你的“硬件”結(jié)構(gòu)決定了你的健康

五臓六腑絕對是人體的硬件。臓腑有陰陽之分，五臓屬里，故為陰；六腑屬表，故為陽。

五臓是指心、肺、脾、肝、腎。五臓具有化生和貯藏精氣以及藏神，主志的功效。其生理作用雖然各不相同，但它們的“老大”是心。五臓間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協(xié)調(diào)平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟不谷、傳化精微、排泄糟粕。

五臓六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持著人體生理活動的協(xié)調(diào)平衡。

學(xué)會調(diào)整臓腑平衡，以激發(fā)人體自我修復(fù)潛能

《素問·五臓別論》：“所謂五臓者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實。六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。”

人體就如同一個巨大的生態(tài)系統(tǒng)，寄居著數(shù)以萬計的“微小生命體”。在顯微鏡下，無數(shù)種細(xì)菌被暴露在光天化日之下，即便如此，我們絕大多數(shù)人都活得好好的，這是因為，人體有很強(qiáng)的自我平衡潛能。

比如說發(fā)熱。當(dāng)致病邪侵入人體后，主宰調(diào)節(jié)體溫的功能的皮毛就很快地緊閉，使體內(nèi)的熱量不再外泄，體溫自然而然就會升高。這既能使外來的病邪活動能力減弱，增強(qiáng)了自身的代謝能力；又可以使體內(nèi)臓器產(chǎn)生大量白血球，細(xì)胞活動能力增強(qiáng)，磨刀擦槍，投入戰(zhàn)斗。

通常情況下，即使發(fā)生疾病，機(jī)體本身也能充分應(yīng)付。當(dāng)然，不是所有疾病都是靠機(jī)體自行治愈，有些病還是要靠藥物、手術(shù)、心理等手段來治療。多數(shù)情況，外源性病因及藥物在疾病發(fā)生與治療的過程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。中醫(yī)認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”如果體內(nèi)正氣充足，邪氣就不會破壞體內(nèi)的陰陽平衡。

疾病與人體兩者難以割裂，就如同皮與毛的關(guān)系。在治療時不能一味“追殺疾病”而不顧人體的承受能力。要知道，任何藥物對人體都有損害，它在“追殺疾病”的同時也會破壞人體的臓腑、經(jīng)絡(luò)、氣血功能。

中醫(yī)治病講究調(diào)節(jié)大環(huán)境，只要將臓腑器官失衡的環(huán)境改變，使之達(dá)到陰陽平衡，那么疾病就會不治自愈。正像各種自然療法，如按摩經(jīng)絡(luò)，一點(diǎn)藥沒用，只是循經(jīng)推導(dǎo)，改善體內(nèi)環(huán)境，提高免疫力，最終也會戰(zhàn)勝疾病。

臓腑之間具有互相支持的協(xié)同作戰(zhàn)能力，這樣可以使全身陰陽協(xié)調(diào)，維持整體的健康狀態(tài)。如肝主升發(fā)，它善于升發(fā)陽氣，宣散郁滯，調(diào)暢氣機(jī)、通利氣血，所以能夠促進(jìn)脾胃升降；而肝和肺的合作就更加重要了，因為肝屬木主升，肺屬金主降，他們的運(yùn)作使得氣機(jī)有升有降，有升有降才達(dá)到了平衡。如果其中有一個功能失調(diào)，那么人體的氣機(jī)升降就會失去平衡，而且最后陰陽不調(diào)、氣血不周，清氣不升，濁氣不降，不能循環(huán)流通，全身就會生病。

臓腑協(xié)調(diào)能力決定了人體自我修復(fù)潛能的大小。從養(yǎng)生角度來看，協(xié)調(diào)臓腑是通過一系列養(yǎng)生手段和措施來實現(xiàn)的。怎樣來協(xié)調(diào)呢？一方面要強(qiáng)化臓腑的協(xié)同作用，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的活力；另一方面還要“糾偏”，當(dāng)臓腑間偶有失和，及時予以調(diào)整，以糾正其偏差。中醫(yī)稱之為“扶正固本”，就是重視機(jī)體的自我修復(fù)能力，用各種手段去恢復(fù)、促進(jìn)機(jī)體的自我修復(fù)能力。

