淺談心理咨詢（我的抑郁自療心路）3

feige210 2010-03-18

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微笑治療

我抑郁的時(shí)候，常常把自己封閉在家里，孤獨(dú)地面對(duì)這種沒(méi)有人能理解的痛苦。我所關(guān)心的事，除了失眠就是抑郁。而她們海闊天空的談笑風(fēng)聲，對(duì)我都是風(fēng)一般地充耳不聞。我最最關(guān)切的，還是“如何睡個(gè)好覺(jué)？如何擊敗抑郁？”。我的思維總在這個(gè)圈子里輾轉(zhuǎn)盤(pán)桓，所有別人所談?wù)摰脑掝}，與我格格不入。我陷入了怪圈里，每天每天痛苦地憔悴著，茍活著漠視一切。。。。。

抑郁抑郁抑郁，怎么才能使自己快樂(lè)起來(lái)呢？或者，至少不如此痛苦？

仿效長(zhǎng)風(fēng)的一句名言“在痛苦中學(xué)會(huì)了笑”，一般人無(wú)法體會(huì)，而抑郁者卻深有感悟啊。

已故的哈佛教授詹姆斯說(shuō)，“行動(dòng)似乎總是跟在感覺(jué)后面，但實(shí)際上行動(dòng)和感覺(jué)是并肩而行的。行動(dòng)是在意志的直接控制之下，而我們能夠間接地控制不在意志直接控制下的感覺(jué)。因此，如果我們不愉快的話，要變得愉快的主動(dòng)方式是，愉快地坐起來(lái)，而且言行都好象是已經(jīng)愉快起來(lái)。。。。。。”

世上的每一個(gè)人，都在追求幸福。幸福并非依靠外在的世界而是內(nèi)在的思想。決定你幸福不幸福的，不在于你有什么，或者你是誰(shuí)，或者你在什么地方，或者你做什么。
而是，你，心里怎么想。

鼓勵(lì)自己微笑，非常重要。起初，我?guī)е撵`的苦楚出去跑步。跑回家來(lái)，第一次像老師對(duì)待學(xué)生一樣，以贊許的目光對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：“你真了不起啊！在身心疲憊的狀態(tài)下，還能跑這么長(zhǎng)的路！”然后，對(duì)鏡子微笑。
好象，那時(shí)的我不是我，而是我的老師在鼓勵(lì)我、夸獎(jiǎng)我，于是那個(gè)抑郁的我便自得其樂(lè)，心情也豁然開(kāi)朗許多了。

這下，又有了一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)。原來(lái)，對(duì)自己微笑，也能使自己開(kāi)心起來(lái)。真是奇妙??！

初嘗甜頭。
我鼓勵(lì)自己出門(mén)去面對(duì)朋友。主動(dòng)地對(duì)他們微笑，哪怕開(kāi)始時(shí)有些牽強(qiáng)不自然。
每當(dāng)我與人對(duì)視之前，先讓自己內(nèi)心充滿真誠(chéng)和友善，于是微笑發(fā)自內(nèi)心的溢于言表。這一招還果然靈，不久，我就贏得了很好的人緣。
他（她)們開(kāi)始喜歡我。
這同樣地，也給我?guī)?lái)了愉悅。

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來(lái)自： feige210 > 《失眠》

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