心除煩。這時(shí)不要厭惡白天太長(zhǎng)，要使心中沒有郁怒，并使腠理宣通，夏氣疏泄，精神飽滿地與外界相適應(yīng)。練功時(shí)可以生龍活虎、隨性而發(fā)，天氣炎熱時(shí)可以重點(diǎn)把練功時(shí)間放到亥時(shí)、子時(shí)(晚21時(shí)至1時(shí))最好，練功環(huán)境選擇在場(chǎng)地寬闊舒適、清涼的地方。
四時(shí)之秋季主收，陰氣始生，陽(yáng)氣漸衰，是草木自然成熟的季節(jié)。天氣勁急，地氣清朗。應(yīng)當(dāng)早臥早起，練習(xí)太極功夫，“志閑而少欲，心安而不懼”。使意志保持安定，精神內(nèi)收不急不躁，在動(dòng)中修煉太極功夫，陰陽(yáng)相抱。使秋天肅殺之氣得以平和，使肺氣勻整，不使意志外馳。練功時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)有度，練功時(shí)間以酉時(shí)(下午5至7時(shí))為宜。練功環(huán)境選擇在寬闊舒適、有陽(yáng)光的地方。
四時(shí)之冬季主藏，陰氣隆盛，陽(yáng)氣潛藏，天氣寒涼，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，這時(shí)不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)該早睡晚起。練習(xí)太極拳應(yīng)該避開寒涼，接近溫暖，不要讓皮膚開泄出汗，使陽(yáng)氣藏而不泄。使意志如伏似藏，好像心里很充實(shí)，又好像已經(jīng)得到滿足。這是適應(yīng)冬天藏伏的道理。練功時(shí)，靜功可以多多練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量以出汗為度。練功時(shí)間以辰時(shí)、巳時(shí)(上午8至11時(shí))最為合適。練功環(huán)境選擇在廳堂院舍沒有寒氣的或者背風(fēng)有陽(yáng)光的地方。
順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之變化，練精化氣、以氣煥神，使形與神聚。太極功夫以無(wú)形之氣生有形之血，以后天脾土之氣血滋補(bǔ)先天腎水之精氣。此乃養(yǎng)氣內(nèi)壯、培本固根之法也。
本文來(lái)源：中國(guó)太極論壇  http://www.