這個所謂的機(jī)體的自我修復(fù)能力，用現(xiàn)代觀念來理解，就是臓腑組織的細(xì)胞再生能力。有許多的病，如肝病、腎病、心臓病，其致病因素為多發(fā)性的、非特異性的、隱蔽性的?；虿椴怀鰜?，或雖查出來卻無特異性的治療。此時我們就可以應(yīng)用各種手段去促進(jìn)其自身的修復(fù)能力、恢復(fù)促進(jìn)其細(xì)胞再生，通過這種途徑而使臓腑組織得以平衡，生理功能紊亂得以恢復(fù)。

“邪去正自安。”如果在疾病早期及時控制、去除致病因素，機(jī)體內(nèi)在臓腑組織的生理功能就有機(jī)會恢復(fù)正常了。如細(xì)菌性肺炎、傷寒、痢疾等病及時用藥控制，去除致病因素。一旦致病因素及時去除，就算有臓腑組織的細(xì)胞損害，臓腑組織仍然可以依靠細(xì)胞再生機(jī)制進(jìn)行自我修復(fù)。

任何疾病都會對人體生命產(chǎn)生威脅。人體的自我康復(fù)系統(tǒng)，對付各種疾病，都是整體一致的。這就好比一個國家，在對付外敵的入侵，或是內(nèi)部發(fā)生動亂時，都應(yīng)該有序地組織與之相適應(yīng)的力量，絕不是不分主次，傾巢出動；一定要根據(jù)對抗的需要，恰如其分地予以解決。這是保護(hù)自身康復(fù)系統(tǒng)最好的措施。

¹尋醫(yī)記：

問：如何來調(diào)養(yǎng)五臓平衡，以助身體的自我修復(fù)潛能呢？

答：其實，《黃帝內(nèi)經(jīng)》向我們展示了一個簡單而又實用的方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，用五味以治五臓，可宣通腠理，運(yùn)行津液，而通氣血。

肝主春木之氣，在足厥陰經(jīng)，為陰木，在足少陽經(jīng)為陽木，春天應(yīng)以這兩經(jīng)作為主治。肝性苦躁急，應(yīng)該吃甘味藥以緩和它。

心主夏火之氣，在手少陰經(jīng)、手太陽經(jīng)，夏天應(yīng)以這兩經(jīng)作為主治。心性苦渙散，應(yīng)該用酸味藥來收斂它。

脾主長夏土之氣，在足太陰經(jīng)、足陽明經(jīng)，長夏應(yīng)以這兩經(jīng)作為主治。脾性怕濕，應(yīng)該用咸味藥以燥其濕。

肺主秋金之氣，在手太陰經(jīng)、手陽明經(jīng)，秋天應(yīng)以這兩經(jīng)作為主治。肺氣上逆，應(yīng)該用苦味藥以泄其氣。

腎主冬水之氣，在足少陰經(jīng)、足太陽經(jīng)，冬天應(yīng)以這兩經(jīng)作為主治。腎性怕干燥，應(yīng)該用辛潤藥來潤養(yǎng)它。

養(yǎng)心——心是五臓六腑的“君主”

《素問·靈蘭秘典論》：“心者，君主之官，神明出焉。”

我們的心臓就像一個荷花的花苞一樣，倒掛于我們的胸腔。心是五臓之首，是人體的“皇帝”，《素問·靈蘭秘典論》指出：“心者，君主之官，神明出焉。”心與神志、舌、脈、面部是一家，心是主宰。

心主血脈。主，有主持、主宰的意思。心通過自身的搏動和血管構(gòu)成的閉合回路將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養(yǎng)分，并帶走其活動所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養(yǎng)就充足，反之，全身組織器官就會因營養(yǎng)不足而導(dǎo)致功能減退，甚至衰竭。

