各位朋友，我們在前兩篇文章中重點(diǎn)給大家介紹了容易導(dǎo)致人體陽氣損傷的生活習(xí)慣，以及陽氣損傷易于出現(xiàn)的疾病。但是，很多朋友已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的陽氣不足的體質(zhì)或病癥，該如何改善呢？今天，我再給大家介紹幾種簡單的補(bǔ)益人體陽氣的方法

1、 多運(yùn)動— 最簡便易行的方法

   我們在運(yùn)動之后均會有發(fā)熱、出汗的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動可以產(chǎn)生陽氣，所以，對于陽虛體質(zhì)，通過運(yùn)動可以使陽虛得到一定的改善。特別是春天到了，晨起的運(yùn)動對人體陽氣的增強(qiáng)最為關(guān)鍵，抓住時(shí)機(jī)，適度的戶外運(yùn)動，對你一年的體質(zhì)狀況，都有重要影響，別忘了，“一年之計(jì)在于春”哦。

2、 常灸關(guān)元穴— 怕運(yùn)動者適用

在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個(gè)橫指的位置，就是關(guān)元穴。這個(gè)穴位是屬于人奇經(jīng)八脈中的任脈，任脈起于胞中，即女性的子宮內(nèi)，因此，與月經(jīng)、妊娠關(guān)系密切，故有“任者，妊也”之說。同時(shí)，從關(guān)元所處位置來說，上連于胃，下連于子宮，又處于人體胸腹正中線上，通過灸治，不斷地把陽熱之氣導(dǎo)入關(guān)元，對溫養(yǎng)人的胃、子宮以及周身陽氣，均有良好的效果。因此，諸如胃寒、宮寒、腹瀉的患者，隔日一次用艾灸熏烤關(guān)元穴，可以使身體的不適得到很大的改善。

3  飲食調(diào)理— 陽氣也可以吃回來

當(dāng)歸生姜羊肉湯— 補(bǔ)益陽氣與人體氣血，陽虛質(zhì)體形瘦弱者可以經(jīng)常服用。

枸杞烏雞湯— 溫補(bǔ)下元陽氣，可用于女性患者宮寒所致的痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕諸癥。

韭菜炒蝦仁—有溫補(bǔ)陽氣，強(qiáng)腎之功用。用于男性腎陽虛寒，陽事不舉諸癥。

人參燉老雞— 補(bǔ)益氣血，用于體弱患者及女性產(chǎn)后氣血陰陽諸不足。

佐料：蔥、姜、黃酒、茴香、肉桂等為主。

4  單味藥— 下面的藥物在做菜煲湯時(shí)可以常用

鹿茸、鹿角膠、肉蓯蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等均有溫補(bǔ)人體陽氣的作用。

特別推薦— 肉桂

別名　玉桂、牡桂、菌桂、筒桂。

為樟科植物肉桂的樹皮，性大熱，味辛、甘。多為栽培，產(chǎn)于云南、廣西、廣東、福建，屬于常綠喬木，氣味芳香，為常用的食物香料。一般多于秋季剝?nèi)≡耘?span>5～10年的樹皮和枝皮，曬干或陰干。

肉桂因?yàn)槲缎列源鬅?，所以有大補(bǔ)元陽的作用，可用于人體陽氣不足諸癥，如男性腎陽虛所導(dǎo)致的陽痿、小便頻數(shù)、腰膝酸冷，女性腎陽虛所導(dǎo)致的宮寒，表現(xiàn)為痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、胎停孕等，周身陽虛所致手足冰涼，脾腎陽虛所致虛寒吐瀉等癥。

推薦食譜：

1）、肉桂米酒粥：先以大米適量加水煮粥，煮好后加入肉桂粉6克再煮2-8分鐘，然后沖入米酒，攪拌服食。適用于腎虛腰膝冷痛、四肢冰冷、夜多小便等陽虛證。

2) 、肉桂燉羊肉：燉熟爛的羊肉湯中，加入肉桂15克、當(dāng)歸15克、枸杞子30克，7分鐘后取鍋。用于氣血陰陽俱虛癥。

3)、肉桂奶茶：將牛奶加熱后放入紅茶包，半分鐘后取出，加入肉桂粉3克，融化后飲用。可用于陽虛諸癥。

肉桂的服用方法：入湯藥要后下，煮7分鐘左右即可，時(shí)間長了，就失去療效了。最好的方法是研粉沖服，每日3-6克。

5、常用中成藥—出現(xiàn)陽虛的病癥者，需要服用以下藥物

有過敏性鼻炎癥的患者，可以用通宣理肺丸；

脾胃虛寒者，用附子理中丸；

腎陽虛者，用金匱腎氣丸；

女性宮寒者，用烏雞白鳳丸。

愿這個(gè)春季，你過得溫暖而健康！