一. 睡足覺: 睡覺對(duì)一個(gè)人的健康很重要,覺一定要睡足,而且要在該睡覺的時(shí)候睡,晚上10點(diǎn)到第二天6點(diǎn)是睡覺的最佳時(shí)間,過時(shí)很多覺的效率都是不高的,當(dāng)然午睡除外.如果條件允許,一定要睡午覺.我在每個(gè)周末都睡午覺。

睡眠對(duì)身體有很多好處,比如眾所周知的美容,排毒,提高免疫力等.我個(gè)人覺得睡覺多人的思維會(huì)變得更敏捷,工作效率會(huì)更高,反應(yīng)會(huì)更快.睡覺是調(diào)動(dòng)身體所有機(jī)能的最有效方法,何樂而不為呢?

二.保持心情愉快:這一點(diǎn)說起來容易,但是我知道對(duì)很多人來說做到很難,但是我做到了.我的秘訣是:一.不擔(dān)憂未來. 二. 學(xué)會(huì)感激的生活.我媽媽是基督徒,我也多少受一些她的熏陶.印象最深的她對(duì)我說的一句話:"主說:我已經(jīng)將你的頭發(fā)都數(shù)得一清二楚了,你還有什么擔(dān)憂的呢?"這句話的意思是你的一生主已經(jīng)幫你安排好了,不論是快樂還是憂傷,或者是享受和苦難,都是你應(yīng)該經(jīng)歷的.我們只有去經(jīng)歷這些未來的事,有磨難要堅(jiān)持,有幸福要安享, 而不必要過分擔(dān)憂未來.主希望我們的心是平靜的.如果我們按主的話生活,我們的心就是平靜的.享受主給我們安排的一切,我們就能夠保持心情愉快.另外,我們每個(gè)人都應(yīng)該懷著感激的心生活.首先感謝父母賦予我們生命,不論是健康或者不健康的,其次感謝主賜予我們食物,還要感謝公司提供給我們一份工作,更要感謝孩子們給我們帶來無盡的快樂.上帝賜予我們很多東西,如果我們每天懷著一顆感激的心生活,我們一定會(huì)快樂.

三.堅(jiān)持體育鍛煉:生命在于運(yùn)動(dòng).眾所周知,運(yùn)動(dòng)能給我們的身體帶來很多好處,比如強(qiáng)壯骨骼肌肉,提高心肺功能,保持體型,促進(jìn)血液循環(huán),讓大腦變得更加敏銳等等。每個(gè)人都應(yīng)該找到一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng).我是一個(gè)不能沒有運(yùn)動(dòng)的人,因?yàn)橐煌Ｖ惯\(yùn)動(dòng)我就長肉.從中學(xué)的時(shí)候,我在學(xué)校的操場(chǎng)上長跑,后來上班后開始打羽毛球,再后來跟老公學(xué)習(xí)打網(wǎng)球,還曾經(jīng)因?yàn)檠W(xué)習(xí)過游泳(但沒有學(xué)會(huì)),總是能夠保證每周至少有一到兩次的運(yùn)動(dòng).但是由于我自身沒有太好的運(yùn)動(dòng)天賦,沒有能夠?qū)⒁陨先魏我豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展為自己的一個(gè)愛好,直到我在2003年遇到瑜伽.我練瑜伽已經(jīng)堅(jiān)持5年多了，雖然中間因?yàn)楦鞣N原因斷斷續(xù)續(xù),但是我覺得它已經(jīng)成為我一輩子鐘愛的運(yùn)動(dòng)了.我的瑜伽功夫并不是很高超,但是它真的對(duì)我的身體很好,緩解了我多年的腰背痛,還可以加強(qiáng)腹部肌肉的力量,改善體形。

第四點(diǎn)雖然在最后，但是并不意味著不重要。這一點(diǎn)經(jīng)常是被很多人忽略的，但是確實(shí)非常重要的 - 吃高質(zhì)量的保健品，特別是多種維生素。受家庭的影響（我妹妹在美國，老公曾生活在澳大利亞），我從很早開始就有保健意識(shí)。食品當(dāng)然很重要，但是由于個(gè)人飲食偏好，食品加工方式，食品種植收割儲(chǔ)藏方式，環(huán)境氣候變化等各種問題，必定會(huì)造成現(xiàn)代人不能攝取全面的營養(yǎng)。我們現(xiàn)代人都期望有更高質(zhì)量的生活，壽命可以更長一些，而不是古代社會(huì)食不果腹，英年早逝的生活。因此服用高質(zhì)量的保健品就顯得尤為重要。我是在三十歲以后就開始服用保健品的。最早服用的是鈣，因?yàn)橹袊撕芏喽既扁}，主要原因是在嬰兒期鈣的攝入不足，因此要提早補(bǔ)充鈣，特別是想懷孕生小孩，或者應(yīng)懷孕生完孩子的媽媽，鈣的流失非常多，因此要及早補(bǔ)充?，F(xiàn)在經(jīng)常見到的情況是很多六十歲以上的老年人在補(bǔ)鈣，孰不知他們?cè)谶@個(gè)年齡補(bǔ)鈣已經(jīng)沒用了，因?yàn)橐呀?jīng)不能吸收了。因此補(bǔ)鈣要趁早。另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素，只單獨(dú)補(bǔ)充鈣和其他礦物質(zhì)是沒有用的，因?yàn)楹茈y被身體吸收，只有靠維生素幫助吸收。優(yōu)質(zhì)的多種維生素可以通過驅(qū)趕身體里的自由基，幫助攝體提高免疫力，改善身體的機(jī)能，讓我們長期擁有活力。另外長期在外吃飯應(yīng)酬的人還應(yīng)該補(bǔ)充高質(zhì)量的魚油，因?yàn)轸~油是有名的“血管清道夫”，可以幫助我們將攝入體內(nèi)的過量的脂肪清楚，從而保證心腦血管的健康。另外魚油還能夠給我們明亮的眼睛和敏銳的大腦。保健品的作用是潛移默化的，需要長期服用，我從三十歲開始到現(xiàn)在，一直堅(jiān)持服用多種維生素等保健品。另外需要大家注意的是，服用高質(zhì)量的保健品很重要，一定要有效而安全，不要隨便購買無效的像安慰劑一樣的產(chǎn)品，或者是會(huì)給身體帶來危害的產(chǎn)品。選擇保健品時(shí)一定要小心。

羅羅索索地說了上面一大堆，希望對(duì)朋友們有幫助，并祝所有的朋友們都健康。