心的正常搏動，主要靠心氣的作用。如果一個人的心氣旺盛，血液便能流注并營養(yǎng)全身，面色也會變得紅潤有光澤；如果一個人的心氣不足，則血行不暢或血脈空虛，就會出現(xiàn)心悸氣短等現(xiàn)象。

《素問·陰陽應(yīng)象大論》指出“雷氣通于心”，心能攪動四肢百體，故雷氣通心也。經(jīng)常聽到相關(guān)報道，說某某人由于打雷或聽到鞭炮聲，眼睛視力恢復(fù)、多年的啞巴開了口、植物人蘇醒了；現(xiàn)代醫(yī)院在搶救病危之人時，也會采取電擊方法，來喚醒心臓。

除心氣外還有心陽、心陰、心血三方面。如果心陽虛，會導(dǎo)致心動遲緩，血脈拘急，血行瘀滯。心陽虛者，在夏季應(yīng)避免多出汗。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短的癥狀時，可用西洋參3～5克泡水飲用。如果為心陰虛，則會導(dǎo)致心動過速，脈管弛張，血流加快。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰的食物如冰糖大棗粥等或服用中成藥天王補(bǔ)心丹。心血虛的患者多見心陰虛的癥狀并發(fā)面色恍白、口唇無華等血虛的征象，多由思慮過度耗傷心血所致，多見心脾兩虛，建議服用人參歸脾丸等藥物補(bǔ)益心脾。

心主神志。《靈樞·邪客篇》說：“心者，精神之所舍也。”神志，即指人的精神意識、思維活動。同時，心所營運(yùn)的血液，又是神志活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。可見，心主神志的功能，與它營運(yùn)血液的作用是密切相關(guān)的。心所營運(yùn)的血脈充盈，則神志清晰，思考敏捷，精神旺盛。

心是“神”住的地方。心主神志的功能必須在心主陽氣、心主血脈的功能正常時，才能相互為用，互相促進(jìn)。心臓具有充沛的陽氣，才能營運(yùn)血脈；有足夠的血脈，才能蘊(yùn)蓄陽氣，安神定志；只有具備寧靜的神志，才能較好地支配陽氣和血脈的正常生理功能。

心為五臓之首，平時我們在養(yǎng)心時首先就要安心神，只有把這個“君王”穩(wěn)住了，其他五臓就好管理了。你想，如果一個國家沒有君主，群龍無首，那怎么可能治理好呢？

——養(yǎng)心關(guān)鍵在夏季

夏季養(yǎng)心要做到以下幾點(diǎn)：

1.在起居方面，要做到晚睡早起，晚睡以適應(yīng)夏熱的氣候，早起以順應(yīng)晝長的規(guī)律；午時是氣血流注心經(jīng)的時間，此時宜小憩，一般來說休息30分鐘就可以了

2.在穿衣方面，夏天出汗較多，衣服一定要選擇輕薄的，平時亦要勤洗勤換。

3.在飲食方面，要適當(dāng)多補(bǔ)充一些酸味、甜味的食物，少吃熱性的食物。平時適當(dāng)吃一些酸梅湯、涼粉、糖拌西紅柿、綠豆粥等食物，可以清熱消暑，增加體內(nèi)水分，以補(bǔ)充出汗的消耗。還有羊肉，韭菜，赤小豆，薤白。說到薤白，大家可能會陌生，薤白在東北叫小根蒜，在廣東叫蕎頭，可用薤白炒豬心，養(yǎng)心安神又可口！

——養(yǎng)心先靜心

養(yǎng)身必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先靜心。對于心氣不足的人平時要減少過量運(yùn)動，少出汗。平時要多靜坐。靜則安神?？稍跇潢幭禄蛭輧?nèi)靜坐30分鐘；也可以采取聽輕音樂、看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方式來入靜。此外，還要保持情緒愉快、輕松。

——多練養(yǎng)心功法

閉目吞津是一個不錯的養(yǎng)心功法。取一安靜位置，端坐，兩臂保持自然下垂，放在腿上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，靜坐片刻，待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次。將上下牙叩動，叩齒15次。此功法具有養(yǎng)心安神、固齒健脾的功效。

——多按摩心臓

平時多按摩心臓，有助于增強(qiáng)心臓的功能。閑暇時，你可以平坐于地板上，保持頭正身直，全身放松，思想集中，將左手掌放于右手背上，使兩手相疊，輕輕按于心臓位置，先向左下旋轉(zhuǎn)12圈，再向右下旋轉(zhuǎn)12圈，意念在心臓，使氣隨手轉(zhuǎn)，而血隨氣涌。

（圖9：根據(jù)上文意思配按摩心臓圖）

心臓從人出生那一時刻起，到生命結(jié)束前一秒鐘，始終分秒不停地工作著，從不休息。它是人類最完美、最優(yōu)秀、最可靠的朋友。假如全世界海選，僅評出一位“古今中外最佳君主”的話，我會毫不猶豫地選心臓。

¹尋醫(yī)記：

問：有人說，舌不靈活就要及時檢查心臓，請問老師這有道理嗎？

答：首先需要說明的是，中醫(yī)所說的心臓是宏觀上的，這一點(diǎn)值得注意。中醫(yī)認(rèn)為，心開竅于舌，舌為心之苗，心臓有病，可先反映于舌。當(dāng)心臓保持陰陽平衡時，我們的口齒流利，思維敏捷；當(dāng)我們的心臓陰陽失衡時，我們的言語就難以表達(dá)清楚，甚至出現(xiàn)口吃現(xiàn)象；當(dāng)心臓有病時，舌頭就會焦躁，就會卷起變短，不嘗五味。因此，如果舌不靈、舌麻、知不能辨五味時，一定要及時檢查心臓。

要愛護(hù)心臓，平時就要多做舌保健操（古稱：赤龍搗海），這對心臓有一定的好處。你可以找個安靜的地方，閉目養(yǎng)神10分鐘后，開始伸縮舌，舌左右擺動及舌在口腔內(nèi)做順逆時針劃圓各10次。攪拌舌下廉泉穴的津液慢慢咽下，然后收功。通過舌對心的良性刺激，可以保證心的功能保持良好狀態(tài)。

問：俗話說，笑一笑，十年少。請問老師，笑對心臓有哪些好處？

答：當(dāng)然，正常的開懷大笑是治療心血管疾病的靈丹妙藥。英美科學(xué)家曾對52個國家1.1萬多名心臓病患者的研究發(fā)現(xiàn)，在患者心臓病發(fā)作前一年，因工作、家庭、經(jīng)濟(jì)困難、抑郁和其他原因而承受的壓力，比健康人要大很多。研究還發(fā)現(xiàn)，看15分鐘喜劇電影，可以給人帶來45分鐘的外周血管松弛和血流量增加。但凡事都有個度和量的問題，任何事情都不能過，興奮太過也不好，我們還是主張平和。評書《岳飛傳》有“笑死牛皋”一節(jié)，雖是評書之語，也必有來源，因此還是適度為好。

問：我父親今年55歲，最近不知怎么了，身體變瘦了，而且身上忽寒忽熱，每天在午時之后出現(xiàn)惡寒。請問這是怎么回事？

答：午時，即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令時間。一天內(nèi)從午時到子時的時間段，是陰氣始生，逐漸陰氣旺盛。人身陰陽和則應(yīng)之而不病。如自午時至子時發(fā)病而自子時至午時不發(fā)病者，多為陰虛血少，不應(yīng)自然界陽消陰長之勢。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)陰調(diào)護(hù)的原理，在養(yǎng)生方面應(yīng)以養(yǎng)陰補(bǔ)血為主，平時可多吃一些滋陰的食物。

護(hù)肝——肝是調(diào)氣機(jī)的“大將軍”

《素問·靈蘭秘典論》：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”

肝臓位于人體腹部，橫膈之下，右脅之內(nèi)?！端貑?#183;靈蘭秘典》：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”如果說心是一個國家的元首，那么肝無疑就是一位領(lǐng)軍的大將軍了。與很多將軍一樣，肝是位脾氣暴躁的主兒，極易生氣。為什么呢？因為它主疏泄，可以調(diào)暢氣機(jī)，運(yùn)行血液疏布津液，還可以促進(jìn)脾的運(yùn)化和情志的調(diào)暢。

（圖10：配肝臓圖）

在陰陽五行中，肝屬木，應(yīng)自然界春生之氣，宜保持柔和、舒暢、升發(fā)、條達(dá)，既不抑郁也不亢奮的沖和之象，才能維持正常的疏泄功能。如果肝功能失調(diào)，我們身體就會出現(xiàn)胸肋、兩乳、小腹部脹痛不適等肝郁氣滯的表現(xiàn)，以及頭痛、心情抑郁、脾氣暴躁的肝火上亢等癥狀。

肝臓的陰陽要是不平衡就會導(dǎo)致肝氣不得宣發(fā)，甚或郁結(jié)，膽汁的分泌量減少，兩眼看不清事物。要養(yǎng)肝最好的季節(jié)是春天，肝應(yīng)春氣，春季萬物復(fù)蘇、欣欣向榮，有利于肝氣的升發(fā)、調(diào)暢。但如自然界春季風(fēng)氣太盛，會對肝產(chǎn)生不利的影響。

如果肝臓陽氣充足，而陰氣缺失，進(jìn)一步發(fā)展，就會造成肝臓陰血兩虛的情況。就會由于肝臓陰血不足，運(yùn)行遲滯，導(dǎo)致血脈不通暢，而使人患病。這時皮膚會變得干枯，甚至身上出現(xiàn)斑點(diǎn)，如果感染了病毒邪氣就可能患上肝炎，久治不愈遷延而成肝硬化。

肝虛有肝陰虛和肝陽虛之分。進(jìn)一步發(fā)展又會出現(xiàn)氣血陰陽不足的多種變證。

當(dāng)然整體上來講肝臟的肝氣肝陽的病變以實證居多，而肝陰肝血的病變則以虛證居多。

——肝陰虛者的調(diào)養(yǎng)

肝陰虛是肝的陰液虧虛、濡養(yǎng)功能減弱所致的病癥，為肝的虛熱證。多因情志不暢，肝氣郁結(jié)，氣郁化火，或肝病、溫?zé)岵『笃诤膫幰菏瑰︷B(yǎng)功能不足所致。眩暈耳鳴，目澀干痛，脅肋疼痛，面部烘熱，五心煩熱，潮熱盜汗，口干舌燥，或手足蠕動后紅少津，脈弦細(xì)數(shù)等，是肝陰虛的表現(xiàn)。肝陰虛者在治療上應(yīng)以滋陰養(yǎng)肝為主。

肝應(yīng)春氣，在春三月時，要注意養(yǎng)肝陰、滋肝血，多吃枸杞泡茶、當(dāng)歸燉肉，或以鮮荷葉、鮮薄荷、麥冬代茶飲，以滋養(yǎng)陰液、調(diào)暢肝氣。曾有個朋友因生意上的事氣得右眼皮總是跳，又不肯服藥，于是建議用以上的三種藥代茶飲，喝了五天癥狀就輕了，又喝兩周就好了！

作息上要少熬夜、少勞累可以保肝陰。這里我們重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一下熬夜這個問題。丑時即夜里1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是氣血流注肝經(jīng)的時間，此時最宜休息。“人臥血?dú)w于肝”，肝主藏血，人在睡眠時血可養(yǎng)肝。如果我們在此時還不休息的話，血液無法歸原養(yǎng)肝，這就好像銀行的存款，如果你一直不存，天天支出去花費(fèi)，早晚有一天會變成空頭。

我們的肝臓就是人體血液的銀行、血液的倉庫，需要隨時存入，如果你要天天透支，它就要接受一大堆的垃圾。因為所有的污染到了人體內(nèi)，第一個要應(yīng)付它的就是肝臓。這樣我們的肝臓在超負(fù)荷下運(yùn)轉(zhuǎn)，難免會有閃失。我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，周圍一些人的面色青灰，情志倦怠且經(jīng)常煩躁，這就與他們不良作息習(xí)慣有很大關(guān)系。所以，我們要養(yǎng)好肝，在丑時一定要睡覺，而且必須要“在這段時間內(nèi)睡著才算”。

——肝陽虛者的調(diào)養(yǎng)

肝陽虛的人易疲倦、生機(jī)不振、情緒低落、怕冷乏力、面色晦暗，舌淡苔白，脈弱無力，關(guān)脈尤甚。這就需要溫肝陽，要注意避寒就溫，平時可多曬太陽。此外，還要多喝雞湯，雞湯具有滋養(yǎng)肝臟的功效。當(dāng)然肝陽虛的患者還是少見的，多見的是肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝陽上亢等實證。

作為將軍之官，肝臓是專門為身體打仗的。任何不屬于人體內(nèi)的外來敵人入侵，肝臓馬上就去對付它，人體有那么多的狀況需要肝臓?wèi)?yīng)付，肝固然容易受傷害。因此，要照顧我們的身體先要從照顧肝開始。

¹尋醫(yī)記：

問：由于工作原因，我平時總是陪客戶喝酒，而且工作時也是經(jīng)常加班加點(diǎn)。我知道，這兩樣對自己的肝臓都不好，可是為了工作還得硬著頭皮撐下去。我想問一下老師平時我該怎樣保養(yǎng)它呢？

答：喝酒、熬夜是最損害肝的。盡管是因為工作需要，但是你還要注意自己的身體。不要怕丟工作而丟了健康，這是劃不來的。我建議你平時除了少喝酒、早睡外，還要注意這樣幾點(diǎn)：

1.不要總發(fā)怒，人在大怒之后，氣與形相脫離，就會傷肝。

2.要避風(fēng)，肝惡風(fēng)，風(fēng)是最容易往肝里走的。

3.平時可服用西洋參類以振奮肝的生機(jī)，如玫瑰參耆茶，就是用玫瑰花、西洋參、黃耆、枸杞子、去子紅棗各1錢，用1000毫升的水煎成500毫升水，再加入一些冰糖就可以了。

4.在飲食上，可食用芹菜蜜汁、雙耳粥，白蘿卜燉牛肉，涼拌薑芽等食物，對養(yǎng)肝有不錯功效。如果是工作需要，酒不得不喝，可用三花飲（金銀花10克，玫瑰花10克，葛花1５克）泡水代茶飲。曾經(jīng)把這個方子告訴一個經(jīng)商的朋友，據(jù)他說：一次他去應(yīng)個酒局，忙著要走也顧不得放幾克了，抓了很多來泡水，結(jié)果那天喝了三斤白酒竟然沒有喝醉了！

問：請問有沒有簡單的方法來判斷自己的肝是否有問題？

答：一般來說，想了解肝臓情況，你除可用血液檢查法外，還可以由尿檢驗肝病，此種方法效果不錯。只要觀察尿即可發(fā)現(xiàn)很多問題。觀察尿時，應(yīng)采取清晨起床時第一次排的尿，因濃度較高，檢驗的結(jié)果較為正確。

一個人的肝有毛病時，尿中因含有尿膽素或者膽紅素等代謝產(chǎn)物，所以尿的顏色呈黃褐色或淡黃褐色，類似于啤酒的顏色，同時，我們?nèi)糇屑?xì)觀察尿液上的泡沫，可發(fā)現(xiàn)健康人排出的尿，其泡沫呈白色，而肝有疾病的人排出的尿，其泡沫略帶有暗黃色。

如出現(xiàn)以上情況，請速找醫(yī)生做檢查。“盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療”才是維護(hù)健康的最好方法。